如何面對生命中的〝失去〞?

如何面對生命中的〝失去〞?

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也許你正處在失去的痛苦中,此時必須作一個選擇:留在原地,或者走出來,這將帶來不同的結局。


撰文/愛米

能否時間悄然停止,不要進入病毒浩劫的2020年?能否世界安全無虞,無人死於意外?能否不要選錯股票,不要投資失利?能否不要生病,無人故去?能否…..?我們都不喜歡失去的感覺,不希望努力到頭卻茫然失去的惆悵落寞,但是,事實上,生命是充滿許多〝失去〞的。

數算過往的日子,我們會發現似乎沒有一件人事物是永遠依伴、不變的。我們的人生都經歷過憂傷、失去的過程,也許是失去金錢、工作、健康、婚姻…甚至無法避免、遲早會發生的是:終有一天失去我們所愛的人。我們不見得現在就遇到這些事,但某個”失去”終會來到。因此,我們可以用正面健康的方式來看待,未雨綢繆地先打個預防針,為那某個時間點驟然來到的〝失去〞做好心理預備,學習心情調適,得以健康地度過某個”失去”,從傷感中健康地恢復過來。

首先,我們需要了解,在生活中所獲得的,不見得都是我們應該得到的。有時我們會認為:我們收穫好處是因我們做得好,受到報應則是因為我們罪有應得。這是真的嗎?會一直是如此嗎?其實,生命中遭遇的事,可能大部份是自己造成,但也有時我們是無辜的受害者,或是幸運的受益者,與我們所做的,不一定呈正向因果。因此,好的事會發生在我們身上,我們可以稱之為〝恩典〞;而不好的事臨到,則是〝生活〞的一部分。我們並非活在一個完美的世界,這裏不是天堂,事情總會有起伏,股票總會有漲跌,不是每件事的結局盡都完美。

既然〝失去〞可能是生活中的必然,是否有什麼方法,可以幫助我們儘快恢復過來呢?以下有五個原則提供您參考:

一、不要躲起來 要願意被安慰、被支持

當我們“失去”某些對我們生命很重要的事物時,一般人的作法是躲到自己的保護殼裏,圍起一道牆讓自己在裡面獨自療傷。但我們所需要的正好相反:我們需要進入一個支持的群體中,接受別人的安慰、鼓勵和支持。面臨生命中“失去”的階段時,我們需要的不只是扶持與彼此關懷,更可以藉助別人的視角來重看事情。當局者迷,痛苦往往使眼光窄小侷限,此時我們更需要別人協助寬闊事物的全貌

二、拒絕苦毒 接受不能改變的事實

如果在“失去”人生某些東西時,允許痛苦埋怨的苦毒在心中滋長,無非在傷害自己。不管被人有意或無意地傷害,我們裡面的苦毒卻完全無法回擊他人,只會傷害自己,使自己更覺可憐。快樂是一種選擇,你必須自己取捨。

如何拒絕苦毒呢?首先,要接受不能改變的事實。拒絕讓沮喪佔據我們的心,雖然失望卻不要灰心。當明白生命中許多事物是我們無法掌握的,很多時候我們只能接納它,接納卻是帶來平安的第一步。尼布爾的寧靜禱文:「我的上帝,請賜我寧靜,去接受我不能改變的一切;賜我勇氣,去改變我能改變的一切;並賜我智慧,去分辨兩者的不同。」接納事實的寧靜,與勇氣、智慧一樣重要。
再來,要專注於所擁有的甚於失去的。為我們仍擁有的感恩,過去已然過去,更重要的是專注未來。若正落在沮喪、失去所帶來的傷痛中,那麼,目前最重要的解毒劑是“感恩”。列出值得感謝的事,有助於轉換心態。

三、 重新檢視自已“真正在乎的“

生命中的“失去”和“傷痛”,至少有個好處,它使我們的價值觀,生活的優先次序暴露無遺。此時,正好可以好好檢視,我們會發現自己真正在乎的是什麼?不要為次要的失去更重要的,不要把人生的安全感和有限的資源投注在一些短暫、沒有長遠價值的事物上。

四、 停止自憐 找到新目標、重新出發

在“失去”的當下,最可怕的就是不斷撫慰自憐情緒,舔舐傷口,甚至沈溺在一種失落的淒涼美感之中。我們要學習找回初心,找到能使自己火熱起來的目標和事物,使生命力再次挑旺起來,讓自己充滿力量、愛心、正面的能量

也許有人正處在失去的痛苦中,此時必須作一個選擇:選擇留在原地,或選擇走出來,這將帶來不同的結局:一種結局是哀傷、絕望與停滯不前;另一種是有機會走出傷痛、帶來歡欣喜樂的豐盛美好。聰明的你,做個正確選擇吧!

 

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