給在愛情中患得患失的你。練習!更溫柔的接住自己

給在愛情中患得患失的你。練習!更溫柔的接住自己

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其實每一份戀愛,都是一個練習,靠著一次次的調整與學習,愈來愈能溫柔、適時的接住自己與對方的感受,就能離幸福更靠近一點。


撰文 / 堯恩

關於愛情,偶像劇的浪漫情節,令人好生嚮往,對愛情的渴望,也容易催化著我們,遇到喜歡的對象,就想奮不顧身地投入,期待對方也能回應同樣炙熱的愛。然而進入戀愛關係,卻發覺現實不如想像浪漫,似乎愛得甜蜜卻又忍不住懷疑焦慮:我做得夠好嗎?為什麼沒回我電話?對我沒感覺了嗎?…在愛情中患得患失的你,究竟怎麼了?

愛情中的焦慮 大多來過往傷痛經驗

其實,愛情中的焦慮,很多來自過往傷痛的經驗。曾經在愛中跌跌撞撞,感覺幸福好像不是努力付出就能得到回報,所以一旦重新進入某些似曾相似的情境,就容易產生患得患失的焦慮感,究竟該如何卸下這些令人喘不過氣的思緒,談個開心自在的戀愛呢?

一、 總擔心自己不被愛 練習!先認同自己

感情中的心情起伏,大多來自擔心害怕,害怕失去對方,也擔心自己是否真的被愛? 只好不斷在相處的蛛絲馬跡中搜尋自己被愛的證明,一旦對方有不如預期的反應,就會產生懷疑和不信任,這樣,其實對雙方的關係是很耗竭的。

不妨試著練習將眼光放回自己身上,對自己給予讚賞和認同,相信真實的自己是值得被愛的;而不單只關注對方的反應,讓對方來肯定自己的價值。

二、沒有正確回應不代表不愛了 勇敢表達感受與需要

面對焦慮來襲,我們是否能察覺自己的反應和行為呢?有不少人,想藉由掌控更多的細節來控制對方、指責另一半不在乎自己、生悶氣引起對方注意,甚或選擇討好對方!在這些行為的背後,其實是透露出自己想被在乎、被愛的需要。然而,每個人表達愛的方式不同,沒有正確回應或滿足需求,並不代表不愛了,或許對方只是沒有按照我們期待的劇本來愛罷了。

當我們察覺這些內心戲時,可否放下心中的小劇場,練習更溫柔的接住自己的情緒,學習勇敢表達內心的感受,清楚說明自己想要什麼,提出具體的想法和意見,讓對方了解,也試圖去理解對方行為背後的原因,發現彼此愛情模式的差異,才能正確解讀對方的愛意。

三、真正的幸福愛情 共舞時享受、獨舞也快樂

戀愛中的人總想膩在一起,兩人世界固然美好,但也不要以對方為生活的中心和全部。否則一旦過了如膠似漆的熱戀期,就像粉紅泡泡被戳破了一樣,日常生活,如果有一方無法抽空陪伴,就不能適應,甚至開始懷疑對方冷卻、不信任彼此,焦慮感油然而生。

學習獨處時光,是防止熱戀後出現焦慮感的最佳方法。人原本就是獨立個體,容許雙方有獨處空間、喜好上的不同,雙方可以各自從事自己喜歡的活動,尊重和欣賞彼此的興趣,可以培養共同興趣嗜好,但不必事事迎合對方,才能讓愛情保持在健康自在的狀態。

每一份戀愛,都是一個練習:練習面對自己,練習面對另一半;練習愛人,也練習被愛。靠著一次次的自我練習,讓自己越來越感到怡然自在,越有能力回應關係中的各種感受,就往幸福更靠近一點。

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