爭吵不好嗎? 吵對架,是平淡婚姻最佳調味料

爭吵不好嗎? 吵對架,是平淡婚姻最佳調味料

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在愈親密的關係中愈難免受到傷害,然而,一顆受傷了之後還願意不斷去學習、去愛的心,是一顆最美的心!


撰文/吳立民

台灣新型冠狀肺炎(COVID-19)疫情降溫,防疫措施鬆綁,封閉隔離數月後,你最想做什麼?微博熱搜「疫情結束之後最想做的事?」網友留言:「離婚」。「上海一網通辦」服務平台離婚預約爆滿。

英國著名離婚律師沙克爾頓在國會預測:居家隔離可能造成離婚率激增。
德國聯邦婦女諮詢和婦女緊急電話中心,疫情間諮詢量比平時多了三倍,庇護所滿載。
法國內政部:「實施居家隔離第一週,巴黎發生家暴案件增長36%,其他地區增長32%。」

不是挪開對方就能解決問題

「居家隔離」讓夫妻與家人長期關鎖在狹隘的環境中,緊繃的關係如壓力鍋般蓄積迸開。

然而,離婚不是完美解答,問題也非單單挪開對方就能解決,否則照此邏輯,是否所有人,終將只剩孤單一人,因清理了人,就清理了所有伴隨人的問題。其實,我們本身或許是問題的部分根源,然而真正的問題核心是問題本身,需要家人攜手解決。

經營家庭是雙方共同的責任,而最佳態度是自省不歸咎他人。

常思考:我目前這個行為會讓彼此更親近?或推得更遠?謹慎踩穩每個步伐,讓我們面對真正的敵人,迴避家人間的內耗與對抗。

家人間爭吵難免 要培養情感修護力

任何關係間都有不可避免的衝突,面對衝突時,要培養修護的能力。夫妻情緒氾濫時,越想解決問題,往往越容易讓事情弄擰。有智慧的夫妻能在戰火高升時,在爭執中修護衝突的傷害。要抑止情緒氾濫,培養修護能力,得學習掌握兩個技巧。

一、 情緒高峰時要「適時的暫停」
「適時的暫停」是第一個技巧。為了保護關係,平時約定當雙方戰火高升,或察覺口氣強硬、音調升高,即刻喊停,離開現場。以深呼吸或運動讓自己恢復平靜,並在六個小時或約定的時間內,回頭談論問題。

二、學習「修復式的對話」
雙方情緒平穩後,用「修復式的對話」重啟溝通,是第二個技巧。「快快地聽、慢慢地說」,有效的修復式溝通就是願意用耐心愛心理解對方,彼此輪流當聆聽者,讓對方暢所欲言,當感覺被了解後,才能交換角色,站在對方的立場思考,透過建設性的對話來協調處理。

吵對架 是平淡婚姻的調味料

曾在離婚預測與婚姻穩定性進行長達40年研究的葛特蒙 (John Mordecai Gottman)博士建議,女人要學習「柔和地發言」,男人則得在「虛心傾聽、接受影響」方面下功夫。衝突處理得宜,可以是平淡婚姻生活中的「調味料」,有助於長期的婚姻滿意度(Long term marital satisfaction),讓夫妻深入了解彼此差異,增進親密關係。

 

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