見不得別人好?! 教你如何戰勝嫉妒!

見不得別人好?! 教你如何戰勝嫉妒!

3,558 views

「也還好吧?有很厲害嗎?」、「他只是運氣好而已!」這些無法肯定他人的話語,其實背後隱藏著的是見不得人好的心態,也是嫉妒開始播種生根的田地。


撰文/摩希

文亮是亞瑜的好朋友,某次他們雙雙被選中代表班上參加學校的演講比賽。文亮極其用心預備,還和亞瑜討論,對於自己的表現很是期待。比賽時他感受到亞瑜的演講反應非常熱絡,心裏很不是滋味,滿是酸酸苦苦的情緒。公佈成績時他落選了,發現自己竟希望亞瑜也不要得獎!?

這酸酸苦苦的滋味叫做嫉妒,嫉妒和羨慕雖然常被相提並論,但嫉妒帶來的破壞力真可謂原子彈一般,不僅自己受傷,也波及周遭的人。但要怎麼讓自己不被嫉妒吞蝕,而能真心為別人鼓掌?

不順眼、只想疏遠他 其實你可能在嫉妒

哈佛商業評論雜誌針對嫉妒發表了一篇文章,它提到嫉妒不只傷害關係,也擾亂團隊,並降低個人及團隊的績效,而嫉妒當事人更會因此受傷。怎樣的行為是嫉妒呢?當我們開始貶低與疏遠時,有可能已經陷入嫉妒的漩渦裡了。

「也還好吧?有很厲害嗎?」、「他只是運氣好而已啦!」這些無法肯定他人的話語,其實背後隱藏著的是見不得人好的心態,也是讓嫉妒開始播種生根的田地。另外,當一個人表現優異時,我們不是替對方開心,而是漸漸疏遠,這也是一種嫉妒的情緒,因我們沒有對方擁有的、沒有對方優秀而感到羞愧、不好受。這些情況有可能充斥在日常生活當中,影響著我們,若要破解,需要下面幾個步驟:

一、找出嫉妒的原因

有想過自己為什麼會對這個人有嫉妒的情緒嗎?其實是因為我們覺得自己不足與缺乏。他賺很多錢,我沒有;她很漂亮,我不美;他很受歡迎,我不是…是甚麼讓自己因為缺乏而感到沒有安全感呢?這關乎我們看重什麼,名聲?美貌?他人的肯定?除了找到讓自己不安全感的原因,也要思考,追求「我缺乏」的東西是否真的值得?是否真的重要?

二、錯誤的比較 帶來傷害

我們會感到嫉妒也是「比較」而來,「沒有比較,沒有傷害」是真的。小林花了十年爬上了總經理的位置,本來覺得自己很成功,卻看到同事只花了三年,瞬間自己就成了失敗。但我們為什麼要把別人的人生套在自己身上呢?別人的衣服自己都不一定合穿了,何況是人生?

把焦點重新放回自己身上,想想現在的自己比過去成長進步了多少?當專注自己成長的部份,情緒便能被轉換;每個人都有適合自己的人生道路,是長是短、是高是低,都是量身訂做,若有這樣的認知,「比較」就沒有任何意義了。

三、了解自己的優點 學習自我肯定

哈佛商業評論做了個實驗,他們找了一群企業經理人,請他們評估對方。一組是直接做評估,另一組則是先寫下自己的優點或最看重的價值再進行評估。例如:我是一個重視家庭關係的人、我是一個能帶給人歡笑的人…等等。實驗發現,先寫下自己優點的人比沒有書寫者,更願意花時間傾聽對方,而且在聆聽時不會感覺對方的優秀威脅到自己,因為明白自己的價值和優點。

如果我們清楚明白自己擁有哪些很棒的特質,了解自己,也願意經常肯定自己,做自己最好的啦啦隊,便不會因為他人的優點而覺得自己沒有價值,或甚感到不安全感及焦慮。

找出原因、對症下藥 寬廣自己也祝福他人

這個社會把競爭與比較當作常態,但也讓嫉妒的念頭有了溫床,別讓嫉妒帶來的痛苦,覆蓋了本該享受快樂的生命。我們其實都想真心為身邊的人祝福,也想讓自己的身心靈是健康的,若能提起勇氣面對內心真實的聲音,找出嫉妒的原因,對症下藥,就有機會再次回到最純粹的關係中,真心為他人的優秀歡呼,同時也讓自己成為一位心地寬廣的人。

 

推薦閱讀:

欣賞是看見對方長處,不挑剔短處

「機」不可失 關係更不可少

拒絕的勇氣 , 如何建立健康的人際界線

認識一個人像讀一本書,拿掉偏見才能看清楚

Slider

延伸閱讀

大家都在看
訂閱果子
捐款贊助

因為有您,我們可以做得更好!

文章分類

果子專欄

愛的解答站

Slider

追蹤我們