適時犒賞自己 可以堅定好習慣的建立

建立一個好習慣，
需要先找到動力，
並有意識去回應，
進而用行動累積成習慣。

習慣的建立，代表改變的開始，
難免遭遇外在挑戰，
以及意志不堅、想放棄等想法。
這時，不妨將習慣拆解成數個步驟，
降低執行難度，
達標後再逐漸提高品質與頻率。

此外，人都需要被鼓勵，
適時犒賞自己，
可以堅定好習慣的建立。
也許是一頓美食、一個小旅行，
懂得自我鼓勵，更能提升信心！

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