有人總是特別幸福又幸運?! 其實是這個好習慣吸引來的

有人總是特別幸福又幸運?! 其實是這個好習慣吸引來的

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猜猜看?究竟是什麼樣的好習慣有如此魔力,讓人無論遇到好、壞事,都能保持心情平靜愉悅,還經常有幸運降臨。


撰文 / 米路

有沒有發現,生活中總是有那麼幾位運氣特別好的朋友,幸運真的只是單純幸運嗎?BBC科學節目主持人邁克爾•莫斯利醫生(Dr. Michael Mosley)在他的Podcast《就一件事》(Just One Thing)(註1)中曾提及其科學道理:「養成感恩習慣不但能讓人感覺更好,還能重新調整大腦思路,並對身心產生深遠影響。」究竟感恩能帶來什麼好處呢?

經常感恩 憂鬱不上身

知名作家、教授洪蘭日前在網路媒體發佈《感恩與吃苦》內文提到:「……一個懂得感恩的人,一輩子不會得憂鬱症。」

英國謝菲爾德大學研究人員富西雅•西羅瓦(Fuschia Sirois)博士研究了感恩心理在健康中所發揮的作用。西羅瓦博士於研究中發現,罹患慢性疾病,可能會經歷持續的緊張壓力與疼痛、各種功能和活動受到限制,但當心存感激、經常記下讓人感恩的事情,就能產生積極、轉化身心健康的正面影響。以睡眠為例,一些研究顯示,感恩心態讓人凡事往好處想,而不易憂心忡忡,就不會干擾睡眠;西羅瓦博士說:「感恩心態可能通過類似的原理來幫人減壓、減少消極心理。」

懷抱感恩 幸福又長壽 

試著為每件發生的大小事獻上感恩,無論當下覺得是好事或壞事,這樣不但會使心愉悅,還能幫助降血壓和改善睡眠。莫斯利說,表達感恩是積極心理學運動的一部分(註2)。美國對200名學生的一項研究發現,讓學生連續9周寫出感恩清單後,學生們幸福感大大提高、身體疾病也減少了。同時,由於對生活感覺更好,學生們也開始更多地運動。

在另一項對各種疼痛病患者的研究中,研究人員要求患者連續3周每天寫下他們感恩的5件小事,和對照組相比,那些每天感恩的人說,疼痛感大大減少,睡眠也有改善。

美國伊利諾大學的研究顯示,經常懷抱感謝心情和幸福感的人,比相反的人可多活9.4年,所以心存感謝有益身體健康;而在腦科學上,感恩心理會刺激大腦分泌多巴胺、血清素、催產素以及腦內啡,而多巴胺主要能讓人感到幸福;根據研究資料,血清素濃度過低可能與憂鬱、焦慮、睡眠障礙、肥胖等健康問題有關,因此促進身體製造血清素對情緒穩定、抗憂鬱也有相當的好處。

工作職場 愈懂感恩、貴人愈多

懷著感激心態工作,不但會轉化眼光,不再計較小事而樂在工作,同儕之間大家也更樂意給予幫助。相信許多人都曾聽過、有近代心理學之父之稱的美國心理學家威廉.詹姆斯(William James)曾說的名言:「思想(態度)決定行動,行動決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。」簡而言之,想有個成功的人生,首先要改變的就是「態度」。

在生活中,人們都更樂意幫助那些常保有感恩心態的人;上司、老闆也更願意提拔這樣的員工,因為相較起來,這些員工對生命充滿熱情、隨和好相處,甚至富有使命感、對公司忠誠度更高。「感恩」是一種積極正面心態,更是一種向上與進步的力量,當你學著用感恩心理去工作,你會意外發現,工作變得更快樂、效率也更高。

三步驟 養成感恩好習慣

一、 每天睡前,想想當天3件讓你覺得感恩的事。
二、 每天起床,為今天即將發生的3件好事獻上期待與感謝。
三、 準備一本感恩日誌放在床邊,為這些每天獻上的感恩,記錄在感恩日誌上。

當我們願意從小事、甚至毫無利益的事件中,獻上感感、記錄感恩時,你將會發現生命被豐富的美好圍繞、也能開始經歷從感恩施展而來的「幸運」魔法,讓幸運,不單純只是幸運。

註1:BBC Sounds Just One Thing – with Michael Mosley https://www.bbc.co.uk/programmes/p09by3yy/episodes/downloads
註2:也稱正面或正向心理學,它是心理學最新分類,主要興起於1990年代末美國

 

 

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