不讓爭吵消耗了愛,平時先做足這三招

不讓爭吵消耗了愛,平時先做足這三招

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想要「越吵關係越好」,平時就要先約定好「吵架時該如何暫停」,讓雙方在情緒高漲時先冷靜下來,就像球賽的中場休息,暫停過後更能有效溝通。


記者蕭令婕 / 整理報導

你一定聽過這樣的話:「夫妻越吵感情越好」,然而真的每一次吵架都能讓你們越來越好嗎?其實吵到離婚的也大有人在!雖然吵架都是在無預期的狀況下發生,但若能「事前準備萬全」,平日就培養默契、做對功課,就能在吵架時刻讓關係「越吵越好」。

平時先約定好 吵架時的「暫停暗號」

想要「越吵關係越好」,雙方在平時就要先溝通:「吵架時該如何暫停」,讓雙方能在情緒來時先冷靜下來,避免在情緒上吵架。精神科醫師楊聰財曾在節目分享過,暫停就像是球賽時的中場休息一樣,暫停過後能更有效的溝通。

婚姻輔導專家吳明玉說:「所以這是平常就要先講好的」,她舉例,男生與女生的情緒釋放方式不同,男生需要安全的空間思考,而且時間通常要30分鐘以上,這時候打電動對男生來說也是一種釋放壓力的方式;而女生則需要有人可以聊天,抒發情緒,她笑說,平常如果沒有先約定好,一吵架的時候男生跑去玩電腦,女生一定會更生氣,她更提到,若沒先約定好,一方在吵架時離開現場,被留下的人可能會產生被遺棄的感覺,造成二度傷害,因此平常先溝通好,在吵架時容許對方先暫停或離開現場,有助於緩和吵架的強度。

平時無論「再小的事」都先溝通 理解

平常不溝通,就會釀成往後更大的衝突,牧師寇紹恩分享與老婆吵架的經驗,他說剛結婚的時候跟老婆為了馬桶蓋要不要掀吵了兩年,他從來沒有意識到老婆是真的在意,總以為老婆是心情不好才拿這件事出氣,直到老婆有一天氣哭了,寇紹恩才問:「你是真的因為馬桶在生氣喔?」他說自己當下覺得好奇怪,怎麼有人會真的為了馬桶生氣?然而他說:「所以我們要去意識到對方是真的在意。」因此當有一點不舒服的時候就提出來很重要,能在「小事變大事」前說出來,讓彼此有機會溝通,就能減少雙方吵架的次數,當衝突來時也能縮短爭吵的時間。

平時用心存下「愛的存款」 情感不會輕易透支

根據康健雜誌報導,快樂伴侶間的正向互動與負向互動比例是5:1,也就是每爭吵1次後,需要有5次的正向互動平衡,才能成為「快樂伴侶」。另外,「愛情銀行」的概念由美國心理學家 Willard Harley 提出,這是每個人的情感帳戶,存款是做讓對方開心的事,提款是做傷害對方的事,Willard Harley 指出,存款豐厚的伴侶,不僅遇到瑣碎的摩擦能輕易化解,在面臨重大問題時,關係也不會輕易崩解;相反的,當帳戶不斷「透支」,關係就會脆弱不堪 ,任何小事都可能使感情瓦解。

吳明玉也提到,我們每個人都有一個「情緒腦」,放越多情感存款的人,情緒腦會把他當成朋友;越常提款的人,情緒腦就會自動將他分類為敵人,吳明玉解釋,當你的腦已經把一個人歸類在「敵人」時,不管對方做什麼,你都會看得很不順眼,因此平時常常用「溫暖有愛的行為」存款,就能讓雙方在吵架的當下不帶入過多負面情緒,越吵感情越好。

吵架容易消耗彼此的感情,但如果在平時就做好「要理性吵架」的萬全溝通和準備,讓彼此在日常生活中就有良好的關係和連結,就能在面對爭吵時越吵越理解對方,而這樣的連結也是吵架後能快速修復關係的關鍵!

 

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