失去婚姻不代表你失去價值或魅力，經歷人生巨變，最要小心的是自己的想法，就算在婚姻家庭上曾有缺口也不會毀了你，你更不能抱著自我否定的想法而毀了自己。
撰文/愛米
當初的溫柔體貼，不知何時開始變成可怕的拳打腳踢？長期的隱忍原諒，卻換得更多想像不到的變本加厲。噙著淚、心裡淌血的小禎陷入痛苦的深淵. ..，似乎用盡全身的力氣都脫離不了那絕望的鬼魅，推開窗是陰霾的下雨天，正是她的心情寫照。
她想著:「總不能一輩子是這種情況吧！」最後她選擇了反擊；來到公義的法院面前，一番折騰後，法官判定了離婚生效，她順利地爭取到三個孩子的扶養監護權，宣告了婚姻的結束，一個單親家庭的開始。
離婚的原因千百種，可能是家暴、外遇、經濟、婆媳、親子教養，或甚僅是夫妻溝通相處問題，然而，若非不得已，相信沒有人願意走向這一途，在緊密的結合後撕裂般的分開，對誰都不容易，究竟該如何走過失婚的傷痛，揮別過去呢?
一、接受事實才能走出困境
一位因妻子外遇而離婚的痴心漢說:「我無法接受她的心已經離開的事實，我每天早上都在期待她在廚房裡準備好的食物，我們會一起共進早餐。」
事實上，我們無法改變過去，所以抱怨、憤怒、傷心、苦毒都不能改變已經發生的事實。我們必須勇敢面對，真真實實接受現況，也許心會很痛，但未來美好的日子等著我們走下去！唯有接受事實，才能使人走出困境，盡早跨入新的人生階段。
二、學習轉移焦點、焦注開心的人事物
我們最寶貴的，是擁有可以選擇的能力。只要願意，學習選擇把焦點轉移到讓自己開心的人事物上，專注於所擁有的，而不是所失去的，就能釋放並轉化自己的情緒。
三、留意腦袋中的想法
經歷人生巨變，最要小心的是自己的想法，因為思想會影響我們的行為，而行為則產生力量。想擁有更多正面的力量，還是往黑暗胡同裡鑽呢? 就算是在婚姻家庭上曾有過缺口，我們是獨特、有價值的人，不容這段婚姻傷痕抹去我們的價值，也絕不能抱持自我否定或自我毀滅的想法。
也許此刻的你，正走在這條不容易的道路上，但站起來積極面對未來，才能給自己重新開始的機會，幾個方法提供參考：
一、善用時間、善待自己
一個單親媽媽說:「在這樣的日子裡，我擁有了多出來的時間，我可以把時間用在有意義的事上。」所以她穿梭在一些社福單位當志工，生活過得自在又愜意。人一生十分有限，學習做自己生命的主人，對自己好一點，讓自己每天開心一些，日子充實快樂有意義，苦痛自然就消逝。
二、選擇正面的態度
我們的心思意念是一生幸福與否的關鍵，選擇積極正面的態度，杜絕惡性循環，不落入自憐、怨恨的負面情緒。推開窗，若想看到藍天白雲，就一定可以等到； 但是若自己關起門，就永遠看不到太陽了。
三、 結交傳遞正能量的朋友或團體
人是無法離群索居的，所以多結交一些正面積極、樂觀進取的朋友，多找一些能鼓勵我們往積極正面前進的群體或社團，有智慧的選擇，讓自己處在充滿愛與溫暖的環境氛圍中，自然而然就會被感染內化。
四、 開創自己的潛能
每個人都有自己獨特的個性與專長，多花些時間開創自己的潛能，會建立起更多的信心與自我肯定。所謂:「花若盛開，蝴蝶自來」 專心把自己調整到最佳的狀況，生命中的好人好事自然接踵而來。
五、 營造與孩子的關係
儘管已經沒有婚姻，親子關係依舊存在，孩子仍然可以從爸爸媽媽的身上汲取愛。與孩子相處時，要盡力營造愛與和諧的環境，同理孩子的情緒，不管言語或行動上、都給予孩子愛的保證及安全感，設計與孩子相處的精心時刻，多說鼓勵肯定的話語。若無法與孩子同住或不擅於口語表達的爸媽，可以試著寫小卡片或使用3C通訊軟體，不要忽視文字的力量及多元通訊的重要喔！
走出婚姻一樣能擁有陽光、歡笑與愛。轉個彎、轉換想法態度再出發！推開窗，讓溫暖陽光進入屋內，也讓藍天白雲進入眼簾！祝福你！
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