人藉由經驗明白自己的能力或限制，然而，負面經歷如果負面解讀就會形成恐懼的屏障，牢牢抓住你。
撰文/鍾政宏
初到新環境有些人會雀躍開心、充滿憧憬，有人則會惶惶不安；在人際關係中有人可以非常敞開，有人卻防衛心重；婚姻生活有人享受親密美好，有人則是時刻杞人憂天地擔心未來婚姻生活的變質…。你/妳，是屬於哪一種呢？「不安全感」是否會層層綑綁、挾制你，以致畫地為牢、無法向前呢？
人藉由經驗學習，明白自己的能力或限制，然而，負面經驗如果沒有正確的解讀或消化，就會形成恐懼的屏障，造成「不安全感」，這種感覺主要來自三種經驗：
一、無情的拒絕
「不曉得這個人適不適合跟我在一起，會不會又發生…..」小雯在戀情中曾經被男友狠狠劈腿，男友無縫接軌地另結新歡，造成她心理上很深的陰影。她單身持續了五年，身邊不乏追求者，但因過去痛苦的經驗，在心中築起一道牆，每當有愛慕者，她就不自覺閃避，因為無法再承受一次這種深深被拒絕的感覺，以致在感情路上蹉跎，甚至覺得不選擇就是最好的選擇。
二、無理的比較
「為什麼怎麼做都讓人不滿意！我明明就已經很努力了啊！」得城的學業表現都是中上水準，但他母親常把他跟哥哥做比較，老是說為什麼成績一直比不上哥哥。他很認真努力地想達到母親的期待，但再怎麼努力都無法趕上，和哥哥比較的陰影一直籠罩著他。比較會帶出爭競，比較顯出優劣，比較會讓我們看不到自己的獨特，當我們開始比較的時候，我們會恐慌不安。
三、無愛的批評
立杰從小家裡窮困，日子有一餐沒一餐的過著，別人嫌貧厭惡的眼光烙印在他心裏，缺乏像是一根插在背上的刺。想出去玩的時候，媽媽總是說，人家是什麼家庭，你的是什麼家庭，你有資格出去玩嗎？長大後，他拼命加班工作賺錢，只為彌補心裏那個永遠補不了的黑洞。
批評若出於愛，為了讓我們更好，可以幫助我們成長，但如果只是一昧的批評、貶低、被人說不夠資格、做得不夠好，這樣持續地批評，會在心裏留下一道道的傷痕，形成「不安全感」。
打破舊有思考迴路 重新檢視想法
英國哲學家培根說：『思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。』當我們意識到自己被不安全感限制在人生的角隅、無法跨步未來時，我們需要誠實地檢視我們對世界的「想法」，每次都要問自己「這個想法是對的嗎？」「什麼才是真正重要的？」「什麼才是有價值的？」拒絕那些事件和環境所帶來的錯誤想法，重新建立正面的價值體系，突破不安全感的枷鎖。
相信自己是獨特而有價值的，古云：天生我材必有用，當我們懂得欣賞自己的價值，我們就不會活在他人的眼光下。不安全感之產生，常因我們太在乎別人的眼光，以致對未知的狀況沒有把握，產生過多恐懼的想像。當我們明白人不可能完美，接受一些自己不喜歡的東西，接受自己的不同，就可以走出一條屬於自己的路，不安全感會漸漸消弭，取代的則是心中的篤定和平安。
與積極正面朋友討論處境 跳出框架
有時自己會卡在跳不出的框架，容易躲在安全的舒適圈。
一些想法正面、彼此扶持、互相鼓勵的朋友，討論自己的處境和想法，能幫助自己擺脫盲點，能有更多的突破。
每個人都有屬於自己的不安全感，但過多的不安會限制未來，世界隨時在挑戰我們，我們需要做選擇！只有勇敢面對，積極尋求突破，生命才會在信心的步伐中不斷的擴張與成長。
