你的溫柔留給誰?操練溫柔從身邊的家人做起

你的溫柔留給誰?操練溫柔從身邊的家人做起

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在某些時刻,只要閉上嘴不說話,就是一種溫柔。


撰文 / 沈桓寬

我們都喜歡被溫柔地對待,和顏悅色、輕柔語音,總令人感到親切舒服。

溫柔看似柔弱,卻不是軟弱無力,溫柔可以化解爭端,讓人破涕為笑,比起張牙舞爪、劍拔弩張,來得有效多了。溫柔,其實具有強大力量,伊索寓言中北風與太陽的故事,是把溫暖開放力量勝於冷漠暴力,講得最淋漓盡致的經典。

但是,溫柔是一種與生俱來的個性或特質嗎?會不會在不同處境和壓力下就扭曲變形?溫柔,在盛怒之下會不會驟然失去?在受傷、心存報復時會不會變質?在握有權力可以予取予求時又是如何呈現?

溫柔不是個性  我們可以決定「做個溫柔的人」

再者,有人說我們常常把最壞的脾氣給了親愛的人,卻把耐心和寬容留給外人,你覺得呢?!的確,我們通常對家庭之外的人比較容易客氣地對待,維持自己「溫柔」的形象,對自家人、特別是孩子,反倒常以負面情緒對應,強硬高壓要求,忘記了溫柔才是最強大的力量。

其實,溫柔不是個性,而是一種決定和習慣。你可以決定做個溫柔的人,並且開始練習,雖然練習做個溫柔的人,並不容易。一開始,就像從來沒有做過重量訓練的人,每天都得上健身房鍛練自己最弱的那一塊肌肉,初期真的會帶來整日的疼痛。

溫柔 其實很需要刻意練習

情緒不佳時,想飆出來的氣話,需要吞;舉起想揮下的手,得要收;從常常需要深呼吸100數到0,常常跑進廁所躲起來免得發飆,到能夠面對孩子平靜安穩地溫柔對話。每一天,都是試煉;每一天,都在練習;而每一天,也一定可以看到自己的改變。不只在家裡,在工作上、生活裡,一定都可以看見練習的果效。

以下是我們可以每天練習的 「溫柔健身法」:

一、練習安靜

某些時刻,只要閉上嘴不說話,就是一種溫柔。

有時我們不一定能在實質上幫助家人解決引發情緒的人事物,諸如另一半的工作上司朋友,或孩子的老師同儕功課等。我們卻可以單單坐在他/她身邊,肩靠著肩,靜靜陪伴。

有時家人難免有情緒言詞尖銳的表現,與其言語交鋒、情緒對抗,倒不如省下力氣,讓自己安靜默然,不但省去很多無謂爭論的時間,也留下餘地,讓激情過後有復歸平靜、檢討合宜表達的空間,彼此相處的EQ一定也都會越來越高。

有對被鑽石婚表揚慶賀夫婦中的先生受訪時表示,他在結婚時就立定心志,只要一吵架,他就出門散步。他說,美好的六十年婚姻,歸功於他常常在外面散步的貢獻。

二、用心聆聽

當家人有情緒或心事需要抒發時,我們的用心聆聽,也是一種溫柔。

「最好的溝通者,就是最好的傾聽者」,「傾聽就是愛」。帶著對更美好關係的盼望和彼此的愛作為基礎,學習全神貫注、安靜地聽,積極、設身處地、不存成見地聽,就是最溫柔的表現

三、帶著同理心去理解對方

當我們有接納的心胸和眼光去同理、理解對方時,了解中會有醫治,諒解更帶來真實的溫柔,就帶著極大的力量。

有個故事:火車上有個父親帶著三個小孩,那個父親自顧自地看著窗外發呆,卻任由孩子在車廂中跑來跑去、大聲嬉鬧。其他乘客忍受許久之後,終於有人看不下去,質問那個父親為何不管教自己的孩子?那個父親回過神來,帶著歉意回答,因為孩子們的媽媽剛剛在醫院去世,他要帶孩子回外婆家,開始處理妻子的後事,還沉浸在悲痛不知如何面對的他,為沒有管教好孩子向同車乘客們道歉。聽到那位父親遭遇的事,車上一片沉靜,沒有人還能興師問罪責怪他。了解和同理,可以帶來溫柔的心。

四、柔和的言語 最是優美動聽

古老的箴言常有對合宜話語的美好描述:「一句話說得合宜,就如金蘋果在銀網子裡。」「回答柔和,使怒消退。」

怒氣中脫口而出的言詞,常使人受傷,也破壞了關係,甚至到無法挽回的地步。因此,要學習勒住自己舌頭,越在情緒中,越要注意出口的話語,是否有所助益?還是只有發洩?言詞中,是否常帶著安慰、造就和勸勉?

溫柔帶著接納 帶來力量與醫治

溫柔合宜的話語,像盛夏的微風輕雨,像寒冬的暖陽爐火,像歸家浪子,家裡為他點亮的那盞燈,敞開的那扇門,帶著接納,帶著力量。

真正的溫柔不是外表的輕聲細語,輕柔動作,而是我們的內心是否柔軟,以愛相待,藉由安靜給對方空間;用心聆聽,藉由傾聽來溝通;在同理及了解中帶來醫治和諒解;努力用心說出溫柔合宜的話語

願我們都學會溫柔對待家人、以致外人,也願我們都能被世界溫柔以待。

 

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