倒數人生若能活出一個還不錯的老後，完滿的走完人生路，沒有太多的後悔與遺憾，也算不枉此生。
記者陳又瑄 / 整理報導
現在醫學十分發達，人的平均壽命增高，百歲老人都很常見，退休後漫長的人生下半場才要開始。此時，你可能會覺得突然空出了很多時間，生活好像頓時失去重心，身體機能也逐漸下降。面對即將到來的老年生活，你害怕嗎？
人老了！最擔心的幾件事：
一、 孤單被遺忘：
現在社會有許多面對空巢期或是沒有伴侶的孤獨老人，由於無人相伴，不但孤獨寂寞，有時去世了都沒人知道，這恐怕是人生最恐懼的事。70歲的王奶奶早年喪夫，獨自將孩子撫養長大，如今兒女都有了自己的家庭，因為住得遠，只能休長假的時候來看看他，每次兒女們離開後，房子裡變得空蕩蕩，只剩下他一個人，兒女們雖然物質上供應充足，但老人精神上卻是孤獨的。
二、 失去自理能力，成為子女的拖累：
：哲學家盧梭曾經說過：「沒有健康便沒有真正的快樂。」老年人保持健康就是給兒女減輕負擔！吳爺爺上個周末剛過了80大壽，目前身體還算健康，到了這個年紀，最害怕的是失去自理能力，他和太太年輕時靠打零工過活，沒有多少存款，維持日常的開銷還可以，就怕生病，去醫院就是一筆花費，兒女們都有自己的壓力，實在不想給他們增加經濟上的負擔，他最大的希望是無疾而終，不給別人添麻煩。
三、 不中用了，失去價值：
弘道老人福利基金會不老圓夢計畫的長輩認為，若是沒白髮、沒有皺紋，就不夠帥氣、不夠漂亮！由此看來，真正的衰老不是外表，而是自己的心境與想法。許多老年人不願接受新事物、覺得自己沒有能力再去完成夢想或突破舊有思維。越是封閉自己，衰老得越快，越難維持健康。
四、 病痛折磨與面對死亡：
人到了年老最害怕面對就是生病與死亡，當體力、精神漸漸走下坡，以往輕而易舉可以做到的事情，現在卻常常力不從心。可能突然被診斷出嚴重的疾病，需接受痛苦難耐的治療，或是被醫生宣判生命所剩時日不多，即將面臨死亡，面對人生的末了。若沒有作好心理準備，必定陷入黑暗恐懼中。
五、 生活沒重心、日子難消磨：
許多人年輕的時候，把工作、孩子視為生活的重心。老年退休後，不用工作了，孩子也長大了，頓時失去努力的目標，不知道往後的日子自己該做些什麼？一天的時間變得很漫長，不知如何消磨時間，漸漸覺得自己失去存在價值，生活變得無所適從。
如何活出有價值、有尊嚴的晚年生活？老年生活是每一個人都需面對的問題，與其悲觀消極，不如好好規畫。這樣一來，你就可以當一個快樂的老人哦！
一、累積健康，從即刻開始：
根據統計，國人從生病到離世前臥床無法自理的平均時間為七年，可見健康是老年生活非常重要的事，必須要有適當的運動、均衡的飲食，還要定期做健康檢查，才能維持身體健康。所以，別只把這些健康要件當作口號，應該從「即刻」做起。此外，雙連安養中心執行長蔡芳文也建議大家要即早了解身體老化的過程，幫助自己建立正確的觀念與做好心理建設，才能樂觀面對生命的各樣變化。
二、會理財、更要會享受人生：
《第三人生任逍遙：50之後，比理財更重要的事》作者施昇輝說：「錢是所有人在老年退休後最焦慮的事，因為大家永遠都認為自己準備不夠！」根據學者的調查，發現大多數人最依賴的老年生活經濟來源，首要是政府提供的退休保障，其次是寄望子女扶養，最後才是個人積蓄。我們應該落實穩健的投資理財來保障未來的老年生活。
此外，台灣長期照護專業協會理事陳惠姿提醒，年長者別吝於對自己花錢，好好的愛自己，幫自己報名想上的課、去旅遊、勇敢去做自己想做的事，把握晚年生活盡情地享受人生。
三、學習新事物、樂在其中：
很多人離開職場後，就難以獲得自我肯定和成就感，而這種自我價值的喪失，其實是老年生活最大的危機！輔仁大學兒童與家庭學系教授利翠珊表示，許多政府單位及學校創辦了樂齡大學，讓長輩可以持續學習充實自己，從中找到自我價值。弘道老人福利基金會執行長林依瑩也提到，老年生活要過得充實，必須培養一些興趣，不要因為年紀而侷限自己，要相信自己仍有無限的可能，並擁有學習新事物的熱情，才能樂在其中。
四、擴大社交圈，越活越年輕」：
老年生活最怕足不出戶，與外界斷了聯繫，與老朋友的聚會能讓老年生活持續充滿活力的最佳管道。此外，也鼓勵年長者擴大社交圈結交新的朋友，甚至是年輕的朋友，別認為年輕人不會跟LKK來往，你可以很有自信地和年輕人分享豐富的人生經驗，成就自我的肯定，對心理的調適也有相當的助益。
五、自己安排老年居所與生活：
現今有不少年長者選擇以老人安養中心作為晚年生活的居所。他們認為，在安養中心可以和自己年齡相仿的朋友一起生活，有相同的興趣與話題、可以一起參加許多活動。最重要的是，他們想要減輕子女的壓力，認為子女有自己的工作、家庭要努力，不想造成他們的困擾。雙連安養中心執行長蔡芳文也鼓勵，居住在自家及一般社區的老人，可以多參加社區團體等活動，為自己安排豐富又自主的老年生活。
邁向老年的我們，或許在身體各方面都逐漸衰退，倘若我們的心態是積極樂觀的，就能發現自己能做的事還很多，可以永無止境的學習，可以做公益為社會貢獻一己之力，可以去圓年輕時尚未完成的夢想，更可以用自己的生命經歷去鼓勵他人，相信無論處在生命的哪一個階段，你都是最有價值且擁有著無限的可能！
