面對快速變動的世代,習慣穩定、害怕改變的人,可能會因為適應不良出現壓力症候群,該怎麼辦?
果子傳媒 整理編輯 / 曾育儀
疫情三年成為一個分水嶺,讓UVCA成為世界的節奏,UVCA是不確定(uncertain) 、波動(volatile)、複雜(complex)與模糊(ambiguous)四個詞的縮寫,指的是一個不斷變動的世界。面對快速變動的世界,若是習慣穩定、害怕改變的人,可能會出現適應不良的壓力症候群;即使高度靈活及彈性很大的人,也可能在變動中被卡住。如何在持續變動中,保持沉著冷靜及轉化思維,來面對不斷改變和不穩定的世界,讓恐懼和壓力,成為建設性的行動,才能讓我們的生命持續前進。
練習8種超能力 讓你在未知中勇敢前進
在《變動思維:如何駕馭不穩定的未來,在變局中發展個人、組織、家庭、企業的新腳本》一書,作者艾波·瑞妮引用科學家馬蒂.史匹格曼(Marti Spiegelman)說:「人類喜歡已知,導致害怕未知。然而,人類就是厲害在不斷接觸未知,讓未知成為創造性演化過程的助力。如果控制不了自己的害怕情緒,等於是浪費了最好的資源,彷彿忘記怎麼當一個完整的人。」一邊是未知,一邊是自己害怕、恐懼的情緒,如何產生新思維來因應快速變動的世界,才能讓自己的人生開創新局,不致困在舊思維、慣性模式中,作者艾波·瑞妮提出八種因應變動的超能力:
一、找回自己 找到內在的安定力
疫情前,我們總是在外奔波,透過人際互動來確認自我價值,當我們追求有形的回饋,我們的心是受控於外的;疫情隔離期間,讓我們有機會與自己獨處,獨處期間剛好可以讓我們回到自己的內心,重新檢視自己的內在熱情,而非外在的給予,在這個過程中找到真正的滿足,也找到自我的內在力量。
二、放慢腳步 專注愛與陪伴
過往我們總是追求生產力和效率,疫情這段時間反而讓人們鍛鍊專注力!專注於當下你所能做的事情;在某些時刻保持平靜,專注在真正重要的事物上;珍惜停頓的力量,很多成長只有透過安頓休息才會出現。彷彿這三年是要大家放慢腳步,讓身心靈休養生息,專注陪伴家人、自己,讓生命不再匆忙,累積能量。
三、允許偶爾迷路 在新路上發現新天新地
在生活中我們依賴導航確認方向,失去自己研究地圖的樂趣,人生偶爾要像在路上迷路,才能在新的道路上遇到不同的風景,學著接納不舒適,在陌生事物中發現新局,探訪未知、擁抱各種可能,看見我們真心尋找的事物,最終讓這一切成為自己的一部分。
四、建立人際信任 讓你與眾不同、更具魅力
在不斷變動的世界裡,社會可能因為人們缺乏信任,開始分崩離析。尤其是疫情期間,因為隔離造成的人際孤立、社交疏離,讓人際往來更缺乏信任。在信任感低迷的時代,值得託付的特質將更有魅力,把你和其他人區分開來。
五、內心富足比富有更重要 夠好!就很好
「夠好,就很好。」再多物質也無法取代內心的價值感,尤其疫情獨處期間,更加發現內心的滿足、生活的意義、良好的關係、強大的韌性、見識的拓展、助人的善舉,來衡量所需是否已經達成,這些指標比金錢更有意義。
六、調整自己 打造多元職涯
懂得不把思維只放在工作、懂得打造多元職涯且能不斷調整的人,將是未來及未來職場的贏家。
七、從我到我們 做一個有溫度的人
做人有溫度,代表容易讓人想依靠。一旦觀念上出現「從我到我們」的轉變,關係就會更凝聚,心態上也會更容易應付變化。
八、放下未來 真真實實地活在當下
放下不是放棄,也不是失敗,而是讓自己有更多時間、空間、資源做自己要做的事情,掌握真正重要的事物,能夠讓人前進,並提醒我們,要活在當下。
「當下即是力量」,反覆練習這八種超能力,讓我們也能在變動的世界,享受世界要帶給我們新的體驗、新的生活,幫助我們活出更美好的人生,讓我們面對未來,更加從容、淡定、自在與優雅!