我們的心思意念需要刻意保護，因為專注什麼、心裡就長出什麼、就會活出什麼樣的人生。
撰文 / 劉怡然
「你的心思，都在想什麼呢？」如果給你一張A4大小的紙，讓你記錄今天所有的想法跟感受，不但數量可能會多得讓你大吃一驚，你還會驚訝自己所思所想的內容。
有一個認識超過15年的朋友，最近陷入很深的絕望中。她聰明、漂亮，在小學教書，但今年學期結束時，學校不再續聘。她的心思被恐懼佔據，什麼都做不了，完全失去目標與信心，人生幾乎癱瘓！
「憂慮、焦慮」這些名詞想必我們都不陌生，因為我們都曾經或正處在憂慮中。可以讓我們憂慮、焦慮的人、事、物實在太多了：對政治的不確定性，對孩子未來的擔憂，對身體健康的疑慮，對財務缺乏的焦慮，對婚姻經營、人際關係……我們如此不安！當這樣的憂慮不斷地堆疊覆蓋、充滿我們時，很難不恐懼，很難對未來有信心。
恐懼與驕傲 都是從「比較」而來
有時我們自身的恐懼，是來自我們不斷拿自己跟別人做比較：例如拿身材跟模特兒比，會感到自己差好多；拿財富跟住豪宅、開名車的朋友比，會覺得自己真失敗；拿業績跟更好的同事比，會讓自己焦慮或失望；我們總是可以找到表現得比自己更好的某個人，然後感到沮喪……。
又或者，我們也會找到某些人表現不如我們，而感到驕傲、志得意滿。其實，令我們產生驕傲的”比較”，與帶來沮喪的是同一個兇手。所以，不管沮喪跟驕傲，都是”比較”帶來的產物，對我們的人生都沒好處。
檢視心靈健康指數 改變從覺察開始
要如何防止恐懼憂慮吞噬掉我們的人生呢？！每天都要做一個重要的自我檢測，挖掘出危害我們內心的病毒，並且消滅它。
在做完身體健康檢查後，我們都會特別注意紅字的部分，聽從醫生的醫囑，好好面對和治療。面對心靈的健康指數也是一樣，每天給自己一點安靜的時間，好好檢查自己的心思意念，如果發現憂慮、恐懼、害怕、懷疑、沮喪、驕傲等負面指數都超標了，該是時候做一些改變了。
覺察是改變的開始，我們要起來正視它、認識它，不讓自己的想像力無限放大這些感覺，拒絕它吞食我們的自我形象、破壞我們與人的親密關係，因為過度的負能量會讓我們失去力量、使我們無法用真實的樣貌跟人建立真實的關係。
改變專注的內容 就能改變人生方向
趕走負面可怕的想像或猜疑，不是逃避或否定問題，只是不放大這些想法、不提供養分給這些想法。改變專注的內容，就能改變方向，改變方向需要我們積極應對與實際行動，當我們為財務擔心，與其坐著焦慮，不如努力開源或節流；與家人經常爭吵，與其抱怨生氣，不如花點時間學習如何溝通；改變，需要採取行動，改變，需要信心，信心沒辦法說有就有，它需要我們做出來，做出來的信心才會是動詞而非口號。
從黑暗中走出來，需要時間和行動，但不管步伐的大小，只要方向對了，就會往光明的方向前進。在光明思想的照射之下，我們會發現，那些在黑夜裡驚嚇我們的，常常只是路旁凋零、搖晃的樹枝。
我們的心思意念需要刻意保護，因為專注什麼，我們心裡就會長出什麼。照顧我們的心，學習用正確的態度看待自己、看待周遭環境；看待生命的問題也是，保有適當的危機意識，但不過度反應。面向陽光、陰影就在背後；保持行動與不斷的成長，我們就會長出更多的信心和應變世界的能力！
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