避免感情愈吵愈薄!與另一半吵架 絕不能犯的四大禁忌

避免感情愈吵愈薄!與另一半吵架 絕不能犯的四大禁忌

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「情緒轟炸」沒有人能受得了,即便我們說的再有道理,但態度錯了,就無法讓人接受。


撰文 / 摩希

夫妻之間的距離就像是嘴唇和牙齒,唇亡齒寒,嘴唇沒了,牙齒怎能好受?然而,兩人起衝突時,卻常常像與世仇對戰,非得拚個你死我活不可,忘了面對的是自己選擇要愛一輩子的人。如何在爭吵與情緒上來時控制火候,不過度放大,有四個吵架禁忌千萬不要踫。

一、不要冷戰、冷戰易生怨恨的毒根

怨恨的毒根,其實是在冷戰當中茁壯的。
衝突中若沒有把握能好好說話,彼此冷靜是個好方法,但若冷靜的時間過長,或刻意的沉默,讓對方感受到「冷漠」、「被拒絕」和「被處罰」,容易演變成冷戰;冷戰不會讓情緒過去,反而讓原本一點點的不開心,累積成了怨恨。

有些人,甚至會將情緒愈埋愈多,日積月累、扭曲了性格,反而因為一點小事就引爆、開始吼叫、歇斯底里並有攻擊性。所以,當需要空間冷靜時,彼此約定,設立好時間點,可能幾小時或一天,不要過長,才不會讓冷戰成為破壞關係的殺手。

二、情緒不無限上綱,轟炸另一半

很多人說情緒沒有對錯,但表達情緒的方式卻需「合宜」與「有節制」,不可無限上綱,只要有一次越線,下一次就可能會比前一次更激烈。
「情緒轟炸」沒有人能受得了的。溝通時維持聽得到的音量即可,不要用吼叫、高八度的音量。即使對方做錯了,但他的耳朵何其無辜,即便我們說的再有道理,但態度錯了,也無法讓人接受。

另外,記得直接說重點,並且專注在主題上。若不喜歡某件事,就委婉、清楚的表達,不拐彎抹角或要對方猜,這會讓彼此花很多時間「爭吵感受」而非「處理事件」,衝突便會沒完沒了。

三、不打斷對方說話,傾聽就是愛

如果對方在氣頭上,不管他說什麼讓他說完,就算他是錯的,不要打斷他。
心理學家黃維仁博士說:「傾聽就是愛,了解帶來醫治。」若我們願意聽他說,當他說完,情緒也會冷靜下來,甚至可能好一半了。

傾聽讓他感受到被重視,說話的同時他也在梳理自己的情緒,最後對方會發現,他可能也是有問題,需要調整。

四、不要用言語操控對方 避免情緒勒索

情緒勒索有很多種,言語就是一種,不要常常將「分開吧!」「不想活」、「你不愛我…」等掛在嘴邊,這不會讓對方明白你「真正需要的」,只會倍感壓力與疲憊,讓關係蒙上陰影。另外,也有人會一直說「都是我的錯,都是我的錯」,但卻沒有真心為著自己的過錯而改變,這非但不能促進關係,反而更容易激怒對方。

在親密關係中,話語對彼此的影響非常深,常說肯定與讚美的話,讓對方與自己的相處是舒服的、感覺被在乎的,自然不需要用「苦肉計」捆綁對方,而能讓彼此自由快樂的朝著幸福前進。

愛要懂得讓步 為衝突設立停損點

要維持長久的親密關係,雙方都必需要犧牲一點自我,彼此讓步。很多人認為不能在對方面前示弱,然而,適當的表達自己內在的需要和軟弱,不僅不會失去在對方心裡的地位,反而讓彼此感情更加溫。

夫妻關係經營不容易,更需要用心和耐心,從現在開始,將這四個禁忌放在心中,為每次的衝突設立停損點,不讓自己的情緒無限上綱,感情才能隨歲月越久越深。

 

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