喜樂不會莫名從天上掉下來！德國科普作家柯萊恩說：「認識快樂，學習快樂的人，才能得到快樂。」
撰文/楊焦婷
一早匆忙趕上班上學，途中想到又要看到某個討厭鬼，心情就美麗不起來，但是仔細想想，我們每個人，每天都在做選擇，選擇出門的交通工具，吃什麼早餐，去哪裡旅行…，在成千上萬的選擇中有沒有想過，快樂也是一種選項，我們可以選擇活得更快樂。
快樂 其實是一種選擇
有人說生活中有太多的壓力，課業、工作、愛情、家庭…實在沒辦法快快樂樂過每一天。
然而人生是自己的，可以用意志力做抉擇，選擇權在我們手上，德國科普作家柯萊恩說：「認識快樂，學習快樂的人，才能得到快樂。」原來，快樂可以學；快樂不只可以選擇，還可以學習。
就像運動可以雕塑身材，心靈的訓練可以幫助人降低負面情緒、增強正能量，讓自己平靜、喜悅；透過有意識的學習快樂，可以轉變大腦。大環境改變不易，但我們卻可以調整眼光，外在處境或許一時無法改善，但在有限的環境下，我們可以掌控自己的情緒，不讓身邊的人事物輕易來左右心情。
幸福顯學 哈佛大學20個快樂術
要如何練習快樂呢？Cheers快樂工作人雜誌曾報導「哈佛大學推薦20個讓人快樂的習慣」，可以提供參考：
- 學會感恩，欣賞生活的美。
- 明智地選擇樂觀的朋友。
- 培養同情心，學習用另一個角度看事情。
- 不斷學習，夢想讓我們充滿活力。
- 學會解決問題，建立自信心。
- 做你想做的事情，培養開心的興趣。
- 活在當下；沮喪，是因為你活在過去，或者擔憂不可測的未來。
- 要經常笑，嘴角上揚可以增加幸福感。
- 學會原諒，每個人都會犯錯，讓自己學習成為更強更好的人。
- 經常說謝謝。
- 學會深交，幸福感會在我們與另一個人的深交中不斷猛增。
- 守承諾，維持高度自尊可以維持幸福感。
- 冥想
- 關注在做的事情，全心投入會讓人感到開心。
- 要樂觀，隨時轉換負面想法，而且樂觀可以驅動成功。
- 無條件的愛，沒有人是完美的，接受真實的他人還有自己。
- 不要放棄，失敗是暫時的，只有當你放棄，才會被打敗。
- 做最好的自己，然後盡力了就放手。
- 好好照顧自己，健康的身體是幸福的關鍵。
- 學會給予，做好事是最能確保好心情的方法之一。
知足 是接受環境帶來的不足
知足是指知道滿足且安於現狀；知足的人內心是富足的，對於環境不會充滿抱怨，而是接受環境帶來的不足，用一種樂觀、接納的態度去看待生命中的人事物，雖然不容易，但是當想法轉變，就會帶出不同的行為模式。
人生許多時刻是由例行公事組成，學業、工作、感情、家庭，填滿生命，我們每天都需要新鮮的熱忱，活出美好，人人都喜歡親近充滿熱忱活力的人，逃開與負面的人相處，試著讓自己成為熱情快樂生活的人，不只影響自己，也會在我們所處的地方產生正面影響力，好好練習快樂，用期待的心相信生命中有許多美好會發生。
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