你不是石頭，有人踢你一下，就別無選擇只能往下滾；你有權選擇，以你的方式，回應生命中的每一個刺激。
撰文 / 麥克‧區平、山姆‧布拉肯
你可以選擇是否要把某件事或某個人，當作壓力來源。你不是石頭，有人踢你一下，就別無選擇只能往下滾；你有權選擇，以你的方式，回應生命中的每一個刺激。
最新科學研究顯示：那些深信事件取決於未知或不可控制因素的人（例如比自己更有權勢的人、機會、運氣或宿命），更容易因障礙或失敗而一蹶不振。遇到不順遂，他們比一般人更易沮喪，並出現更多不由自主的壓力反應。
換句話說，被動思考型的人，所產生的壓力遠超過應有的程度。他們的壓力源，正是自己內在信念。
人生無法選擇好、壞事 但可以選擇回應的方式
每天都可能有壞事發生在好人身上，有時候，是因為我們做錯決定；有時候，純屬機率；也有時候，是我們在不當的時機，來到不對的地方。
當壞事發生在你身上，請關注自己內心的對話。你可以把對話改成這樣：「發生在自己身上的這件事似乎不是好事，但我可以選擇，用比較好的方式去回應。」
你生命中最重要的談話，莫過於你與自己的對話。被動的人較容易誤解他人或誤判情勢，但有趣的是，他們從未懷疑自己可能是錯的，他們不去質疑自己的思考方式，任由幻覺主導情緒與行為。反觀主動積極的人，擁有主動認清現實的習慣，也有能力挑戰自己的思考模式，並以適當的方式去因應現實，或找出方法轉變情勢，不會任由壓力超標破表。
壓力來臨 做5件事讓大腦超鎮定
想要避免壓力，往往取決於你心中的終極目標是什麼？你希望什麼事發生？在刺激與回應之間的關鍵空隙裡，你可以做的五件事：
1.觀察：觀察情勢，什麼話都不要說，也不要做出評斷。
2.容許：對自己說，你可以容忍這樣的事，一切順其自然。
3.接受：對自己說，你可以接受這樣的事，這個情況能幫你實現使命。
4.發現：問自己，從這個情況中，你可以學到什麼？
5.感恩：對自己說，感謝有這樣的經歷。
找出對你真正重要的事，然後根據這些大決定，去做出許許多多的小決定。你很快就會發現，你剷除了生活中大多數的壓力源。
本文由天下雜誌出版社授權編輯 摘錄自《做自己心智的主人：5分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣╳66天刻意練習，重新掌握生活》
推薦閱讀：
