過度的焦慮衍生了恐懼，這究竟是事實還是被渲染的氛圍？直視你的情緒，破解恐懼吧！
撰文 / 林家鈴
人的大腦極其奧妙，當我們預期災難即將發生時，就會出現「焦慮」的情緒，這是一套為求生存的自我保護機制，適度的焦慮可以讓我們更謹慎，提早作好準備。然而，過度焦慮卻會帶來災難性想法，陷入一股無法控制的恐懼漩渦中…
近期備受注目的新聞莫過於「疫情和口罩」，比起肺炎席捲全世界，更令人心慌的是買不到口罩、酒精和其他相關的醫療用品。
「買不到」引發了一股「我覺得我會被傳染」的恐懼，當恐懼逐漸發酵，不禁懷疑旁邊的人身上有沒有病毒？只要旁人發出咳嗽聲響，心中警笛立刻嗡嗡作響，腦中小劇場想像出來的災難，比電影的劇情更加逼真、悲慘。
真的恐慌還是自己嚇自己？！ 腦袋請先聽看聽
每次看到藥局領口罩的隊伍大排長龍，我就擔憂自己的庫存是不是太少？疫情確診數量有沒有上升？病毒還沒擴散，恐懼的氛圍卻已透過網路和媒體四散開來，成為一股低迷的氣氛。
面對災難性想法所帶來的恐懼，最好的方法，就是給自己正確的資訊。
當大量的訊息鋪天蓋地而來，關鍵在於好好過濾，不要人云亦云，也不要聽信沒有證實的流言，避免恐慌持續放大。此外，也要把眼光放在現實當中，做好每天應當做的事，預備好可能需用的物資，認真地過好每一天。
時間持續向前奔流，與其焦慮恐慌，不如持守日常中的本份，陽光總會再次升起，霧也將散去……
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