錯了認錯、對的時候安靜就好，不需要得理不饒人，學習安靜下來，讓對方知道你真的愛他。
撰文/賴昱橋
王子與公主的美好結局是現實還是童話？在離婚率高漲的現今社會，攜手到老的婚姻似乎已經不再是社會主流。人與人相處難免意見相佐，若沒有做好情商管理、在爭吵情緒崩潰後就言語傷害，只會讓彼此陷入懊悔與受傷的惡性循環，如何才能讓每次衝突的戰火煙硝都能轉化為情感的升溫劑，而非無法挽回的傷害，愛的成功方程式值得我們用心學習。
愛的定義因人而異，有的人認為刻骨銘心才是愛，有的人卻經不起波動、一點點漣漪就會覺得那不是愛的樣貌，什麼才是愛？愛的份量該不該計較？為了關係愛得委屈值得嗎？如何公平「有愛」的爭吵？情感像幼苗需要愛的澆灌才能長成大樹，若不及時處理，怨恨與埋怨會在彼此沉默的空檔中偷偷成長、茁壯，扼殺了感情。
如何在愛裏好好溝通，我們要選擇「正確的時機、正確的地點、正確的態度！」幾個愛的必勝方程式提供參考。
一、攻擊「問題」 不要攻擊「人」
不要輕易人身攻擊！然而每次爭吵的時候，我們往往只記得一直攻擊對方，造成難以挽回的傷害，是否忘記人都不完美，我們不完美，對方也不可能完美，我們應該專注看見並解決事件中的「問題」，而不是事件中的「人」。
二、學習「我聽」 而不是「我感覺」
我們可以表達感覺，但不要像是丟箭爭論，只想維持聽得見的音量，大聲爭吵常常只為了掩蓋自己的不安或宣洩煩躁，會讓對方真實想表達的無法進到我們心裏，多讓出一些「我感覺」的我，多一些「我願意」聆聽！
在爭論時，學習站在對方的立場思考，試著重述對方的想法，能夠澄清對方的立場，當重述出來時，衝突就能消減一半，因為這會讓另一半明白我們瞭解他、也在乎他的立場與感受。
三、不要說 「你每次都這樣」
不要說「你每次或總是這樣、每個人都這樣認為。」，不要說「你從來都不準時，」「每次都這麼驕傲，」「從來不花時間陪我，」「所有女人都情緒化，」「所有男人都像你這死樣子！」即使覺得受傷，但話出口時要先思考對方的感受，不要過度「以偏蓋全」，讓對方覺得被定罪，加速彼此感情的消磨，明明是渴望愛才脫口表達，反倒讓愛成了阻礙。
四、錯了承認 對了安靜 、 不要專注別人的過錯 自己的委屈
衝突時我們常常忘記彎腰，總是專注別人的過錯自己的委屈，卻忘記自己也會犯錯，大部份的人都很難承認自己是錯的，但當我們願意先承認自己犯錯的部份，就有機會改善溝通，加深跟另一半的關係。
靜下心想想，爭吵，誰對誰錯難道是最重要的結論？婚姻關係不是法庭，若沒有愛的滋潤，爭吵判決出來了，難道「是非題」就能為感情做結尾嗎？冰冷的結論並不能帶給婚姻任何溫度，只會加速降溫；其實，錯了就承認，對的時候安靜就好，不需要得理不饒人，學習安靜下來，讓對方知道你真的愛他。
五、柔軟僵局的好辦法 即時表達愛
在爭吵中柔軟僵局的美好方法，就是說出溫柔的話語，我們可以試著說：
I’m sorry 兩個最美的字
I love you 三個最美的字
I guess you’re right 四個最美的字
據統計，避免婚姻撕裂最簡單的預防方法就是每天親吻對方一次，如此離婚率可以降低70%，每天試著親吻擁抱對方、告訴對方我愛你。也許有人會說，在婚姻裏我做不到這麼多要求，然而，如果真心明白幸福婚姻的重要，沒有任何藉口，要努力做到，
心理學家Holmes and Rahe根據人在遭遇變故時所承受心理壓力的大小，製定出四十二項人生事件之壓力指數，而帶給人最大壓力與苦痛的第一是喪偶之痛、第二是離婚、再來是夫妻分居，可見親密關係真的是人生幸福最重要的碁石，別讓我們輕易放手得來不易的婚姻，每個人都喜歡陽光露臉，溫暖曬進心裏，讓愛的溫度住進婚姻裏，學習給彼此「前進後退」的空間，讓婚姻在溫暖舒服的光合作用中結出最甜美的果實。
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