每天拿起手機就隨性自在的滑來滑去，但你知道滑手機也有健康系的正確姿勢嗎？
記者/陳人麟報導
跨入滑世代，許多人都是手機的重度使用者，常常低頭屈就它，使得罹患頸椎病的人愈來愈多，像是整天脖子痛、肩膀痛、頭痛，甚至出現各式頸椎退化性疾病，包括骨刺、椎間盤突出、神經壓迫⋯⋯等。
「長時間、錯誤」的滑手機姿勢，容易使我們的身體提早老化，全身是病！
當你的頭越往前、愈下彎的使用手機，脖子肌肉就越吃力，據研究，當脖子正常伸直時，頸椎載重頭部約5公斤，當脖子前傾15度、頸椎載重變成12公斤，前傾60度時、頸椎載重則高達27公斤。
要避免長時間姿勢不當滑出毛病，幾點小常識一定要知道：
一、避免低頭，記得抬頭、挺胸、縮下巴，並把手機拿高，讓手機上方高度約與鼻子同高。
二、坐姿著滑手機時，身體要儘量靠著椅背或牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。
三、盡量雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。
手機是文明社會的產品，有效率的使用，能提升自己與人際互動，使用時多注意自己的姿勢，從小地方預防與保養，就能幫助你擺脫不必要的文明病。
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