療癒,從認真的悲傷開始

療癒,從認真的悲傷開始

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承認自己真的難過,是引領我們脫離悲傷深淵的第一盞燈。


撰文 /摩希

年輕陽光、高大帥氣的高以翔參加節目錄影卻不幸喪生,許多人第一反應是「假的吧!是假新聞!」幾分鐘後被證實的事實,卻令人不捨難過,除了惋惜美好生命的驟逝,也心疼白髮人送黑髮人的長輩,如何承受這突如其來的噩耗。

當我們習慣的身邊所有,驟然的劇變,震驚心碎之餘,究竟該如何繼續向前走。

離開憂傷 先承認自己正在憂傷

同樣需要面對悲傷景況的臉書營運長雪柔‧桑德伯格(Sheryl Sandberg)在經歷了丈夫心肌梗塞突然離開後,與其心理醫生好友共同著作了《擁抱B選項》(Option B),裏頭提到「療傷,從認真的悲傷開始」,她給孩子制定了一條新的家規 ~ 尊重我們的感覺。

親人過世仍要正常的生活,但難過的情緒常常是說來就來,當憂傷在不適當的時間出現時,讓自己休息一下,有個哭泣休息時間,在盥洗室、辦公桌或找人傾吐自己的情緒,她表示,當她不再抗拒悲傷時,這樣突如其來情緒崩潰的次數就越來越少。

或許我們都曾在校園某角落、辦公大樓樓梯間或在蓮蓬頭底下情緒潰堤過,看似軟弱的舉止,卻能使我們從眼淚當中獲得釋放,坦然面對自己的感覺、承認自己真的難過,是引領我們脫離悲傷深淵的第一盞燈

停止自責 當時的我們已經盡力

在眾多高以翔驟逝的新聞中,高以翔的助理及老闆接連發文表示:「沒有別的,只有對不起」、「人家這麼信任的把孩子交給我們…我們卻把人家的寶貝弄丟了」字裡行間流露出的盡是自責與難過,相信任誰也不願憾事發生,誰都希望當下能再多做些努力,也許…也許情況會不同。

事實是我們再也回不到事情發生的當下,我們卻不斷自責反思:若我能再多做些什麼就好了,甚至出現「都是我的錯」、「為什麼沒有發現他的異狀」的念頭,給予自己極大的壓力與責備,反而成了最快垮掉的那個人。

自責與罪咎感使我們深陷過去的悔恨裡,表面看起來我們在自省,實質上卻是在自我攻擊,更使我們無法誠實面對失去的傷痛,若要能走出悲傷的風暴,就要先相信我們已經做出了最大限度的努力了,當目光不鎖在過去,轉向未來,悲傷能困住我們程度,也就大大減少了。

說出愛 讓遺憾不再

因為我們有一個想與摯愛一起走到生命最後的渴望,才顯得悲傷如此巨大深刻。

父母與丈夫在短短六個月內相繼離世的前主播蔣雅淇,在每次提及這段煎熬的時光時也分享到:在親人仍在的當下,對他們行出「愛的四道」:道愛、道謝、道歉,某種程度也是道別,相信親人離開時沉重的遺憾將會減少很多。今晚就回家說吧,如何?

 

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