放掉你的過去:跟過去好好說分手,才能大步走向未來

放掉你的過去:跟過去好好說分手,才能大步走向未來

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沒有放不掉的過去,只有不願意面對的現在,願意用勇敢回應自己的傷痛,時間就會是最好的幫手。


撰文/摩希

「時間能帶走一切傷痛」你相信嗎?那為何偶然聽到某首旋律眼淚就潸然落下?為何聽到某些話我們會特別生氣?若我們沒有正視傷痛對我們的影響,時間不過只是把傷痛隱藏起來而已,當同樣的事件再次發生,我們仍舊會選擇一樣的反應,加深了傷口,也可能傷害了其他人。過去的傷痛可以是垃圾,也可以是養分。端看我們看待它的態度。

你還帶著情緒垃圾生活著嗎?

若每段關係是一棟房子,當我們搬進新家時,是絕對不會帶著舊家準備要丟棄的物品進新的家中,但我們卻常常帶著上一段感情的傷到新的關係裡,讓你的新關係跟著烏煙瘴氣,這些影響自己前進的情緒垃圾包括:

一、不斷溫習過去的憤怒

當我們反覆思量對方做過的事,我們會越來越加深自己對這件事的憤怒,也越難忘懷事件帶給我們的傷痛。知名兩性專家曾陽晴曾分享當他的父親因為貪污被逮捕,他的家庭完全變了樣,同時他也得知父親在外面有好幾個家庭,因著父親,全家都必須承受如此大的羞愧,他一天比一天更恨他的父親,這個恨長達23年。人能有多少個23年呢?好消息是在父親過世前他們和好了,但若沒有呢?將會有多麼遺憾?而這纏繞著他23年的恨,遮蓋了多少原該屬於他的歡笑。

二、被懊悔的事牢牢抓住

如果當時我能多做一點什麼就好了…這也許是某個「你」心裡曾經有的念頭,當念頭一來,自責與罪咎感就撲天蓋地淹沒了自己。一位有家暴身世的社工,即使陪伴過許多家暴的家庭,也清楚知道在家暴中的孩子能做出的自保與抵抗有限,他仍舊會在回想起事件過程時,懊悔自己沒有多做什麼來保護受害的母親。因為被懊悔抓住,他無法在母親與弟弟妹妹面前提起過去,與他們之間的關係好像有一道牆隔著,總是無法更親近。自責與罪咎感使我們深陷過去的悔恨裡,表面看起來我們在自省,但實質上是在自我攻擊,更隔絕了我們與其他人的關係。

三、難以釋懷過往的情感

人生漫漫長路,總是會有失去的時候,失去時感到憂傷是很正常的,但若沉溺在憂傷中,就開始了自憐的情緒。自憐會告訴我們「我失去了一切」、「我絕不可能再快樂起來」,這些想法讓我們像癱了一樣,無法起身往前,也因為害怕再受到傷害,就將自己孤立了起來。家庭婚姻輔導專家黃國倫表示在精神病院裡,你無法想像會看到許多年輕的女孩子,她們經歷了感情上的創傷走不出來,最後只能求助醫療資源。這些孩子年紀都只有二十出頭歲,人生正等待被綻放的歲月卻被憂傷緊扣住,對家人及自己都是極大的傷害。

打包情緒垃圾  擁抱清爽的自己

既然明白自己有哪些情緒傷痛,就可以對症下藥,而要怎麼讓這些情緒如何正確被釋放,沐風關懷協會理事長蕭祥修表示,若因著別人對自己的傷害而憤怒,我們必須先放掉這個怨恨,這無關乎對方有沒有受到應有的懲罰,重要的是我們能不將這憤怒繼續加溫,好像隨時處在爆發邊緣的火山一樣,炙傷了自己。

其次若我們真的傷害了某些人,或我們想像自己應該要做得更好而讓懊悔充斥自己,學習放掉這些懊悔,懊悔無法改變已發生的事實,何不把握現在的時間『做自己認為最好的選擇』

最後要學習放掉生命中一定會有遺憾與憂傷,像是接受親人或愛人已離開的事實,這些都是人生的過程,就像下雨過後一定會有天晴,接受自己有雨天的時候,也預備太陽出來時,可以出門的動力!

沒有放不掉的過去,只有不願意面對的現在,若我們能夠用勇敢回應自己的傷痛,時間就會是最好的幫手,我們便能走出人生地雷區,迎向陽光、把陰影拋在後面,建立起真實美好的關係。

 

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