重塑健康自我三妙招:你怎麼評價自己,決定你的一生

重塑健康自我三妙招:你怎麼評價自己,決定你的一生

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人無法展現出和自我形象不同的自己。對自己有信心,我們會採取行動並得到想要的;當我們看低自己時,就真的會一事無成。


撰文/林詩敏

現代人面臨了巨大壓力,總覺得要做更多、體驗更多、看起來更好,比別人強好幾倍才行,於是我們開始責備並毆打自己,在過程中逐漸失去健康的自我認知…事實上,決定我們是怎樣的人,不是外表、成就、擁有什麼東西,而是我們如何看待自己,以及如何回應人生。

怎麼看待自己 決定你的人生

研究顯示,一個人怎麼看待自己,大大影響他未來可能的成就,也大大地決定他是否能經歷一個美好的生命。

你看自己是可愛獨特,還是軟弱自卑?每一個人在內心深處都有一個看待自己的畫面,我們裡面的自己就是所謂的自我形象,也許妳擁有亮麗的外表、也許看起來活潑開朗,但裡面那個真實的你呢?

人會照著自己所自認為的「那個人」而說話、行動或反應,若自覺尊貴就會活出優雅,自覺不如人就會自棄自憐,錯誤的自我形象會帶出錯誤的行為模式、導致錯誤的生活,使人錯失應得的美好。
想要翻轉人生要從建立健康的自我形象開始,下列三個方法可以幫助我們。

一、 接納真實的自己

我們無法把自己沒有的東西給別人,如果我們不懂愛自己,又如何愛別人呢?自愛是一種對自我的完全接納,而自尊是一種對自我價值的信心,相信因為我是人,每個人都是獨一無二的,而且天生我才必有用。能夠自我肯定的人,就不需要靠贏過別人來證明自己,而能活出無畏無懼無私的生命。

有個黑人小孩呆坐在公園一角,看著白人小孩在玩氣球,他們把五彩繽紛的氣球放開,讓氣球在天空中升高。當那群白人小孩走遠後,黑人小孩怯怯地走向賣氣球的老伯說:「我要買一個黑色的氣球。」老伯面有難色說道:「對不起,我沒有黑色的氣球賣給你。」說罷,看見孩子神情中的失望,就改口說:「你等一會,我用黑顏色筆替你塗一個。」

幾分鐘後,小孩接過黑氣球,把氣球放開升上天空,看著黑氣球和其他五顏六色的氣球一樣冉冉升空,興奮地叫:「原來黑色氣球也可以高飛!」賣氣球的老伯告訴孩子:「小朋友,你要謹記氣球可以高飛,並非因為外型和顏色,而是關乎內在的氫氣。」

一個人能否成功,不在於外表或膚色,而是內在對自己的認知與信心,以及持續地努力

二、正確看待自己的價值

我們無法展現出和自我形象不同的自己。自我形象引導我們步步高陞或節節退敗。當對自己有信心時,我們會採取行動並且得到自己想要的。當看低自己時,就會真的一事無成。

學習正面地看待自己並珍視自己的價值,明白即使人生有挫折無助的時候,但仍無損我們的獨一無二!會失敗的是事情,不是人,我們是全世界七十多億人口中唯一的一個,世上不會有另一個相同的自己,我們有能力活出屬於自己的成功與美好。

三、融入健康的群體

融入健康的團體生活,相互鼓勵支持,感覺要沉下去時,有人可以拉一把,即使下沉了,也有人可以陪伴渡過。人在經歷了從低潮中提升的過程後,就有能力鼓勵他人,成為別人的支持。
人在群體中,能發揮貢獻,找到自己存在的價值與意義,除了可以自我肯定,健康的自我形象也能完整的被建立起來!

義大利雕刻家米開朗基羅花了多年時間完成了舉世聞名的「大衛」大理石雕刻,存放於佛羅倫斯美術學院,當人們問他雕鑿出栩栩如生大衛像的秘訣,他輕描淡寫地說:「大衛本來就在這塊大理石之內,我只是將不屬於大衛的石塊鑿掉罷了!」

就像每個人心中都存在一個美好形像的「自我」,我們可以將他淹沒,或成為生命的雕刻家,將內在健康的自我形象完整地雕刻出來,唯有健康、正確的看待自我,才能活出自信、活出生命的價值與美好。

 

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