許多長輩不想出門,除了健康問題與活動限制外,心中的擔憂與不安也占了很大成分。
果子傳媒 記者 / 張雅涵整理報導
「媽,醫生說要多出門走走,身體才會健康!」、「老爸,走得慢又沒有關係,和我們一起出遊啦!」搬出兒孫動之以情,拿出醫生的醫囑建議,軟硬兼施什麼招都試了,為什麼長輩還是不願意踏出家門呢?到底該如何說服長輩出門走走,有智慧地帶領長輩一起出遊?
出門會丟臉? 長輩不想出遊!請先理解他的不安
許多長輩不想出門的原因,除了健康問題或行動不便與諸多限制外,心中的擔憂與不安也占了很大的成分,包括:「憂心出門在外身體會變得不舒服」、「在意外表狀態不佳」、「出門行動遲緩會沒有面子」等心理層面的因素。當長輩沒有辦法克服心中的挫折或焦慮時,就容易替自己貼上「老了走得慢,會耽誤大家的行程、造成大家的負擔」、「老了沒用,只會成為子女累贅」、「出門丟臉」等標籤,只想把自己藏在家中,拒絕和家人一起出門旅行。
傾聽、同理他的憂慮 安全感足了,才有勇氣跨出家門
如何讓長輩放下擔憂踏出家門呢?關鍵在於詢問長輩「出去旅遊你最在意哪些部分?」藉此問題去找出長輩「不想出門的真正原因」,進而幫助長輩排解問題,找出解決方法!
有句名言是這樣說的:「傾聽就是愛,了解中有幫助!」當長輩說出他最在意的部分時,切記要傾聽大於給建議,別急著回應而阻止他們說出心裡面的感受與想法。尤其,不要說:「跟我們出去旅遊有什麼好擔心的?」、「你不要自己嚇自己,沒有那麼可怕啦!」等諸如此類否定他們感受和情緒的言語,以免他們感到被嘲諷、不受尊重而拒絕溝通。我們可以試著站在長輩的角度去同理他們,正視他們所提出的這些疑慮跟要求。
家人之間若是願意包容彼此的需要,嘗試溝通取得共識,就會使長輩安心並樂意接受幫助!總歸來說,長輩跟晚輩之間的信任感若能提升,給予彼此的安全感也會更多,這樣一來長輩心中就多一份安定與信任,更願意嘗試走出去,跟家人一起出門旅遊喔!
用貼心行動安撫他的心 長輩要的是尊重不是同情
舉例來說,若是長者擔心出門容易跌倒,可以鼓勵善用輔具;體能狀況不佳怕影響行程的話,可以在旅程中多安排幾個休息的地點,或是提早結束行程,讓長輩可以早點回飯店休息,請長輩不必擔心。如果長輩特別在意外表或他人眼光,建議晚輩要當個好聽眾,多跟長輩聊聊互動,引導他們說出自己心中的掛慮和擔憂。假使長輩有落髮情形,可以準備假髮或帽子,從旁協助長輩打扮成他喜歡的模樣;如果長輩拒絕拿拐杖覺得不美觀的話,可以考慮更換其他輔具,讓行動、便利與美觀可以兼顧。
當長輩重新意識到自己是被家人看重,保有尊嚴的時候,就願意撕下「子女累贅、出門丟臉」的標籤!請記得,漸漸老化的長輩,依舊保有成年人的身分認同,他們期待的是家人之間的同理與尊重,而非軟弱、無助只能被同情的感受!
