「信念」是一個人內心堅信的某種觀點,它就像人生的導航系統,當你老覺得「我不夠好、不值得!」,你也正在預約「不會太好」的未來。
果子傳媒 撰文 / 蕭乃樺
許多人喜歡在嶄新、充滿希望的新年開端,為自己設定各式各樣的目標,例如減重瘦身、運動計劃、強迫儲蓄或訂立工作業績…等,初期執行都超積極,但年終回首卻常常沒完成幾樣。初期行為改變相對容易,只要賦予行動力,但若要長期堅持下來,沒有深層的信念或價值觀支撐,就容易因環境變動而放棄或拖延,無法產生真正的轉變。
「信念」是內心的導航系統 影響人生前進的方向
哈佛大學心理學教授羅森塔爾曾經做個實驗,他到一所學校,以專業權威的口吻告訴老師,要對學生進行「智力測驗」,找出全校智商最高、最具有潛力的學生精英,並列出名單交給老師。幾個月後,羅森塔爾回到學校,檢視這些名單學生的學習狀況。測驗結果如他當初所料,這些被視為「傑出」的學生們在成績及各方面表現都非常優異…。羅森塔爾於是公開真相:「其實根本沒有所謂『智商最高』、『最具有潛力』的精英學生,名單不過是隨機抽取。只是我的權威及堅定的信念影響老師,而老師的信念與態度影響學生,因此激發出孩子們的優異表現。」
「信念」是指一個人內心堅信某種觀點,存在腦海中的意識,成為做決定的力量;它就像導航系統,影響我們一生言行,那是無法用意志就能輕易改變的。心中怎麼相信就會怎樣成就,期望什麼就會得到什麼。因此,正確美好的信念會幫助我們收穫美好,反之,不正確的信念,會讓人循著錯誤觀念,活出幽暗的生命。
童年常被比較! 「我不夠好」是真的嗎?
父母、師長是一個人成長過程中最重要的的引路人,他們的教導或話語深深影響著人格雕塑與自我價值的發展,很容易在無形中成為人內在深處的導航系統。例如,孩子長期接收到負面聲音:「笨呀!不聰明!」「每次都考不好,很丟臉耶!」「哥哥多優秀,你卻…」,環境的話語造成童年記憶,當負面評價被內化,產生扭曲的自我認同感,就會影響成長後對自我的看法和態度。
許多人於是認為「自我價值」是比出來的,開始陷入比較、爭競、不能示弱失敗的循環裏。
像是在家中排行老二的我,從小就有老二情節,長輩常愛開玩笑「妳是從石頭蹦出來、撿回來養的」,年幼的我無法辨別是非玩笑,只要被處罰或得不到關注,就會認為自己不夠好不被愛,爸媽只愛姊姊跟弟弟。因此「I am not good enough!」的信念從小埋在心裏;因為怕人對我失望、於是想討好別人,愛求表現~許多狀況下,「我不夠好」「不能被看不起」「一定要爭競才有出息」成為我的內在誓言。
成長後,每每犯錯,內在負面信念就會延伸許多羞愧想法,總覺得大家都在看我笑話、我太令人失望了,太沒面子了…,當我們在乎他人如何看待我們勝於面對錯誤時,就容易因羞愧而逃避與人互動,造成關係上的撕裂與傷害。然而,值得提醒的是,我們所謂別人的評價,是感覺、曲解、還是真實呢?
新年大掃除 腦袋中的污垢更要好好清理!
新的一年,不只家裡要大掃除,更應該好好清理腦袋中塵封的記憶污垢。重新梳理影響自己最重要的核心信念?唯有先更新核心思維,正確的行動才能被啟動。
梳理「哪些信念」影響自己! 想法也要舊換新
首先,誠實面對過去經歷與發生的事,挖出隱藏的信念和價值觀,想想自己因為相信哪些謊言造成負面的自我形象?分辨是感覺還是事實?即便事實也不代表是真理。除了刪除錯誤信念外,還要用對的思想取代。
例如:當內心想著「沒人在乎我」,不妨對自己說「我是值得被愛的」。
當認為「努力也不會成功」,不妨鼓勵自己「我是有能力達成的」。
當感覺「父母不愛我」,不妨多想一下「其實父母是愛我的,只是關心方法不同」。
尋找充滿愛的支持環境 重新找回健康自信的自己
其次,透過閱讀或社團連結,主動接觸正面環境來沖刷負面情緒及舊思想。多元化知識學習,讓視野變得寬廣,即使面對工作和生活中各樣挑戰,也有能力正面解讀事件,自信積極地尋求解決方法。另外,積極的接受心理輔導和支援系統,可以重新建立自我評價,學習接受自己,擁抱自己。
環境對人有潛移默化的巨大影響,家庭、朋友、團體的愛的支援,能對我們過去的錯誤自我認同產生重要作用,讓自己長期處於被鼓舞的環境,可以重新建立健康的自我價值觀。多年前,我帶著自卑孤獨感接觸了教會團契與社會志工活動,在團體中找到自己的位置與愛的回應,我開始拔掉身上的刺,不再用自製牢房轄制自己,讓自己孤獨,也不再用別人的優點詆毀自己,遠離自卑。當我們學會用正確健康的態度面對自己的軟弱,信念轉換的當下,就能開始享受不一樣的人生,展現光采動人的生命力。’