初為人母的喜悅，別被育兒的辛苦拖累，新手媽咪跟初生寶寶一樣需要被愛被疼惜。
撰文/蕭令婕
當媽媽好難？！妳是否也經歷過剛生完小孩，身體都還隱隱作痛，卻還要定時餵奶、擠奶，忍受脹奶的不舒服；孩子會莫名地哭起來、生理時鐘全被打亂，睡眠不足，換尿布、幫寶寶洗澡，還有好多的雜事要做，同一時間還要面對「家人們對媽媽的檢視與各種建議」，有時候孩子的爸又無法體會妳的勞累，搞得妳真是身心俱疲。
網路上曾有一篇文章《新手媽媽的一天到底有多崩潰？！》，用各種kuso圖片描述媽媽的一天，諸如：早上六點起床，都還沒睡飽就要準備早餐、一邊哺乳換尿布、還要留意早餐好了沒；終於忙了一陣子正要喘口氣，寶寶卻又哭了，一邊顧孩子、一邊做家務事，一天到了晚上十一點終於要休息了，老公卻在旁邊開始打鼾，終於睡著了，寶寶又哭了起來；好不容易爬回床上沒多久，新的一天又要開始了。到底該怎麼做才能成為一個快樂的媽媽呢？
媽媽的產後心理調適
「產後憂鬱症」真的存在嗎？許多沒有經驗的人會認為這是新手媽媽們想偷懶的藉口，甚至有些長輩雖然經歷過生產，但因為那個年代「產後憂鬱症」這個名詞並不常見，所以無法理解這個症狀，但這卻是真實存在的。雖然原因目前尚未有定論，但可以想像的是女性在懷孕、生產期間的害怕驚慌，荷爾蒙失調，照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足、擔心身材走樣、不再具有吸引力等，對新手媽媽心理的影響有多大。
「我相信，在經過各種磨合之後，每個媽媽都能找到自己最適合『愛孩子方式』」部落客小劉醫師劉宗瑀，身為外科醫師的她，在生產後也有一段難熬的日子，她分享到：「我只知道，生平最怕痛的我，全身都疼痛不堪，沒有睡飽過一天，情緒一直很混亂，對於抱著只會哭的軟綿綿寶寶，『竟然』會從心底浮出一絲絲『沒有母愛』的想法，包含『恐懼』跟『疲倦』，然後充滿『自責』。」她建議媽媽們：
一、勇敢察覺自身的需求。
二、要求專業人士用自己能夠接受的方式輔助自己。
三、勇敢拒絕一些聽起來善意但有困難的要求。
四、經歷過的事情，如果不是發生在自己身上，不要以自為是。
五、先有快樂的自己，才有快樂的小孩。
她也強調，愛孩子的方式不僅限於一種，只要是妳跟孩子都能順利長大的，都是好方法！
鼓勵爸爸成為育兒好幫手
媽媽有十個月的時間準備當媽媽，但許多爸爸是在孩子生出來的那一刻才有了當爸爸的真實感。心理師張雅期曾在受訪時分享道，其實大多數新手爸爸其實都相當樂意參與育兒的過程，只是有時候不知道如何下手，所以會讓媽媽感覺爸爸都袖手旁觀！
只要媽媽努力和爸爸溝通、給予鼓勵，也要練習明確的表達需求，越手忙腳亂越要互相溝通體諒。張雅期建議爸爸在適應的過程中，可以主動先從容易上手的開始，例如洗奶瓶、協助拿方巾、衣物等，之後就可以進階接手換尿布、安撫寶寶、洗澡等工作。等爸爸上手後，會是一個強大的助力，也更能體會與感受育兒的樂趣。
