你曾為了維持關係，總是逆來順受，自己卻精疲力盡又灰頭土臉嗎？健康的關係必須包含「愛」與「責任」，兩者也有各自的界線。界線內，人人都盡力完成自己的「責任」，越界了，記得覺察對方的狀態，適時拉別人一把無妨，若是常態性的無理要求可別一肩扛起…
撰文 / 張瑞珍
你曾經為了維持關係的友好，而不好意思拒絕別人，然而，逆來順受卻讓自己吃不消，關係也因此亮紅燈嗎？
前幾天，搭車時，廣播正播放樂團「理想混蛋」的歌曲《被你討厭也沒關係》，先生打趣地說：「妳可以對Angel 唱這首歌。」我回應他：「應該是Angel 對我唱吧！總是把工作丟給我，我都自顧不暇了，她還一副理所當然的態度。」先生笑著說：「所以，你要學著表達自己的想法，Angel都不怕被討厭了，妳又何必在乎拒絕她會被討厭呢！」。
職場上，我超怕被討厭，無論要求是否合理，總是來者不拒，明明工作堆積如山，還是硬著頭皮接下同事的每個新問題。想當然爾，非但無法如期完成，還把自己弄得精疲力盡又灰頭土臉，關係不僅沒有升溫，有時還得面對同事的質疑，吃力又不討好。
對別人說「Yes」之前，應該先衡量自己的負荷能力，並思考對方的狀態是做不到，還是不想做？
健康的關係中，必須包含「愛」與「責任」，兩者不能偏廢，也有各自的界線。因著愛，思考的出發點應該有益於雙方，在界線內，人人都盡力完成屬於自己的「責任」，超過份內的部分，要懂得覺察對方的狀態，適時拉別人一把無妨，若是常態性的無理要求可別一肩扛起。
站在「愛」與「責任」之間，彼此才能享受關係上的自由，也因為明白自己該做與不該做的界線，不再陷入情緒勒索而身心耗竭的窘境。
往後，面對他人的要求，先別急著答應，給自己幾秒鐘的時間，查驗對方的動機，也想想自己是否有足夠的能力，倘若真的吃不消，不妨勇敢婉拒對方。不過，別忘了語氣要溫和委婉，態度則是明確且堅定，讓對方感受到誠意與善意，溝通也將更有彈性與空間喔！
