「我也很想改變，但控制不了啊！」理智線斷掉時，情緒總跑在理智之前，發完脾氣又懊惱不已，想要終結這惡性循環，你得先認識「杏仁核劫持」。

快樂的鑰匙要掌握在自己手中！時光寶貴，一分鐘都不能留給那些使我們不愉快的人事物。

當意志低沉，或者常因小事而煩躁時，代表生活已經亮起警戒的黃燈，別再持續往前奔馳，你需要適時剎車，冷靜，才能撲滅負面的情緒或想法。

人心是一個小宇宙，調整到什麼頻道，就會活出什麼樣的生命光景。