拒絕內耗! 請用這5種眼光 正向看待自己

拒絕內耗! 請用這5種眼光 正向看待自己

自我批判只會內耗,相信自己有能力,你才真能渾身是勁!


果子傳媒 撰文/愛米

遊戲場裡的哈哈鏡你玩過嗎?走到鏡子前觀看自己:一會兒身形抽高,一下子矮矮胖胖,靠近瞧瞧,臉部表情則扭曲變形,自己都認不出自己,一面不完美的鏡子,會讓我們離原本樣貌愈來愈遠…;然而,在我們的成長過程中,來自父母、同儕、環境、本身問題的生命鏡子都可能如同哈哈鏡般帶來自我形象的扭曲。

每個人或多或少都有過類似的經歷,爸媽隨口一句:「你怎麼那麼笨!」、師長無心脫口而出:「你這樣子很難成功。」…,不小心儲存了那個檔案,以致日後行為舉止建立在這訊息上,常覺信心不足而半途而廢或壓根不敢前進。試問:我們獨特的生命要活在別人的眼裡,還是該找回原本的自己?當我們開啟心靈眼睛,往內尋求並聆聽自己的聲音,不受限別人眼光,往往能認同自己的核心身分,看到如實的自己。

拒絕內耗! 請這樣正向看待你自己

智慧書箴言說:「他心怎樣思量,他為人就是怎樣。」如果覺得自己是受害者,那麼可能在各種處境都會感覺被欺侮;若覺得自己是失敗的,那麼不論做什麼事都很難成功,不斷自我內耗只會折損能量。得到的就是你看到的,你看到的是心靈眼睛所見,因為信念決定行為,思考的走向決定做事的方法,如何開啟心靈的眼睛,看到真實自我的美善與價值呢?我們不妨試著學習用這五種眼光來看自己,相信必定截然不同!

一、 我是被接納的

生命裡最不舒服的感覺是被拒絕,因此,我們竭盡心力想得到別人認同,想被父母、伴侶、同儕、朋友接納,想被認為是個重要的人。然而,被接納不建立在你的完美,乃建立在成熟的愛、一種全然包容接納的愛。世上沒有絕對完美的人,因此,你無法滿足每個人,無法從別人身上得到完全的認同,但是,你可以學習全然接納自己,不需倚靠別人的認同才能得到價值,乃是接納、喜歡自己就能活得很快樂。

二、我是有價值的

你不僅接納完全的自己,也要肯定自己是有價值的。本身的價值不在你存款簿裡數目的多寡,而是自我肯定,看到自己獨特存在的意義。從小到大,若有人曾說:你是沒有價值的,那是個謊言,事實是:你有無限潛力與價值,相信自己的可塑性很高,價值不斐!

三、我是可愛的

你不僅是被接納、有價值,也是被愛的,因此,你看自己也是可愛的。能真切愛自己並好好對待自己,始終如一欣賞自己的可愛之處,放大自己的優點,喜歡自己獨特的個性。愛別人以先從愛自己開始、用美善的角度看自己,相信自己絕對愈來愈可愛。

四、我是可原諒的

每個人過去都曾不小心做錯事、說錯話,也許情感上留下創傷與疤痕。但是,無論如何你都要願意原諒自己。因為唯有在這樣的愛、寬恕與接納中,你才有動力藉著自我饒恕的力量,放下過去,努力面前,迎著標竿,奔向更完美的生命。

五、我是有能力的

心理學家說,你的自我觀念、價值和看自己的眼光,大部份來自生命中最重要的人對你的想法。那麼,可否讓自己成為那個生命中最重要的人。你其實不差,卻看自己一無是處?你如何擺脫這感覺?你如何面對過去?解藥就是學習用正面的眼光看自己,相信自己有能力,你就真的渾身是勁!

開啟心靈的眼睛,用美好的眼光看自己:事實上你是被接納的、有價值的、被愛的、被原諒的、滿有能力的。每天一次又一次的堅定你的心思意念,相信你的核心價值,而你的人生將不再一樣!

 

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