當壓力來臨時，我們會產生「戰或逃」的行為反應，而不同反應將造就不一樣的人生風景……期待自己有更好的對應模式嗎？以下這些方法告訴你。
撰文 / 林詩敏
日本各大藥妝店都設有減壓專區，裡面琳瑯滿目的商品號稱可以減緩壓力、消除緊張！現代人生活工作壓力大，減壓商品似乎是必備良藥，然而，這樣真的就能夠達到放鬆效果嗎？還是我們可以更健康地面對壓力，跟它成為好朋友，甚至借力使力，讓壓力成為我們進步的原動力呢？
這樣反應 幫助你培養高情商
人的大腦裡面有兩個特別的區域，一個是杏仁核，另一個是額葉。杏仁核是大腦負責「情緒」的中心，讓我們面對壓力時，能產生情緒及身體的反應，例如恐懼、憤怒、沮喪、失落等，以及幫助我們面對緊張的突發緊急事件時，產生「戰或逃」的行為反應；而額葉則是專門負責思考判斷、規劃事情，幫助我們可以從不同角度推敲事情的腦區。
碰到突如其來的壓力，若由主導情緒的「杏仁核」高度活化，我們就會做出情緒或身體的直接反應，然而，此時若能深呼吸，讓自己先冷靜六秒，試著抽離立場看事情，就可以藉由「額葉」進行思辨評估並抑制情緒的直接反應，有助於轉變思考，幫助自己更正向且正確的表達情緒，做出符合情境的反應，也就能更健康的面對壓力。
舒適圈零成長 適度壓力激發潛力
許多人相信壓力對我們的健康有害，事實上，若我們改變對壓力的看法，也會改變身體對壓力的反應機制。過往的研究顯示，長期地處於過大壓力之下，的確是導致心血管疾病的原因之一，然而進一步的研究也發現，適度的壓力有助於激發潛能。
例如上台或考試的壓力，如果控制得當，可以幫助我們上緊發條、在關鍵時刻表現得比平常更好、甚至發揮藴藏在我們內在的強大能量，擁有更好的表現。適度壓力有助於我們一直保持成長；反之，沒壓力的生活平淡無趣，留在舒適圈的時間越長，難以改變的惰性也將越大，長久的不成長也會削減我們進步的可能性。
用量化標準管理目標 讓壓力變助力
想要讓壓力成為進步的原動力，正確的方法搭配行動是最好的解藥，可依自身的情況與需要訂下一個「明確的目標」，並使用量化標準來管理，幫助自己有效地聚焦於可達成的事上。
著名的管理學大師Peter Drucker提出依S、M、A、R、T 原則來訂下聰明目標，這五個字母分別代表訂立一個適當的目標所應符合的條件：
1、明確詳盡（Specific）
2、可衡量的（Measurable）
3、可達到的（Achievable）
4、切合需要（Relevance）
5、有時間限制的，在一定的限期內完成（Time-bound）
如果訂立的目標符合能上述五個要點，便是一個可以幫助自己進步的聰明目標，因為它是實際可行的，而非天馬行空的空想，再配合按步就班的行動，便能逐步實現，倘若達到自己設立的目標，還可給予自己一點獎勵，品嚐達標的快樂！如此，可幫助自己在壓力的催促下步步前進，離美好夢想愈來愈靠近。
學習面對與駕馭 成就美好人生
每個人在生活中都承受著或多或少的壓力，有些人選擇逃避不面對，或甚沉溺於聲色酒毒各種癮當中，事實上，面對壓力最好的作法，不是試圖減輕、逃避壓力，而是重新思考壓力的作用，學習駕馭壓力。
有人說：「壓力是人生的香料！」適當壓力讓我們有機會審視內心，打破自我僵化的立場、撤消自以為不行的控訴，要相信自己不僅可以在壓力中成長，也有能力面對生命裡的各種挑戰。當面臨壓力時，也不妨學習打開自己，與人分享或求助，感受與人交心的喜悅並從中找到意義，讓生命中不可避免的壓力成為成就美好人生的最大助益。
