每個人都期待幸福,然而有時候不自覺的錯誤表達或情緒態度卻把所愛推更遠,究竟該如何正確表達,才能摸著對方的心呢?
果子傳媒 記者吳佳樺 / 採訪報導
每個人都期待幸福更靠近,然而有時候不自覺的錯誤表達或情緒態度卻把所愛推更遠,究竟怎樣才能正確表達內心話,讓關係更美好呢?婚姻家庭關係專家陳鴻儒說,期待幸福降臨,需要不斷地刻意練習,願意調整改變自己,試著去做原本做不到的,才能積極地改善關係,活出幸福。
心與心更靠近 從「真誠具體的讚美」開始
人與人溝通互動都是從說話開始,我們習慣怎麼說話、對人說什麼話,往往決定了彼此關係好壞的關鍵。讚美是人際關係最好的潤滑劑,陳鴻儒提到,真誠且具體的讚美,可以柔軟人心,拉近人與人之間的距離。但華人社會卻不太習慣做這件事,然而,如果真的期待關係更圓滿,我們應該無論如何都要努力去執行。
即便是面對一個人的抱怨,只要你能用話語調整他的想法,真心誠意的讚美他,他就有可能會說出不同的東西,出現不同的表情和面貌。
幸福與否 就在「一念與一笑」之間
另外,大笑和轉變思維也很重要。不開心的時候,不妨自己試著大笑30秒,真的可以體驗到自己好像馬上換了一張臉。昂首大笑可以帶給人正向的情緒,讓人從你身上感受到一股熱情與活力,不僅自己開心,也能帶給周圍人快樂。
陳鴻儒說,改變思維真的很重要,他舉例,有一次他出門前看到潔白乾淨的牆上長出了壁癌,心想怎麼好好的一面牆變這樣,但忙碌一天回到家後再看到它,心念一轉,壁癌有什麼?不是長在身上就好了,真好!只要改變想法,很多事情就會跟著改變,人與人之間的關係也是一樣。
委屈、感受可以好好說 5步驟溝通法
陳鴻儒提到,許多時候我們只聽見對方想表達的想法,卻接收不到對方的情緒,以致於無法真正相互理解而溝通失敗。
一直以來,我們都沒被教導或訓練如何表達情緒、認識情緒。在人際互動中,如果不了解對方的情緒,其實也代表我們並沒有真正了解這個人。陳鴻儒說,人生是有公式的,只要帶入公式,再難解的數學都可以算出來,而情緒表達也是有公式的要訣,只要掌握「情緒自我調節5大要訣」的溝通法,就可以幫助我們表達感受,優化溝通。
「情緒自我調節5要訣」溝通法,步驟如下:
一、當…..(根據事實不帶評論的描述一下讓你產生負面情緒的事件或情境)
二、我覺得……(標明自己的情緒與感受)
三、我的想法是……(省察自己的思維)
四、我所需要的是……(提出請求,探索心理需求、知道並表達出自己真正想要的是什麼?)
五、我的建設性想法和行動是……(提出一些實際行動的建議,幫助彼此重建關係)
關係經營是許多人摸索一輩子,卻仍舊覺得困難重重的事,當我們學會好好表達、調節情緒,並在任何景況下選擇和解、合一的溝通方式時,就能幫助自己和身邊所愛的人,找到幸福的施力點,讓愛圓滿,也讓幸福垂手可得,再也不難。