你還停留在「養兒防老」的時代嗎?現今「壯世代」(台灣戰後嬰兒潮,約50~70歲人群)要面臨的老後生活,已經跟過去傳統截然不同,你準備好了嗎?
果子傳媒 撰文 / 曾育儀
你還停留在「養兒防老」的時代嗎?退休後要幫忙照顧孫子,把自己的價值繼續寄託在家人的需要上,老後必須依附子女的照料…;然而,隨著「壯世代」(台灣戰後嬰兒潮,約50~70歲人群)的來臨,這些舊有框架已一一被推翻,教育程度的提升、生活型態與家庭模式也與過去大不同相同,如何在年歲漸長後尋求自我成就、獨立自主的老後,才是新世代銀髮族幸福到老的關鍵秘訣。
正向看待老後 能絆住你的只有你對年紀的認知
「年齡只是個數字!」既然只是個數字,就別被生理年齡給框架住,能夠絆住自己的只有對年歲增長的自我認知與態度。不要害怕變老,恐懼是加速自己身體衰敗及行動力下降的元兇。科學研究發現,人們對於「變老的感覺」很重要,如果認為老化代表衰退或殘障,健康就可能惡化,但若將老年視為新階段的啟動與成長,身體就會產生正向回饋。
當自己能夠接納生理年齡與身體的自然老化,就會正面積極的去規劃如何因應這些變化,所以要幸福到老的健康秘訣,首先要有正向看待老化的心態。
做自己的「高齡教練」 人生九面向 請仔細盤點
心態調整好後,就要開始採取行動。從中年開始就要做自己的「高齡教練」,董氏基金會心理衛生中心曾建議,可以針對老本(退休養老金)、老友(舊有的人際關係)、老伴(與另一半的親密關係)、老鄰(附近鄰居關係的維護)、老厝(良好的固定住所)、老身(身體健康的照顧)、老心(心理健康)、老趣(興趣與休閒活動)、老樂(喜歡自己與接納自己)等這九方面,一一盤點與規劃。
老後生活首要規劃的就是財務自足,洪蘭教授曾說,有錢,老了才不會惹人嫌,也才能維持有尊嚴的老後。然而,除了「有錢」外,社會性支持也是影響自己是否能健康老化的關鍵因素,尤其當另一半先離開時,其他的人際關係諸如家人、鄰居、朋友等就能發揮支持的力量。
此階段的人生重心千萬不要放在晚輩身上,因為很容易介入晚輩的生活,產生更多的相處問題,適時的關心彼此、維持適當的距離,自我培養更多的興趣,如種植花草、社區舉辦的旅遊、運動嗜好等等,維持自己的獨立性,才能活得自在又灑脫。
學會跨世代溝通 更能在愛中被滿足
學會跨世代溝通,是幸褔到老的最後一個健康秘訣。有些人看到年輕世代的作為,會急著想傳承智慧或經驗卻不知道溝通的方法,反而容易造成世代的對立與衡突,何時該有智慧的閉口以及何時該溫暖而堅定的溝通,是需要學習的課程。
「我們以前都如何如何…」可以轉換成「我過去的經驗是如此,提供大家參考!」不同的表達方式,聽起來有不同感受,更能達到世代傳承及溝通的目的,不只是與家人溝通,現在退休後再回到職場的機會更多,能夠在跨世代間互動,才能讓人感到被愛被需要、有成就感、也能增加自我價值。
規劃專屬自己的幸福老後
正向老化的心態、當自己的高齡教練、學會跨世代溝通,都是幫助我們幸福到老的健康秘訣。當每個人都能成為一個獨立自主的「壯世代」,減少被照顧的機會,將能創造「長壽」不等於「長照」這個新型態,願我們每個人都能為自己設計出獨一無二、最適合自己的幸福老後生活。