你是否曾熬夜追劇？過程中欲罷不能，看完卻是空虛又寂寞…避免巨大的心情反差，就從設立界線開始吧！
文 / 珈宇
所有的戲劇、電影，往往在演出的那一刻後失去了期待，以及等候過程中的熱烈、幻想…
「老公，你看那個眼神，該不會他才是兇手吧！」妻子像個偵探般，全神專注、屏氣凝神地看著銀幕中的戲劇，不放過畫面中任何的蛛絲馬跡，觀賞之餘，還抓著一旁的先生討論劇情，猜測究竟誰才是兇手？
這檔戲劇第一季開播之後就大獲好評，討論度、熱度不斷上升，新聞報導、網路媒體、影片評價出現各種劇情猜測。夫妻倆最愛在晚餐時間追劇，一口飯配一口劇情，不亦樂乎，隨著第一季落幕，倆人又熱烈期待第二季的故事發展，那隱藏的伏筆是否如同自己想像的一樣？甚至連工作時都會想起那令人震驚的某個畫面…
花了幾個晚上看完第二季，妻子卻鬱鬱寡歡地說：「我覺得看到結局後，反而有點空虛耶！」丈夫追問原因，妻子說：「結局還沒播出前，我每天都一直期待，從第一季到第二季，最後知道結局，但好像反而不那樣有趣了。」觀賞的過程中，對於每個角色的變化與結局充滿期待，因為尚未發生，所以充滿變數，也帶來更多趣味。然而，隨著戲劇落幕，即便結局一如自己猜測，但仍舊難免空虛寂寞，生活隱隱提不起勁！
你是否也有過類似的失落感呢？其實，這是因為人在做自己喜歡的事情時，心理會得到滿足與正向回饋，追劇猶如進入一個理想或幻想的情境中，讓人暫時從高壓的現實生活中抽離，不用再被經濟壓力、工作業績甚至惱人的關係追著跑，因而產生一種偽上癮感。
避免結束帶來的巨大反差，就從立下健康的界線開始吧！
戲劇可以為生活帶來新的刺激或是放鬆感，但有開始必有結束，避免過度沉迷，不妨預先用手機設立「暫停鈴聲」，避免看完一片又接著一片，導致熬夜追劇，影響隔日的工作情緒、精神…如果真的難以剎車，不妨進一步問問自己：「心底是否有難以跨越的心結或壓力？」適時覺察生活中的情緒壓力，才能擁有健康又充滿快樂的自在生活！
