總是哀嘆自己不像別人一樣發光發亮嗎？學習讚美自己，用正向的語言對自己說話，轉變，從即刻開始。
撰文/李苡玟
有沒有一種時候，越熱鬧的場景反而讓你更加沮喪，心裡想著，好想像那個某某某，他好有能力，在眾人中他總是最閃亮的那顆星，不像自己如黑夜一般黯淡無光。
小銘是個非常膽小的人，他常常處在一個怕的要死的狀態中。更可怕的是這樣的狀態，他根本不自覺，他唯一知道的事情就是我好怕。這也是你身邊某些人的生命景況嗎？面對未知，總是懷揣著不自覺的基本反應度過每一天，內心有好多願景，然而不是被身邊的人潑冷水，就是想法一冒頭時，自己就先踩死這微小的火光。
想改變嗎？先試試關注這些事：
一、重新檢視你的情緒反應
大大小小的事每天發生在我們的生活中，然而，有些事會令我們火冒三丈，有些事，我們卻覺得沒啥大不了。這是因為成長過程中，我們是先透過模仿來學習，可能家庭環境先讓我們學會，這個不可以、那個不行，又或者在成長經歷中，某些事曾經造成負面影響，因此刻劃進我們的反應程式中，不自覺的，對於這類事情，我們就會產生很大的情緒反應。
每當覺察自己有情緒時，先停止對外界反應，不妨先問問自己，情緒強烈的原因是什麼呢？真的是這件事讓我不舒服嗎？還是它其實只是煙霧彈，為要奪走我的注意力，讓我激動的，其實是內在隱而未現的不安全感，或是過往的印記被踩痛？！
二、重新審視你最親近的人
小銘的媽媽非常溫柔，不論什麼事都希望把小銘保護的好好的，每當小銘有新的想法想付諸行動時，媽媽總會以擔心的姿態攔阻小銘。有句經典笑話是：有一種冷，叫做媽媽覺得你冷。我們不否認，親人都是愛我們的，然而愛的模式有千百種，最讓人無福消受的就是他不斷用他的生命經歷來告訴你，這樣不可以、那樣很可怕、這麼做不會成功，也就是俗稱的夢想毀滅者。
重新審視最貼近我們的人，是要明白，常常往來的人慣用什麼樣的模式對待我們，進而思考，常常跟這樣的人在一起，心裡的感受有平安嗎？與對方討論事情，他是給予正面的建議？或是負面、消耗的能量呢？然後，學習分類。有意識的選擇「會賦予我們生命力量」的人在一起，這些人會鼓勵我們，在我們掙扎的時候成為幫助、陪伴、協助分辨，更給予我們力量重新往前走。
三、讚許自己 從最微小的進步開始
成熟是一個歷程，在過程中，我們不會永遠健步如飛，很多時候的狀態是一步一腳印，每一步要抬起時總是思緒萬千，踏下時總覺得震天動地，像是踩破了地球表面那樣驚心動魄，然而，當我們的心思意念專注放在，好棒！今天又是平安的一天。回頭看時，會發現原來已經跨過這麼多坎了。
記得每天為自己的小進步讚美自己！即使每早起床都忍不住吶喊，我不想上班，不想待在這烏煙瘴氣的地方，而當我準時抵達辦公室時，我們要讚美自己，真的好棒！無論內在感受有多差，仍然遵行了義務按時上班，做了該做的事。從微不足道的小事開始嘉許自己、看重自己，不斷練習，力量會默默從心底生根發芽。
總是認為自己不能像別人一樣發光發熱嗎？事實是，我們的行動總是按照我們如何看待自己來決定，若看自己是害羞的，你看，你確實怕羞。若看自己是笨拙的，你就會是！
我們總是活出我們對自己的看法。學習陪伴自己成長、學習讚美自己、學習耐心給自己彈性空間、學習永遠用正向語言對自己說話，有一天，發光發熱會在生命中發生。
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