看到朋友風光，明明知道該為他開心，內心卻忍不住地酸溜溜；看似「不希望他過得比我好」，其實是你真正害怕的，是自己不夠好…。
整理編輯 / 蕭乃樺
你有沒有過一種情緒？看著自己的好朋友得獎，心裡卻有點酸酸的？不認識的人得獎反倒沒有那麼難受？或是，當朋友擁有某項自己所沒有的特質、才幹，成為眾人目光或談論焦點時，心裡開始有種好像被忽略的不舒服？雖然理智上告訴自己「別荒唐了！我應該為他/她高興才對！」心裡卻不受控地升起揮之不去的醋感？
著名童話故事《綠野仙蹤》裡，稻草人、鐵人和膽小獅一起追求夢想、戰勝逆境，在冒險旅途中，友誼受到挑戰。鐵皮人用一把斧頭，切斷樹木和石頭，帶領大家通過道路。這件事，讓稻草人感到自卑和嫉妒，因為稻草人軟趴趴、沒力氣；而稻草人在一場表演歌舞中成了焦點，讓膽小獅感受被忽略，心裡嫉妒著稻草人的人氣魅力；膽小獅憑藉著勇氣和力量成為隊伍的領袖，卻又讓鐵皮人嫉妒……。故事最後，儘管面臨情緒糾葛、不信任感爆棚，彼此仍然意識並發覺友誼的重要，願意放下自卑與比較的心態，最終靠著相互幫助，讓桃樂絲找到家，稻草人找到智慧，鐵皮人有了真心，獅子獲得勇氣，喜劇收場。
當習慣用「比較」來標定自己的位置 怎能不嫉妒？
比較跟嫉妒，是複雜的情緒，有時不太能夠控制。常是看到別人擁有，而自己沒有擁有的東西或成就，因此所產生的人類情感。人往往在追求社會認同和自我肯定時，透過比較，來標定自己的位置和水準。大部分的人，從小被長輩拿來跟其他人做比較，比成績、比學校，長大後跟兄弟姐妹、同學、同儕比學經歷、比職位、比成就、筆財富、比婚姻、比孩子……。在充滿競爭和功利的社會中，似乎什麼都逃不開地被比較。
「不希望他過得比我好」 其實是害怕自己不夠好
容易比較和嫉妒的人，常常是從小就沒有安全感，也缺乏自信。總覺得自己不夠好，為了成為別人喜歡的樣子，長期壓抑自己真實的情緒來迎合他人，而忽略忘記自己的價值與身分。而錯誤的自我形象，讓自己陷入比較中，不是驕傲就是自卑。
周巽正牧師在共享觀點中提到：「嫉妒是毒素，比較則會讓人進入愁苦。」又說：「比，沒有不好，可以讓對比來使自己生命更好。較，就存有較勁和嫉妒的味道。適度的競爭，讓朋友之間有你追我趕的成長，但當競爭超過愛的適當劑量時，就成了較勁和嫉妒了。」
電影《捍衛戰士》第一集中，具有飛行天賦的獨行俠與頂尖飛官冰人，兩人處處爭奪第一。冰人對獨行俠產生敵意和嫉妒，對於獨行俠被任命為領隊，感到不滿和懷疑，認為自己才是最好的領導者，甚至兩人在感情上也出現較勁。劇情中的兩人擁有共同任務，彼此既競爭又合作，亦敵亦友，充滿瑜亮情結。
電影結尾，獨行俠與冰人攜手合作擊落了一群敵機，在合作戰鬥的過程中，開始互相了解，建立信任，學習彼此尊重，最終冰釋前嫌，攜手完成目標，甚至成為相知相惜的朋友。
有愛不代表沒衝突 良性競爭反而有助成長
不管是原本友好的關係因妒忌而破裂，或從彼此針鋒相對到互相欣賞。友情的可貴，在於我們是沒有血緣關係的家人，性格互補，支持理解，是友誼中非常重要的連結。有愛不代表沒有衝突，友誼中有甜蜜互動，也有能促使我們成長的良性競爭。我們需要認知，每個人都有自己的長處和不足，而朋友間，更擁有不同的特質和才幹，才讓彼此的互動激盪出更豐富有趣的多元火花。試著擺脫比較嫉妒的心態，用欣賞和學習的眼光來看待朋友的成功和優點，就能提升自我的高度與思維，成就更好的自己。
有時比較和競爭，也可以是推動自己成長的力量，透過這種複雜的情緒，可以側面看到自己內心不足，從而獲得鍛鍊和成長的機會。《綠野仙蹤》裡的稻草人，遇到困難時總能想出妙招，使他找到智慧；鐵皮人始終處處為人著想，使他找到真心；膽小獅勇敢獨自面對危險，讓他找到勇氣，與朋友同行的路上中，你找到了什麼？開始找到專屬自己的寶藏吧！
