面對快速變動的世代，習慣穩定、害怕改變的人，可能會因為適應不良出現壓力症候群，該怎麼辦？
整理編輯 / 曾育儀
疫情三年成為一個分水嶺，讓UVCA成為世界的節奏，UVCA是不確定(uncertain) 、波動(volatile)、複雜(complex)與模糊(ambiguous)四個詞的縮寫，指的是一個不斷變動的世界。面對快速變動的世界，若是習慣穩定、害怕改變的人，可能會出現適應不良的壓力症候群；即使高度靈活及彈性很大的人，也可能在變動中被卡住。如何在持續變動中，保持沉著冷靜及轉化思維，來面對不斷改變和不穩定的世界，讓恐懼和壓力，成為建設性的行動，才能讓我們的生命持續前進。
練習8種超能力 讓你在未知中勇敢前進
在《變動思維：如何駕馭不穩定的未來，在變局中發展個人、組織、家庭、企業的新腳本》一書，作者艾波·瑞妮引用科學家馬蒂．史匹格曼(Marti Spiegelman)說：｢人類喜歡已知，導致害怕未知。然而，人類就是厲害在不斷接觸未知，讓未知成為創造性演化過程的助力。如果控制不了自己的害怕情緒，等於是浪費了最好的資源，彷彿忘記怎麼當一個完整的人。｣一邊是未知，一邊是自己害怕、恐懼的情緒，如何產生新思維來因應快速變動的世界，才能讓自己的人生開創新局，不致困在舊思維、慣性模式中，作者艾波·瑞妮提出八種因應變動的超能力：
一、找回自己 找到內在的安定力
疫情前，我們總是在外奔波，透過人際互動來確認自我價值，當我們追求有形的回饋，我們的心是受控於外的；疫情隔離期間，讓我們有機會與自己獨處，獨處期間剛好可以讓我們回到自己的內心，重新檢視自己的內在熱情，而非外在的給予，在這個過程中找到真正的滿足，也找到自我的內在力量。
二、放慢腳步 專注愛與陪伴
過往我們總是追求生產力和效率，疫情這段時間反而讓人們鍛鍊專注力！專注於當下你所能做的事情；在某些時刻保持平靜，專注在真正重要的事物上；珍惜停頓的力量，很多成長只有透過安頓休息才會出現。彷彿這三年是要大家放慢腳步，讓身心靈休養生息，專注陪伴家人、自己，讓生命不再匆忙，累積能量。
三、允許偶爾迷路 在新路上發現新天新地
在生活中我們依賴導航確認方向，失去自己研究地圖的樂趣，人生偶爾要像在路上迷路，才能在新的道路上遇到不同的風景，學著接納不舒適，在陌生事物中發現新局，探訪未知、擁抱各種可能，看見我們真心尋找的事物，最終讓這一切成為自己的一部分。
四、建立人際信任 讓你與眾不同、更具魅力
在不斷變動的世界裡，社會可能因為人們缺乏信任，開始分崩離析。尤其是疫情期間，因為隔離造成的人際孤立、社交疏離，讓人際往來更缺乏信任。在信任感低迷的時代，值得託付的特質將更有魅力，把你和其他人區分開來。
五、內心富足比富有更重要 夠好！就很好
｢夠好，就很好。｣再多物質也無法取代內心的價值感，尤其疫情獨處期間，更加發現內心的滿足、生活的意義、良好的關係、強大的韌性、見識的拓展、助人的善舉，來衡量所需是否已經達成，這些指標比金錢更有意義。
六、調整自己 打造多元職涯
懂得不把思維只放在工作、懂得打造多元職涯且能不斷調整的人，將是未來及未來職場的贏家。
七、從我到我們 做一個有溫度的人
做人有溫度，代表容易讓人想依靠。一旦觀念上出現「從我到我們」的轉變，關係就會更凝聚，心態上也會更容易應付變化。
八、放下未來 真真實實地活在當下
放下不是放棄，也不是失敗，而是讓自己有更多時間、空間、資源做自己要做的事情，掌握真正重要的事物，能夠讓人前進，並提醒我們，要活在當下。
｢當下即是力量｣，反覆練習這八種超能力，讓我們也能在變動的世界，享受世界要帶給我們新的體驗、新的生活，幫助我們活出更美好的人生，讓我們面對未來，更加從容、淡定、自在與優雅！
