婚姻幸福必修課,朋友式溝通法

婚姻幸福必修課,朋友式溝通法

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尼采:「婚姻不幸福,不是因為缺乏愛,而是因為缺乏友誼。」


記者蕭令婕/整理報導

「快樂的婚姻奠基在友誼之上」,美國華盛頓大學心理學教授約翰‧戈特曼博士,從事家庭關係方面研究長達40年,在婚姻關係及人際關系研究領域上,被媒體譽為「婚姻教皇」。他認為,一段婚姻要長久,夫妻之間就必須先建立友誼的關係。

根據天下雜誌報導,「當火熱的情感逐漸消失後,能出現相互理解、關心的堅固關係,就是幸福夫妻的特徵」,因為友情是每當出現誤會與衝突時,能夠透過對話溝通解決,不會不切實際的期待對方懂自己,不用說就幫你達成目標。夫妻間保有「朋友式的溝通」,就是關係幸福的關鍵;而想要建立朋友式的夫妻關係,最重要的是要保持朋友般的溝通方式。

朋友式的溝通法1:不在錯誤的期待中溝通

我們常常對另一半有種錯誤的期待。《讓自己好過的關係心理學》一書中寫到,每個人在關係中都有「認為自己還是小孩的傾向」,但在相處中,卻總是把對方當作成人看待、期盼「成人的對方可以照顧年幼的我」,然而對方常常也是這麼期待著。

當出現「對方要照顧我」這種錯誤認知的時候,只要心裡的感受沒有被滿足,就會把重點放在「自己身上」,想要用吵鬧而非理性的溝通來解決,作者姜賢植認為,我們應該撇除這種想法,不要認為對方「應該」怎麼樣對你,要把另一半當成朋友,面對朋友時,你不會有這樣錯誤的期待,認為另一半有照顧你的義務,你會勇於詢問對方的心意,同時說出自己內心真正的想法!

朋友式的溝通法2:對朋友說話客氣、對家人卻沒好氣?!

你總是對朋友說好話,卻對另一半說盡負面的話嗎?當心這是婚姻的殺手!心理專家黃啟團認為:「別人怎麼對你,都是你教的。」負面的話就會帶來負面的行為,他解釋,有些事情你不說,別人不會去想;但說了,人就會不由自主地聚焦在你所說的事上

如果叫你不要想一隻白色的貓,你腦海裡是不是就浮現一隻白貓?人的潛意識無法處理否定詞「不要」,所以大腦會直接出現白貓的圖像。同理,如果妻子對丈夫說:「你是不是又在想那個女人?」丈夫想的事本來跟女人沒關係,但被妻子一問,腦海中就開始搜索某個女性了。試想,你會這樣對朋友說話嗎?要是妻子問的是:「你在想今天發生的事嗎?」丈夫的腦中或許就能開始搜尋今天發生的事、和妻子一起分享今天的趣事了!說出正面的話語,不讓負面的話語成為彼此的傷害,就能建立夫妻間的友好關係。

朋友式的溝通法3:先談情、不談理

想想看你都是怎麼和朋友抱怨的?最近真的很累、壓力很大、買了東西很開心…等等,都是先分享情緒,不先看事情的對錯,為什麼面對另一半時就要爭對錯了呢?

知名精神科醫師鄧惠文分享過,自己的婆婆不喜歡用洗碗精洗碗,因為覺得化學成分會殘留,過年吃飯碗很多的時候,也要求他們用熱水搓,有時候一塊盤子就要刷很久,鄧惠文說,剛開始她會直接跟老公理論:「現在哪有人這樣洗碗?找好一點的洗碗精不就好了?」夫妻倆常爭的很不愉快,丈夫總覺得為什麼這麼小的事都要計較,但後來她跟老公述說感受:「去你家洗碗我會怕,因為我沒有辦法洗得像媽媽那麼乾淨,我怕你媽媽會覺得我不夠好。」透過情緒的分享,丈夫就會在這件事上特別幫忙,不會再因此爭吵。鄧惠文說,夫妻之間不要爭對錯,但可以多跟另一半分享自己的情緒,能幫助彼此更貼近

德國思想家尼采說過:「婚姻不幸福,不是因為缺乏愛,而是因為缺乏友誼。」我們最常傷害的就是我們最親密的人,如果平時能把另一半當成好朋友對待,多顧慮一點對方的感受、不要先期待對方照顧自己的情緒,就是邁向幸福婚姻的一大步了!

 

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