很多人認為,有了什麼,我就會快樂,然而,生命豈能完美地盡如人意,真正活出喜樂滿足的人,不是因為環境對了,而是擁有對的心態。
果子傳媒 撰文 / 司提反
我們最常對人的祝福,應該是「快樂」吧?!生日快樂!新年快樂!XX節快樂!XX周年快樂!…
那,如何才能夠得到快樂呢? 美國的“現代心理學” 曾有一份報導,他們訪問了五萬兩千個美國人有關這個問題,答案包含,友誼、社交生活、工作、墮入愛河、地位與成功、個人的成長、良好的財務、擁有房子或公寓、美麗與充滿吸引力、生活的城市、宗教信仰、消遣與運動、為人父母、婚姻、另一半的快樂….等。我們會發現大部分的人們,都嘗試著要從外在的環境中找到快樂,一般人普遍對於快樂的想法就是:擁有對的環境。
然而,根據蓋洛普曾經做過的統計,已開發國家在過去50年的國民人均總值(GDP)增長逾28倍的同時,人民的生活滿意度及快樂感,並未隨經濟增長或科技發達有所提升。相反地,憂鬱症、焦慮症等心理疾病,反而隨著物質環境的寬裕,而屢創新高。可見,科技發展及財富的加增並非幸福的保證。
喜樂滿足 不是擁有對的環境 而是擁有對的心態
那麼,創造所謂幸福快樂生活的元素是什麼呢? 其實,喜樂滿足的根源,不是擁有對的環境,而是擁有對的心境。
很多人認為,環境對了以後,我就會快樂,像是:“畢業後,就快樂。”“找到工作,就會快樂起來。”“結婚後,我就會快樂。”“有了孩子,就能擁有快樂。”“當孩子成家立業,我就會快樂。……但實際上,外在環境變化後,可能享有一段時間的快樂感,但可能很快帶來不一樣的困難和挑戰,把快樂吞噬。如果我們必須要等到生命中所有的問題都解決了,才會快樂,那麼要到哪一天,我們才會開始快樂呢?答案是我們很難快樂,因為生命中的一切不可能是完美的。
真正的喜樂人生不是需要依賴「對的環境」,重要的,是「對的態度」。也就是說,重點不是我們擁有多少,而是我們要成為什麼樣的人,當快樂是依據一種內心裡的態度。而非取決於外在的環境,我們才能擁有真正的平安快樂。
11個重要人格特質 決定你的快樂程度
那麼,哪些重要的內在心態,是我們需要擁有的呢?克莉絲蒂娜.伯恩特的著作《滿足:與其追尋幸福,不如學習如何知足》提醒我們,建造與操練以下生活的態度與特質,對我們擁有喜樂而滿足的生活,有決定性的影響:
1、自我評價高 對人生滿意度也高
滿足感與自我價值感有強烈的依附關係。對自己有較高自我評價之人,比較容易滿意自己的人生。這種性格帶來情緒穩定性,也與人生滿意度有關。此外,自我價值高的人,體驗到正面之事也比較多,這樣也會提高滿足感。
2、與人相處融洽 有愛陪伴
與他人相處融洽,是快樂滿足人生的基礎。情感能否滿足的差別,就是與朋友、家人之間的連結強度。人們只有在有親朋好友陪伴時才是最滿足的,孤獨一人或是只尋求工作上的圓滿,基本上都無法獲得真正的滿足和快樂。
3、坦然接受現實 不怨天尤人
能坦然接受現實的人都知道,某些起初給人負面感受的事情,事後回想反而是另外一種祝福。遭逢挫折時,這樣的人不會輕易把它當成對自己的打擊,也不會說出「為什麼總是我?」這樣怨天尤人、自怨自艾的話,也不會輕易放棄。
只有在面對生活中層出不窮的挑戰中,能找到解決之道的人,才能吸取教訓,為下一次的危機預做準備,並由此增強自信心與心理韌性。
4、學會與情緒共處 自我調適力強
人們不應該躲避負面的情緒,而是要「學習如何與自己的各種情緒相處」。如果我們願意與無法改變的事情共處,會比較容易面對憂鬱、壞情緒與悲傷,即使心情低落也能自我調適,回到生活的正軌。
5、相信美好 樂觀知足
如果一個人相信一定會有好的事情發生,就代表他內心充滿希望,基本上這樣的人也會對未來抱持正面的態度。樂觀的人不只心理方面特別堅強,也特別容易知足。
樂觀的人具有好奇心,也多半很有熱忱。他們敢於承擔,並相信所有事情最終都會有好的結果。
6、充滿熱忱 努力自我實現
熱忱會讓人產生動力,促使我們不斷學習,努力實現理想。充滿熱忱的人活力十足,會帶著滿滿的能量朝目標努力,也喜歡找尋可以證明自己能力的場域。這類人通常自我效能很高,也擁有良好的人際關係。
7、有責任感
我們很難把責任感與滿足感連想在一起,然而,只要一個人不墨守成規,或抱持完美主義,而是帶著喜悅與責任感投身工作時,便會讓他感到知足和快樂。
責任感的正面影響,有助於克服日常生活中的困難,完成任務,這會讓人更快樂。
8、對自己與他人多一點善意
表達善意不只會讓他人感到快樂與感激,我們對於自己釋出的善意也會提升自身的滿足感。總而言之,我們應多注意別人或自己的優點,而非挑剔缺點。
容易滿足的人不會那麼愛批評或斤斤計較,也不會在乎一些讓人不快的小細節,換句話說:他們拒絕追求完美。
9、追求有價值的人生目標與意義
一個能讓我們具有動力與熱忱去追尋的目標,必須要有其價值,並值得我們勇於追求。只有無私的社會價值,如信任、誠實、有禮、人性、利他…,加上積極的人格特質,如堅毅、熱於助人、公正與勤奮..,才能產生人生的最大滿意度。
阿貝樂說:「同時擁有這兩種特質的人,會對自己的人生最為滿意。」因為雖然價值能激起人的動力,但只有性格特質才能讓人使用這種動力,達到他認為有社會價值的目標。同理,雖然工作上的成就也能提升人生滿意度,但是只有當我們身處的社會環境能與自己的價值觀一致時,我們才會感到滿足。
10、無私的給予
施比受更為有福,付出與給予能產生正循環,使自己心靈得著滿足,又會使人際關係變得更好,帶來更多的喜樂。
此外,無私之人不會只關心自己,因此他們心胸寬大,對人與事的包容性強,喜歡正面的體驗,也會減少心中無謂的拉扯衝擊。
11、感恩的心
感恩之心不只能強化身心的韌性,也能維持長久的滿足感。即便我們不在最理想的環境,還是可以常常思想,我們生命中有哪些人曾厚待我們,幫助我們度過人生某個困難的時刻?生命中有哪些美好的事物?我們已經達成了什麼任務,為什麼事感到驕傲?我們曾經克服過哪些危機?如今的我們,有什麼比過去更進步的?
也許我們會恍然大悟發現,我們擁有的遠超過我們自以為的,生命歷程中許多人事物都為我們的生命帶來美好的影響和祝福。諾貝爾獎得主康納曼曾說:「學會珍惜你所擁有的!」仔細想想有誰或什麼事,對我們今日的成就與生活的舒適提供了幫助,這會讓人感到慶幸與滿足。此外,我們不要只把感激默默放在心裡,更要找機會表達出來。
相信操練這些內在的心態和特質,會幫助我們建立正確又美好的生命態度,不管外在環境如何變化,好或不好的環境和階段,我們都能在其間享受持續的滿足與快樂。
祝福你,要快樂喔!