明明該是幸福美好的婚姻，卻變成冰冷的牢籠，把兩個人都困在裡面，你也婚內失戀了嗎？
記者 / 蕭令婕整理報導
「還有感情的人住在冰冷的婚姻裡面」，精神科醫師鄧惠文稱這樣的關係為「婚內失戀」。每天一起生活的那個人只剩習慣、心跳的感覺不再外，每次爭吵的時候，對對方的憤怒和怨氣就越巨大，兩人之間的甜蜜蕩然無存，明明該是幸福美好的婚姻，卻變成冰冷的牢籠，把兩個人都困在裡面，你也婚內失戀了嗎？
醫師鄧惠文在《婚內失戀：有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼！》一書中提到了許多夫妻之間從佳偶變怨偶的原因，她認為，想要改善關係的第一步驟就是定義問題，是什麼讓愛在這段關係中慢慢消失。
造成婚內失戀常見的原因有：
一、 明明在意 卻假裝不在乎
丹麥知名心理諮商師伊麗絲．桑德在《我只是假裝不在乎》書中提到「自我保護策略」的概念，指的是人有時候會有一些手段來掩飾自己的情緒，藉由這些方式保護自己不被傷害，避免和他人或自己內心靠得太近。當感受太強烈時，你可能會運用想像力重新塑造外在現實，好讓你在看待你自己或別人時，把他們看得比實際上更好或更糟。
許多夫妻在關係中也有這樣自我保護的策略，例如：老公跟老婆說他今天不回來吃飯，老婆的反應是「這樣最好！我就不用煮了！」或是老公約老婆出門時，老婆拒絕，老公接著說：「也好！你不去我比較自由」，明明心理在意，卻不表達出來，無形間對彼此造成傷害，或許下次你可以試著談談自己被拒絕的感受，將你真實的心情傳達給你的伴侶！
二、 照顧家族成員的壓力
女人大律師李怡貞分享過，婚後最大的差異就是「有開始照顧其他家庭成員的壓力」。她認為，就算很多夫妻平時都是過兩人生活，但婚後很難避免一些特定場合會狀況要支援其他的家庭成員，像是過年過節幫忙準備一些食物、父母或較親密的家人生病，要承擔一些照顧責任、或是有了小孩後，彼此都要照顧孩子等等，這和交往的時候完全不同，很常造成夫妻關係的緊張，當兩人對「照顧家人」的看法不同時，爭吵隨之而來。
三、 無意識的不滿
鄧惠文說，許多夫妻間的關係很難找出一個「問題事件」，其實是對另一半產生「無意識的不滿」。她說明，有些夫妻沒有什麼特別大的問題，但關係就是很冷淡。可能有些情緒在你另一半的心中，沒有辦法釋懷，所以他會把這樣的心情移轉到你身上。鄧惠文分享了一個案例：有對夫妻結婚時約定，彼此不用有照顧原生家庭的壓力，但過了幾十年，父母生病，老公開始對自己父母有很深的愧疚感，再看看自己的老婆都幫不上忙，「在無意識之間，就對老婆產生了不滿」，不是老婆真的做了什麼，而是老公自己也沒有意識到自己「對老婆不滿的原因」是來自於「對父母的愧疚感」，這種無意識的不滿變成幸福婚姻的殺手。
鄧惠文建議，當你沒有覺得做錯什麼的時候，不妨想想另一半有沒有什麼「需要」是對你難以啟齒、但又需要你幫忙的，提出來和對方一起完成。
四、 否定的態度
「不屑厭惡根本是感情中的死亡之吻」，加特曼和加州大學柏克萊分校心理學者李文森（Robert Levenson）發現，不屑厭惡的行為是最能預測一對夫妻會不會離婚的行為指標，預測精準度高達93%。當另一半在分享工作上的難處時，你露出「你怎麼會這麼做事」的表情，或是當伴侶在抱怨生活瑣事時，你輕描淡寫的說：「是你太小心眼了。」無心的一句話，也是婚姻中隱形的殺手。試想，誰願意成天活在被潑冷水的關係中呢？若你的態度讓另一半覺得，在你/妳心裡，你一無是處，夫妻又怎麼能好好相處呢？
醫師鄧惠文說過，「現代人的一生都能活到八九十歲，要知道眼前這個人，可能還要跟你生活三四十年」，你想要繼續被囚禁在沒有溫度的婚姻裡，還是試著找到自己和對方的問題、改變婚姻的關係呢？想清楚，繼續前進的道路，才能清楚明白的通往幸福。
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