你可以控制的事，可能都是一些基本的小事，也許你沒法要求同事應該如何待你，但是如何對待自己，是你可以決定的。
撰文 / 艾美．嘉露
被惡劣的處境困住的感覺很糟，沒有人喜歡這種感覺。因此，就算你無法改變每一件事，也要採取一些措施來增強你的控制感。把心力集中在你確實有能力影響的事情上，無論這些事看起來有多麼微不足道。
你無法決定別人如何待你 但可以好好善待自己
你可以控制的事，可能都是一些相當基本的事。也許你沒有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是做一些可以增強你的防禦力的事，則是你可以決定的，像是睡一晚好覺、吃得好、運動以及花一點時間待在戶外。我知道要一一做到這些基本事項，有時候可能會讓人覺得吃不消；因為一天的時間永遠不夠用。
但是不要忘記，小兵可以立大功，所以你可以從小事做起，專注於一個領域的進步，無論是增加有品質的睡眠，還是更堅持進行一項日常的鍛鍊，都是很好的開始。
當你對於如何運用你的時間和精力的自由度愈高，你就愈不會感覺自己被困住。
面對工作無力感 與其兩手一攤，不如從小事做起
我的一個朋友在一家醫療保健非營利組織工作，她的老闆是一個缺乏安全感的人，對她所做的一切都進行微觀管理。
她之所以能夠容忍她主管的行為，是因為他們是遠距工作，所以她或多或少可以控制他們何時互動以及如何互動。而且，她的老闆永遠不會未事先通知就經過她的辦公桌。
另外，她覺得她可以忍受她主管的缺點，是因為她很喜歡這份工作，這份工作給她的彈性是在她的兩個兒子還小的時候，她所渴望的。但是隨著兩個孩子逐漸長大，她愈來愈受不了她的主管。然而身為家裡的經濟支柱，她卻無法斷然辭職，於是她試著去找一個同樣能給她所有她想要的福利和彈性的職缺，但是一開始並沒有任何替代選擇。
遇到這種情況，她並沒有兩手一攤，毫無作為，而是從小事做起，採取她所謂的「咖啡約會攻勢」。她開始邀請朋友和熟人出去喝咖啡—包括虛擬的，還有面對面的。她不知道這些談話，會把她指引到什麼地方，而她心中對於新工作或新公司也沒有具體的想法，但是邁出這一步，讓她有一種能掌握未來的感覺。
每次談話結束時，她都會問同一個問題：「你認為我還應該見其他什麼人嗎？」她透過一份試算表追蹤這些意見交流的內容，並附上每次會議的記錄，並註記她被推薦給誰。
就在這個實驗邁向一年，在三十七次的咖啡約會之後（哇！），早期跟她一起喝咖啡的某個人跟她連絡，說他的公司有一個職缺。她順利得到這份工作。離開那位缺乏安全感的經理，讓她大大地鬆了一口氣。
美好的提醒金句 帶來身心靈的力量
我的辦公桌旁貼了一張便利貼，上面有一段從我朋友凱瑟琳的女兒的學校借來的金句。在每一天的開始，他們都會一起背誦這段文字：
我的身體很平靜。
我的心地很善良。
我是我的大腦，還有我的心的主宰。
當我為了一封討人厭的電子郵件而覺得心煩不已，或為了準備展開一場艱難的對話而奮戰，在那樣的日子裡，我就會大聲朗讀這段金句給自己聽。這是一個很好的提醒：即使感覺自己好像迷失在龍捲風的混亂之中，但是在某些事情上，我依然擁有掌控權。
保持健康界線 即使有人會生你氣…但那沒關係
所謂擁有人際關係的復原韌性，有一部分在於能夠接受我們不一定能擁有我們想要的關係，以及我們無法跟所有人都相處融洽。即使你試著用同理心和善意說出你心裡的話，別人也不見得會樂意接受。
雖然你極力替某人設想，但他們可能並不領情。我還有最後一段金句要跟你分享。在我已經盡了最大的努力，卻仍然無法跟我的同事和睦相處時，這段話對我很有幫助。
這段話是我的一位老朋友吉諾（Geeno）教我的。幾年前的一個夏天，吉諾跟他的搭檔表演了一首歌。他們說，他們是從一位老朋友那裡學來這首歌。這首歌很像是一大段的口號。歌詞很簡單，只有幾行。吉諾和他的夥伴唱了一遍，然後帶領我們大家一起唱。我們一遍又一遍地唱著最後一句歌詞。
有時人們會生你的氣……沒關係。
有時人們會生你的氣……沒關係。
有時人們會生你的氣……沒關係。
無論你是要求一位自以為無所不知的同事不要再打斷你，還是跟某人解釋為什麼他們的言論帶有冒犯性，所以不能僅用無心之言帶過，你做這些事都可能會惹人家不高興，甚至生你的氣。但那沒有關係。
彼此不同意是我們在跟他人互動時不可避免的，也是正常、健康的。當我們踏上追求和睦相處之路，我們的目標不在於這一路上的每一步，都讓你覺得自在、舒服；而是以強化你們的關係為終極目標，並且在這個過程中好好照顧你自己。
本文由天下雜誌出版社授權編輯 摘錄自《不內傷、不糾結，面對8種棘手同事》
