世界上最遙遠的距離，不是很愛的你不在我身邊，而是一直在我身邊的你…還愛我嗎？
撰文/劉育政
有人說單身是一人飽、全家飽，一旦走入婚姻，不再是一個人，而是兩個人，若跟長輩同住，更是一群人。
婚姻要面臨的問題千百種，婆媳、經濟、小孩教養，連基本的生活習慣都可能是衝突來源，很多人在婚前沒有做過婚姻輔導或更多的了解對方，婚後才發現雙方價值觀南轅北轍，當看到的都是『對方的問題和不諒解』時，心裏面就會發出一個聲音「他一點都不了解我」，從薄冰漸漸累積成冰原，原本相愛的人，卻變成最熟悉的陌生人；如何讓婚姻能『重新加溫』，在凍結的關係上破冰，是許多「婚內失戀」者心裏的期盼與渴慕。
學習看到對方的美好 才能愈愛愈甜蜜
愛的難分難捨時，夢幻星星眼看出去盡是美好，但在現實生活中磨合的婚姻，學習如何看到對方的美好，並在不可避免的爭吵中，學會愈吵愈甜蜜，是婚姻保溫的關鍵。
一、接納對方的不同
兩個人來自不同的家庭，價值觀一定會有所不同，接納另一半的意見與想法，會讓另一半感覺自己是被重視的，縱使他的想法不完全正確或是根本行不通，也不用急著去否定他的觀點、證明自己是對的，『接納』是表達愛最重要的『態度』。
二、不要控告對方的不是
『你每次都這樣…』有些人吵得很兇時，人身攻擊或否定言語就會出現，這是吵架最忌諱的一件事，吵架是為了溝通想法而非彼此撕裂，生活就像放大鏡，自己的優缺點在另一半眼中都會表露無遺，沒有人是完美的，吵架要對事不對人，不要責難對方無法改變的特質或人格，別讓一時的氣話留下不可抹滅的傷害。
三、傾聽彼此的情緒與需要
當生活壓力一來的時候，大家都會感到疲倦，有時情緒無法宣洩，就容易把壓力發洩在最親近的人身上。情緒是會互相影響的，不管你有沒有說出口，當有情緒上的波動，對方總是感覺得到，不妨適時把情緒表達出來，讓對方明白自己的難處，學會表明自己的感受並表達清楚自己的需要，才能讓另一半成為你的幫助，彼此陪伴、走過難關。
除了表達自己外，也要學會傾聽對方，傾聽時可以重述對方的想法，表明自己的專注和同理，讓對方知道「我在乎、你在乎的」，彼此是同心圓，感受被愛與接納。
四、溝通也需要好時機
當對方情緒化的時候，任何的溝通都是無效的，不妨等情緒冷靜下來後，找個適當的時間再跟對方好好溝通，適當的揭露自己的挫折、說明當時的情緒，讓彼此能在緩和的氣氛下，達到溝通的目的。
很多婚姻走到冰冷無味，其實是太習慣『對方的德性』、太習慣『生活日常』，如何回溫回甘，不妨就從「日常」開始經營，像是重要節日的精心安排，能給平淡無奇的生活、多一點美好的點綴，另外，規劃出彼此可以共同參與的活動，例如一起閱讀、一起參與社團或活動、一起飯後散步，共創屬於彼此共同的生活經驗，一起重拾「婚中相依愛戀」的美好。
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