焦慮、憤怒或害怕時，別急著打壓這些讓人不舒服的「負面情緒」，正面看待與接納，才能奪回情緒的主導權。
你是否喜歡可以一網打盡各種料理的吃到飽餐廳呢？從冷盤沙拉、湯品、肉食或麵類到甜點，一次就能品嚐酸甜苦辣各種滋味，在多樣的變化中，更凸顯了飲食的美好！
人的情緒也是如此，有過憂傷悲戚之感，將更懂得珍惜快樂的日子，嘗過喜怒哀樂，人生才更顯有滋有味。不過，多數人普遍都不喜歡「負面情緒」，甚至急著想要切割、排除它，似乎只要消除緊張、焦慮、憤怒、恐懼等情緒，人生就會一帆風順、幸福自在。
負面情緒也許不討人喜歡，但卻像大樓的火災警報器，它能發出提醒的訊號，讓大腦得知自己當下所處的狀態，進而避開危險、遠離威脅。比如害怕，能讓我們遠離可能受傷的環境；憂慮，讓我們做好更多事前準備。當你感受到不愉悅的心情時，別將其視為敵人，試著學習正面看待你的負面情緒，只有面對和承認當下的狀態，才能轉向，逐步走向你期待的美好。
情緒是身體所發出的訊號，提醒你我該整理、調節或宣洩壞心情，別刻意壓抑或逃避，請允許自己有不同的情緒，如此，才能學會面對與接納，覺察更多藏在內心的傷痛、侷限，當你願意與真實的自己相遇，必能經歷更平靜自在的人生。
一、 讓人焦慮煩躁的，往往不是事件本身， 而是看待事情的角度
你的眼光，決定事實的美醜，
以及後續的應對措施。
當一切不盡如人意時，
不妨望向自己的內心，
找出壞情緒的來源，
校正眼光，看見截然不同的世界。
二、 無論此刻是幸福或失落，都只是暫時的狀態
快樂就珍惜當下，
悲傷就展望未來，
別沉溺在短暫的情緒中。
往前走，你就會發現，
生命就是喜怒哀樂的堆疊。
痛快的笑、盡情的哭，
成就一天比一天更成熟的自己，
笑看風雲，笑看人生。
三、 有意識的轉換心情， 才能達到真正的放鬆
真正的放鬆，
不是換個地點度假、吃大餐，
而是能有意識的轉換心情，
暫時放下、讓心歸零。
即便只是一杯咖啡的時間，
也能在沉澱中，
重新找到前進的方向與力量！
四、 挫折讓人不安，但一定也有正面效應。 站起來，向前走吧！
當挫折來臨時，
人們多半會自我否定、逃避推卸，
然而，改變始自於面對現實。
縱然焦慮不安、憤怒不平，
但當你靜下心思考，
謹慎評估內心、外在的狀態，
就能從風險與機會中找到一條路。
