「也還好吧？有很厲害嗎？」、「他只是運氣好而已！」這些無法肯定他人的話語，其實背後隱藏著的是見不得人好的心態，也是嫉妒開始播種生根的田地。
撰文/摩希
文亮是亞瑜的好朋友，某次他們雙雙被選中代表班上參加學校的演講比賽。文亮極其用心預備，還和亞瑜討論，對於自己的表現很是期待。比賽時他感受到亞瑜的演講反應非常熱絡，心裏很不是滋味，滿是酸酸苦苦的情緒。公佈成績時他落選了，發現自己竟希望亞瑜也不要得獎！？
這酸酸苦苦的滋味叫做嫉妒，嫉妒和羨慕雖然常被相提並論，但嫉妒帶來的破壞力真可謂原子彈一般，不僅自己受傷，也波及周遭的人。但要怎麼讓自己不被嫉妒吞蝕，而能真心為別人鼓掌？
不順眼、只想疏遠他 其實你可能在嫉妒
哈佛商業評論雜誌針對嫉妒發表了一篇文章，它提到嫉妒不只傷害關係，也擾亂團隊，並降低個人及團隊的績效，而嫉妒當事人更會因此受傷。怎樣的行為是嫉妒呢？當我們開始貶低與疏遠時，有可能已經陷入嫉妒的漩渦裡了。
「也還好吧？有很厲害嗎？」、「他只是運氣好而已啦！」這些無法肯定他人的話語，其實背後隱藏著的是見不得人好的心態，也是讓嫉妒開始播種生根的田地。另外，當一個人表現優異時，我們不是替對方開心，而是漸漸疏遠，這也是一種嫉妒的情緒，因我們沒有對方擁有的、沒有對方優秀而感到羞愧、不好受。這些情況有可能充斥在日常生活當中，影響著我們，若要破解，需要下面幾個步驟：
一、找出嫉妒的原因
有想過自己為什麼會對這個人有嫉妒的情緒嗎？其實是因為我們覺得自己不足與缺乏。他賺很多錢，我沒有；她很漂亮，我不美；他很受歡迎，我不是…是甚麼讓自己因為缺乏而感到沒有安全感呢？這關乎我們看重什麼，名聲？美貌？他人的肯定？除了找到讓自己不安全感的原因，也要思考，追求「我缺乏」的東西是否真的值得？是否真的重要？
二、錯誤的比較 帶來傷害
我們會感到嫉妒也是「比較」而來，「沒有比較，沒有傷害」是真的。小林花了十年爬上了總經理的位置，本來覺得自己很成功，卻看到同事只花了三年，瞬間自己就成了失敗。但我們為什麼要把別人的人生套在自己身上呢？別人的衣服自己都不一定合穿了，何況是人生？
把焦點重新放回自己身上，想想現在的自己比過去成長進步了多少？當專注自己成長的部份，情緒便能被轉換；每個人都有適合自己的人生道路，是長是短、是高是低，都是量身訂做，若有這樣的認知，「比較」就沒有任何意義了。
三、了解自己的優點 學習自我肯定
哈佛商業評論做了個實驗，他們找了一群企業經理人，請他們評估對方。一組是直接做評估，另一組則是先寫下自己的優點或最看重的價值再進行評估。例如：我是一個重視家庭關係的人、我是一個能帶給人歡笑的人…等等。實驗發現，先寫下自己優點的人比沒有書寫者，更願意花時間傾聽對方，而且在聆聽時不會感覺對方的優秀威脅到自己，因為明白自己的價值和優點。
如果我們清楚明白自己擁有哪些很棒的特質，了解自己，也願意經常肯定自己，做自己最好的啦啦隊，便不會因為他人的優點而覺得自己沒有價值，或甚感到不安全感及焦慮。
找出原因、對症下藥 寬廣自己也祝福他人
這個社會把競爭與比較當作常態，但也讓嫉妒的念頭有了溫床，別讓嫉妒帶來的痛苦，覆蓋了本該享受快樂的生命。我們其實都想真心為身邊的人祝福，也想讓自己的身心靈是健康的，若能提起勇氣面對內心真實的聲音，找出嫉妒的原因，對症下藥，就有機會再次回到最純粹的關係中，真心為他人的優秀歡呼，同時也讓自己成為一位心地寬廣的人。
