心好累!好想當個快樂的新手媽媽

心好累!好想當個快樂的新手媽媽

1,651 views

初為人母的喜悅,別被育兒的辛苦拖累,新手媽咪跟初生寶寶一樣需要被愛被疼惜。


撰文/蕭令婕

當媽媽好難?!妳是否也經歷過剛生完小孩,身體都還隱隱作痛,卻還要定時餵奶、擠奶,忍受脹奶的不舒服;孩子會莫名地哭起來、生理時鐘全被打亂,睡眠不足,換尿布、幫寶寶洗澡,還有好多的雜事要做,同一時間還要面對「家人們對媽媽的檢視與各種建議」,有時候孩子的爸又無法體會妳的勞累,搞得妳真是身心俱疲。

網路上曾有一篇文章《新手媽媽的一天到底有多崩潰?!》,用各種kuso圖片描述媽媽的一天,諸如:早上六點起床,都還沒睡飽就要準備早餐、一邊哺乳換尿布、還要留意早餐好了沒;終於忙了一陣子正要喘口氣,寶寶卻又哭了,一邊顧孩子、一邊做家務事,一天到了晚上十一點終於要休息了,老公卻在旁邊開始打鼾,終於睡著了,寶寶又哭了起來;好不容易爬回床上沒多久,新的一天又要開始了。到底該怎麼做才能成為一個快樂的媽媽呢?

媽媽的產後心理調適

「產後憂鬱症」真的存在嗎?許多沒有經驗的人會認為這是新手媽媽們想偷懶的藉口,甚至有些長輩雖然經歷過生產,但因為那個年代「產後憂鬱症」這個名詞並不常見,所以無法理解這個症狀,但這卻是真實存在的。雖然原因目前尚未有定論,但可以想像的是女性在懷孕、生產期間的害怕驚慌,荷爾蒙失調,照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足、擔心身材走樣、不再具有吸引力等,對新手媽媽心理的影響有多大。

「我相信,在經過各種磨合之後,每個媽媽都能找到自己最適合『愛孩子方式』」部落客小劉醫師劉宗瑀,身為外科醫師的她,在生產後也有一段難熬的日子,她分享到:「我只知道,生平最怕痛的我,全身都疼痛不堪,沒有睡飽過一天,情緒一直很混亂,對於抱著只會哭的軟綿綿寶寶,『竟然』會從心底浮出一絲絲『沒有母愛』的想法,包含『恐懼』跟『疲倦』,然後充滿『自責』。」她建議媽媽們:
一、勇敢察覺自身的需求。
二、要求專業人士用自己能夠接受的方式輔助自己。
三、勇敢拒絕一些聽起來善意但有困難的要求。
四、經歷過的事情,如果不是發生在自己身上,不要以自為是。
五、先有快樂的自己,才有快樂的小孩。
她也強調,愛孩子的方式不僅限於一種,只要是妳跟孩子都能順利長大的,都是好方法!

鼓勵爸爸成為育兒好幫手

媽媽有十個月的時間準備當媽媽,但許多爸爸是在孩子生出來的那一刻才有了當爸爸的真實感。心理師張雅期曾在受訪時分享道,其實大多數新手爸爸其實都相當樂意參與育兒的過程,只是有時候不知道如何下手,所以會讓媽媽感覺爸爸都袖手旁觀!

只要媽媽努力和爸爸溝通、給予鼓勵,也要練習明確的表達需求,越手忙腳亂越要互相溝通體諒。張雅期建議爸爸在適應的過程中,可以主動先從容易上手的開始,例如洗奶瓶、協助拿方巾、衣物等,之後就可以進階接手換尿布、安撫寶寶、洗澡等工作。等爸爸上手後,會是一個強大的助力,也更能體會與感受育兒的樂趣。

 

推薦閱讀:

快樂,原來可以學:哈佛大學20個快樂練習術

如何避免耗竭:「沒有我不行!」就是這句話壞累了你…

學習美好的溝通,愛我就請聽我說

把最好的你,留給最愛:對待家人的態度才是你最真實的品格

Slider

延伸閱讀

大家都在看
訂閱果子
捐款贊助

因為有您,我們可以做得更好!

文章分類

果子專欄

愛的解答站

Slider

追蹤我們