該結束了嗎?曾經愛得濃烈一旦分手便形同陌路,對許多人而言,分手,不論在生理、心理、情緒上都需要時間調適。
記者蕭令婕 / 整理報導
「該分手了嗎?!」不論是相處間發現問題、或是一氣之下脫口而出,當心中出現這樣的疑問,就代表關係已經出現了裂痕,若沒有好好修補,關係可能愈來愈難維持,然而,思考該不該分手前,其實更應該先想清楚「彼此間的問題能不能修復」或是「如果沒有這個問題,是不是就能繼續走下去」。
曾經愛得濃烈一旦分手便形同陌路,對許多人而言,分手,不論在生理、心理、情緒上都需要調適。
面對分手三部曲
一、 面對分手第一步:先冷靜下來
YouTube頻道快樂大學創辦人熊仁謙曾分享過,談分手時,人容易被情緒牽著走、失去理智,當下急著妥協、挽回或是做出更多不理性的事。
熊仁謙說:「激動情緒下做的決定,就像房子蓋在不穩的地基上,蓋越高,只會越危險,分手時因為激動的情緒所做的任何決定,都可能對未來帶來不好的結果」,因此,最重要的是要先冷靜下來,想一想你們之間的「問題」是什麼,不要急著做決定。
兩性作家夏雪翼就建議,可以讓身體的放鬆來幫助情緒的舒緩。例如:先找一個安靜的空間,坐下來幾分鐘,閉上眼深呼吸,直到全身舒暢或睡一覺讓自己放鬆、或是找一個能給你正面情緒的人聊聊。當情緒不那麼激動後,再思考分手的事,才能更客觀的看待彼此的關係。
二、 我們之間究竟卡在哪裡? 能解決嗎?
靜下心後,應該開始思考這段關係「真正的問題」。
熊仁謙提醒,「不要將分手的原因歸咎在單一的事件」。分手,絕對不會是因為一次的欺騙或是一個突發性事件,很多人以為「我以後不要再這樣,我們就還有機會」,事實上導致分手的原因都是「長期的各種問題、各種相處上負面的累積。」
精神科醫師鄧惠文說,最要釐清的關鍵問題是「現在的關係到底卡在哪裡。」她建議可以從反思自己開始,例如:自己是否因為過去關係的傷害而缺乏安全感、是否無法具體表達自己的需要、是否不能準確了解對方的感受…等,先釐清自己的問題、了解自己需要什麼樣的關係,再跟對方溝通、做一些關係上的調適,如果努力過卻依舊無法彌補裂痕,就該誠實面對分手議題。
靈糧生命培訓學院院長周巽正也提醒,提出分手的正確態度是「因為真的不適合,分開比較好」,是一種讓彼此都能過得更好的方式;不要未經思考就提出,或讓分手成為逼迫對方改變的手段。
三、 談判前先降溫 分得乾淨對彼此才最好
當確定彼此不適合,要談分手時,夢想之家青年發展協會創辦人廖文華建議,可以先從拉開彼此的距離開始,例如:減少聯絡、減少互動的頻率,讓關係慢慢降溫,讓彼此有空間和時間準備面對分手這件事。
不過,廖文華也強調,「降溫只是為了讓彼此冷靜,並不是要用暗示的方式,要對方自己理解。」他認為,分手就是要分得「乾淨俐落」,要面對面、用誠懇的態度告訴對方:「你認為彼此並不適合在一起,所以要分手」,廖文華說,不要惡意點出對方的缺點,但也不要說「好聽話」,讓對方有想像的空間,例如:我覺得我們先分開一段時間比較好,他解釋,這樣的說法會讓對方覺得好像還有機會,或是應該等你、對這段關係還有期待,分手就應該要分得乾淨徹底,這樣雙方的未來才能有各自最好的發展。
周巽正說分手其實也是一種「交往成功的結果」,並不是失敗。分手雖然會心痛,但學習在每段關係中讀懂自己,學會溝通與愛的能力,就能讓扎心的分手過程成為通往未來幸福人生的管道。
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