優老5方法,倒數人生!許自己一個還不錯的老後

優老5方法,倒數人生!許自己一個還不錯的老後

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倒數人生若能活出一個還不錯的老後,完滿的走完人生路,沒有太多的後悔與遺憾,也算不枉此生。


記者陳又瑄 / 整理報導

現在醫學十分發達,人的平均壽命增高,百歲老人都很常見,退休後漫長的人生下半場才要開始。此時,你可能會覺得突然空出了很多時間,生活好像頓時失去重心,身體機能也逐漸下降。面對即將到來的老年生活,你害怕嗎?

人老了!最擔心的幾件事:

一、 孤單被遺忘:
現在社會有許多面對空巢期或是沒有伴侶的孤獨老人,由於無人相伴,不但孤獨寂寞,有時去世了都沒人知道,這恐怕是人生最恐懼的事。70歲的王奶奶早年喪夫,獨自將孩子撫養長大,如今兒女都有了自己的家庭,因為住得遠,只能休長假的時候來看看他,每次兒女們離開後,房子裡變得空蕩蕩,只剩下他一個人,兒女們雖然物質上供應充足,但老人精神上卻是孤獨的。

二、 失去自理能力,成為子女的拖累:
:哲學家盧梭曾經說過:「沒有健康便沒有真正的快樂。」老年人保持健康就是給兒女減輕負擔!吳爺爺上個周末剛過了80大壽,目前身體還算健康,到了這個年紀,最害怕的是失去自理能力,他和太太年輕時靠打零工過活,沒有多少存款,維持日常的開銷還可以,就怕生病,去醫院就是一筆花費,兒女們都有自己的壓力,實在不想給他們增加經濟上的負擔,他最大的希望是無疾而終,不給別人添麻煩。

三、 不中用了,失去價值:
弘道老人福利基金會不老圓夢計畫的長輩認為,若是沒白髮、沒有皺紋,就不夠帥氣、不夠漂亮!由此看來,真正的衰老不是外表,而是自己的心境與想法。許多老年人不願接受新事物、覺得自己沒有能力再去完成夢想或突破舊有思維。越是封閉自己,衰老得越快,越難維持健康。

四、 病痛折磨與面對死亡:
人到了年老最害怕面對就是生病與死亡,當體力、精神漸漸走下坡,以往輕而易舉可以做到的事情,現在卻常常力不從心。可能突然被診斷出嚴重的疾病,需接受痛苦難耐的治療,或是被醫生宣判生命所剩時日不多,即將面臨死亡,面對人生的末了。若沒有作好心理準備,必定陷入黑暗恐懼中。

五、 生活沒重心、日子難消磨:
許多人年輕的時候,把工作、孩子視為生活的重心。老年退休後,不用工作了,孩子也長大了,頓時失去努力的目標,不知道往後的日子自己該做些什麼?一天的時間變得很漫長,不知如何消磨時間,漸漸覺得自己失去存在價值,生活變得無所適從。

如何活出有價值、有尊嚴的晚年生活?老年生活是每一個人都需面對的問題,與其悲觀消極,不如好好規畫。這樣一來,你就可以當一個快樂的老人哦!

一、累積健康,從即刻開始:
根據統計,國人從生病到離世前臥床無法自理的平均時間為七年,可見健康是老年生活非常重要的事,必須要有適當的運動、均衡的飲食,還要定期做健康檢查,才能維持身體健康。所以,別只把這些健康要件當作口號,應該從「即刻」做起。此外,雙連安養中心執行長蔡芳文也建議大家要即早了解身體老化的過程,幫助自己建立正確的觀念與做好心理建設,才能樂觀面對生命的各樣變化。

二、會理財、更要會享受人生:
《第三人生任逍遙:50之後,比理財更重要的事》作者施昇輝說:「錢是所有人在老年退休後最焦慮的事,因為大家永遠都認為自己準備不夠!」根據學者的調查,發現大多數人最依賴的老年生活經濟來源,首要是政府提供的退休保障,其次是寄望子女扶養,最後才是個人積蓄。我們應該落實穩健的投資理財來保障未來的老年生活。

此外,台灣長期照護專業協會理事陳惠姿提醒,年長者別吝於對自己花錢,好好的愛自己,幫自己報名想上的課、去旅遊、勇敢去做自己想做的事,把握晚年生活盡情地享受人生。

三、學習新事物、樂在其中:
很多人離開職場後,就難以獲得自我肯定和成就感,而這種自我價值的喪失,其實是老年生活最大的危機!輔仁大學兒童與家庭學系教授利翠珊表示,許多政府單位及學校創辦了樂齡大學,讓長輩可以持續學習充實自己,從中找到自我價值。弘道老人福利基金會執行長林依瑩也提到,老年生活要過得充實,必須培養一些興趣,不要因為年紀而侷限自己,要相信自己仍有無限的可能,並擁有學習新事物的熱情,才能樂在其中。

四、擴大社交圈,越活越年輕」:
老年生活最怕足不出戶,與外界斷了聯繫,與老朋友的聚會能讓老年生活持續充滿活力的最佳管道。此外,也鼓勵年長者擴大社交圈結交新的朋友,甚至是年輕的朋友,別認為年輕人不會跟LKK來往,你可以很有自信地和年輕人分享豐富的人生經驗,成就自我的肯定,對心理的調適也有相當的助益。

五、自己安排老年居所與生活:
現今有不少年長者選擇以老人安養中心作為晚年生活的居所。他們認為,在安養中心可以和自己年齡相仿的朋友一起生活,有相同的興趣與話題、可以一起參加許多活動。最重要的是,他們想要減輕子女的壓力,認為子女有自己的工作、家庭要努力,不想造成他們的困擾。雙連安養中心執行長蔡芳文也鼓勵,居住在自家及一般社區的老人,可以多參加社區團體等活動,為自己安排豐富又自主的老年生活。

邁向老年的我們,或許在身體各方面都逐漸衰退,倘若我們的心態是積極樂觀的,就能發現自己能做的事還很多,可以永無止境的學習,可以做公益為社會貢獻一己之力,可以去圓年輕時尚未完成的夢想,更可以用自己的生命經歷去鼓勵他人,相信無論處在生命的哪一個階段,你都是最有價值且擁有著無限的可能!

 

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