當你又想拖延時，別跟自己說：「再加油一點」，而是將專注力聚焦在「當下能做到」的事情，培養「從現在開始」的習慣！
你是否常覺得時光飛逝，但重要的事情卻做不完？年初發下豪語訂定的計畫，達成率卻連一半也沒有？總在自省檢討時，才發現一切都是拖延症在搗亂……
繁忙又快速的生活步調，各式海量訊息鋪天蓋地而來，太多該做的、想做的事情，分散掉寶貴的時間和注意力，拖延症幾乎成為一種「流行病」！明明知道今天應該完成，卻怎麼也跨不出行動的步伐，最後乾脆告訴自己：「明天再開始吧！」這些狀態的背後，藏有各種心理因素，也許是過於焦慮、害怕失敗，或是過度完美主義，導致一個人明知拖延不好，卻總是踩在死線上，非得到火燒屁股才要快馬加鞭地趕工。
當一個人覺得成功很遙遠、挑戰很困難，難免會出現抗拒、消極逃避等心理，這都是正常的狀態。此時，別急著自責或覺得壓力爆棚，不需要「再加油一點」，只要把專注力聚焦在「當下能做到」的事情，培養「從現在開始」的好習慣，耐心陪伴自己往前邁進！
打破拖延不在一夕之間，而是常常提醒自己：「從現在開始」，一步一步腳踏實地，聚焦在過程而非終點，享受當下而非擔憂明日，如此，終會在行動中遇見更好的自己。
一、 最折磨人卻無用的心態有兩個：事前的逃避拖延，和事後的追悔懊惱
好好活在今天，
為每個明天做好規劃，
認真享受當下，
別等到昨天逝去後才追悔、懊惱。
昨天已過，
為了燦爛的明天，
我們都要過好今天！
二、 行動才能帶來改變，儘管微小，仍是偉大！
成果尚未達成，
目標似乎遙遙無期，
該怎麼走下去？
這一刻，我選擇踏出腳步，
暫時放下自責、焦慮或懊惱，
用行動帶來改變。
儘管只是小小的一步，
只要持續，必然偉大！
三、 只有行動，你才不會被拖延的內疚感綁架
拖延，看似安靜、緩慢的兩個字，
威力卻如裝滿火藥的原子彈，蓄勢待發。
直視拖延症的核心，是走向夢想的第一步。
別受困於過去的失敗，或自己的軟弱，
只有行動，
你才不會被拖延的內疚感綁架！
四、 行動才能造就習慣， 堅持方能扭轉人生
挪去一個壞習慣，
新增有益於生命的好習慣，
兩者都需付出行動實踐。
不管習慣難易、需耗時多久……
最終仰賴一顆堅持到底的心！
扭轉人生的出發點在於「心」
生命的寬度、深度也由「心」決定，
以毅力、耐力澆灌日常，
讓每時每刻都散發快樂的香氣吧！
