快樂原來可以學:哈佛大學20個快樂練習術

快樂原來可以學:哈佛大學20個快樂練習術

5,356 views

喜樂不會莫名從天上掉下來!德國科普作家柯萊恩說:「認識快樂,學習快樂的人,才能得到快樂。」


撰文/楊焦婷

一早匆忙趕上班上學,途中想到又要看到某個討厭鬼,心情就美麗不起來,但是仔細想想,我們每個人,每天都在做選擇,選擇出門的交通工具,吃什麼早餐,去哪裡旅行…,在成千上萬的選擇中有沒有想過,快樂也是一種選項,我們可以選擇活得更快樂。

快樂 其實是一種選擇

有人說生活中有太多的壓力,課業、工作、愛情、家庭…實在沒辦法快快樂樂過每一天。

然而人生是自己的,可以用意志力做抉擇,選擇權在我們手上,德國科普作家柯萊恩說:「認識快樂,學習快樂的人,才能得到快樂。」原來,快樂可以學;快樂不只可以選擇,還可以學習

就像運動可以雕塑身材,心靈的訓練可以幫助人降低負面情緒、增強正能量,讓自己平靜、喜悅;透過有意識的學習快樂,可以轉變大腦。大環境改變不易,但我們卻可以調整眼光,外在處境或許一時無法改善,但在有限的環境下,我們可以掌控自己的情緒,不讓身邊的人事物輕易來左右心情。

幸福顯學  哈佛大學20個快樂術

要如何練習快樂呢?Cheers快樂工作人雜誌曾報導「哈佛大學推薦20個讓人快樂的習慣」,可以提供參考:

  1. 學會感恩,欣賞生活的美。
  2. 明智地選擇樂觀的朋友。
  3. 培養同情心,學習用另一個角度看事情。
  4. 不斷學習,夢想讓我們充滿活力。
  5. 學會解決問題,建立自信心。
  6. 做你想做的事情,培養開心的興趣。
  7. 活在當下;沮喪,是因為你活在過去,或者擔憂不可測的未來。
  8. 要經常笑,嘴角上揚可以增加幸福感。
  9. 學會原諒,每個人都會犯錯,讓自己學習成為更強更好的人。
  10. 經常說謝謝。
  11. 學會深交,幸福感會在我們與另一個人的深交中不斷猛增。
  12. 守承諾,維持高度自尊可以維持幸福感。
  13. 冥想
  14. 關注在做的事情,全心投入會讓人感到開心。
  15. 要樂觀,隨時轉換負面想法,而且樂觀可以驅動成功。
  16. 無條件的愛,沒有人是完美的,接受真實的他人還有自己。
  17. 不要放棄,失敗是暫時的,只有當你放棄,才會被打敗。
  18. 做最好的自己,然後盡力了就放手。
  19. 好好照顧自己,健康的身體是幸福的關鍵。
  20. 學會給予,做好事是最能確保好心情的方法之一。

 

知足 是接受環境帶來的不足

知足是指知道滿足且安於現狀;知足的人內心是富足的,對於環境不會充滿抱怨,而是接受環境帶來的不足,用一種樂觀、接納的態度去看待生命中的人事物,雖然不容易,但是當想法轉變,就會帶出不同的行為模式。

人生許多時刻是由例行公事組成,學業、工作、感情、家庭,填滿生命,我們每天都需要新鮮的熱忱,活出美好,人人都喜歡親近充滿熱忱活力的人,逃開與負面的人相處,試著讓自己成為熱情快樂生活的人,不只影響自己,也會在我們所處的地方產生正面影響力,好好練習快樂,用期待的心相信生命中有許多美好會發生。

 

推薦閱讀:

人生「幸福學」,擁有什麼才能擁有幸福?你一定要知道…

不要再吵錯架了,愛的必勝方程式

情緒低落怎麼辦?四個方法讓自己跳出來

 

Slider

延伸閱讀

大家都在看
訂閱果子
捐款贊助

因為有您,我們可以做得更好!

文章分類

果子專欄

愛的解答站

Slider

追蹤我們