專注什麼?就活出什麼?你的心思意念,擺對了嗎?

專注什麼?就活出什麼?你的心思意念,擺對了嗎?

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我們的心思意念需要刻意保護,因為專注什麼、心裡就長出什麼、就會活出什麼樣的人生。


撰文 / 劉怡然

「你的心思,都在想什麼呢?」如果給你一張A4大小的紙,讓你記錄今天所有的想法跟感受,不但數量可能會多得讓你大吃一驚,你還會驚訝自己所思所想的內容。

有一個認識超過15年的朋友,最近陷入很深的絕望中。她聰明、漂亮,在小學教書,但今年學期結束時,學校不再續聘。她的心思被恐懼佔據,什麼都做不了,完全失去目標與信心,人生幾乎癱瘓!

「憂慮、焦慮」這些名詞想必我們都不陌生,因為我們都曾經或正處在憂慮中。可以讓我們憂慮、焦慮的人、事、物實在太多了:對政治的不確定性,對孩子未來的擔憂,對身體健康的疑慮,對財務缺乏的焦慮,對婚姻經營、人際關係……我們如此不安!當這樣的憂慮不斷地堆疊覆蓋、充滿我們時,很難不恐懼,很難對未來有信心。

恐懼與驕傲 都是從「比較」而來

有時我們自身的恐懼,是來自我們不斷拿自己跟別人做比較:例如拿身材跟模特兒比,會感到自己差好多;拿財富跟住豪宅、開名車的朋友比,會覺得自己真失敗;拿業績跟更好的同事比,會讓自己焦慮或失望;我們總是可以找到表現得比自己更好的某個人,然後感到沮喪……。

又或者,我們也會找到某些人表現不如我們,而感到驕傲、志得意滿。其實,令我們產生驕傲的”比較”,與帶來沮喪的是同一個兇手。所以,不管沮喪跟驕傲,都是”比較”帶來的產物,對我們的人生都沒好處。

檢視心靈健康指數 改變從覺察開始

要如何防止恐懼憂慮吞噬掉我們的人生呢?!每天都要做一個重要的自我檢測,挖掘出危害我們內心的病毒,並且消滅它。

在做完身體健康檢查後,我們都會特別注意紅字的部分,聽從醫生的醫囑,好好面對和治療。面對心靈的健康指數也是一樣,每天給自己一點安靜的時間,好好檢查自己的心思意念,如果發現憂慮、恐懼、害怕、懷疑、沮喪、驕傲等負面指數都超標了,該是時候做一些改變了。

覺察是改變的開始,我們要起來正視它、認識它,不讓自己的想像力無限放大這些感覺,拒絕它吞食我們的自我形象、破壞我們與人的親密關係,因為過度的負能量會讓我們失去力量、使我們無法用真實的樣貌跟人建立真實的關係。

改變專注的內容 就能改變人生方向

趕走負面可怕的想像或猜疑,不是逃避或否定問題,只是不放大這些想法、不提供養分給這些想法。改變專注的內容,就能改變方向,改變方向需要我們積極應對與實際行動,當我們為財務擔心,與其坐著焦慮,不如努力開源或節流;與家人經常爭吵,與其抱怨生氣,不如花點時間學習如何溝通;改變,需要採取行動,改變,需要信心,信心沒辦法說有就有,它需要我們做出來,做出來的信心才會是動詞而非口號。

從黑暗中走出來,需要時間和行動,但不管步伐的大小,只要方向對了,就會往光明的方向前進。在光明思想的照射之下,我們會發現,那些在黑夜裡驚嚇我們的,常常只是路旁凋零、搖晃的樹枝。

我們的心思意念需要刻意保護,因為專注什麼,我們心裡就會長出什麼。照顧我們的心,學習用正確的態度看待自己、看待周遭環境;看待生命的問題也是,保有適當的危機意識,但不過度反應。面向陽光、陰影就在背後;保持行動與不斷的成長,我們就會長出更多的信心和應變世界的能力!

 

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