帶長輩出遊! 掌握5重點,玩得放心又開心
一、活動安排 請掌握「慢遊」與「貼心」原則
帶長輩出遊時,應掌握「慢遊」及「貼心」原則,選擇較輕鬆舒適的行程,避免需要長時間走動或耗費體力的活動,例如:規劃短途旅遊、安排參觀藝文活動,搭乘觀光巴士,或參加為銀髮族打造的旅遊團等。
二、配合長輩的意願與節奏 行程放輕鬆
過於緊湊的行程會給長輩帶來「力不從心」的感覺,所以安排行程時,切勿過於密集,應給予長輩多一點的休息時間。若是長輩提出需求,走累了想要多休息一下,應尊重他們的意願,讓他們有適當的休息,並且關心觀察他們身體狀況,視情況調整下面的行程,確保他們是放鬆愜意、沒有壓力的,而非怪罪自己老是拖累大家。
三、景點的設施安全與舒適度 要提前確認周詳
帶長輩出遊時要事先做好功課,確認旅遊景點是否具備無障礙設施,例如:輪椅觀眾席、電梯、無障礙廁所等。安排住宿時,也需考量是否會有移動不便的問題,建議可選擇具備友善樂齡住宿環境的旅館,設有扶手、無障礙設施、緊急求救鈴、便利接駁等設施及服務,妥善照顧到「安全」及「舒適」的層面,提升長輩外宿體驗的同時,家人也能輕鬆一些。
四、飲食超重要!要確保牙口不好的長輩也能安心用餐
確認長輩在飲食與藥物使用上的限制,確保長輩能夠按時進食,保持身體所需的能量外,也要提醒長輩按時服藥。此外,應該替他們準備熟食,避免吃生食降低不舒服情況發生。旅行中最容易疏忽的就是,參與戶外行程或在大太陽下步行時,要提醒長輩按時補充水分。另外有個細節,美食當前若長輩牙口不好,只能乾瞪眼不能吃,心情難免會受到影響。因此,可以事先請餐廳預備較好入口的餐點,或是請餐廳協助將肉品或青菜煮得軟爛一些。
五、表達讚美與感謝 讓長輩感受被愛、被尊重
鼓勵家庭成員在旅遊期間,多向長輩表達讚美與感謝,肯定長輩對家庭的付出與貢獻。透過幫長輩搥搥背、替長輩拍美照或送上精心預備的禮物等,各樣表達關愛的方式都能使長輩感受到自己是有價值的,被尊重的、有人愛著的!
幫助長輩放掉顧慮與害怕 不妨從短途旅行開始
美麗的風景及事物能治癒人心,跟家人一起出遊的景色是格外動人!有網友分享,原本家中的阿嬤覺得自己老了不重用,不願意積極服藥和接受治療,日子過一天算一天。在一次家族旅遊中,阿嬤的眼睛充滿了亮光,對旅途中的種種充滿好奇心,去到各景點都要求要拍照,整個人笑臉滿溢,與平時愁苦的模樣截然不同。阿嬤在旅途結束後,開始願意主動服藥並積極復健,重拾晚年生活的盼望!
也許,有些長輩較為固執或者有他們仍有放不下的顧慮,不管兒孫怎麼邀約就是不願意出門旅遊。這時不妨換個想法,先從增加出門意願來努力,可以安排一些短程離家近的景點行程,例如:住家附近的公園、商場、觀光農場等,漸漸幫助長輩突破害怕出門旅行的恐懼。
出去走走更健康! 被拒絕別灰心,用愛慢慢融化他
神經內科江俊宜醫師曾說,「經常走出戶外的失智長輩,精神症狀明顯降低,尤其家人陪伴出門曬太陽,有助於穩定情緒,也增加了與人交際的刺激,有機會減緩惡化。」當我們願意多陪伴家中長輩走出戶外,即便是在住家附近散步、到公園遛狗、去鄰居家拿個東西,重點是要讓長輩多走動、多與人互動,幫助減緩退化的速度,帶著他們重新面對人群,享受與人互動的良好關係!
鼓勵你,邀約出遊被長輩拒絕別灰心,不要輕言放棄,再多邀請一次、再多堅持一下!把握時日與長輩共創美好記憶,找到對的方式來尊榮他們對家庭的付出與貢獻,將長輩傳承給我們的愛,一閃一閃照耀在他們的身上吧!