你如何定義自己,就怎麼活你自己

你如何定義自己,就怎麼活你自己

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人生是不斷重新定義自己的過程,你怎麼說自己、整理自己,就怎麼活你自己。


記者蕭令婕 / 整理報導

「為這個世界做點好事,殺了你自己吧!」你被這樣惡毒的話攻擊過嗎?作家麗滋•維拉斯奎茲(Lizzie Velasquez)出生時患有罕見疾病,使她身材嬌小,到了30歲體重都不超過30公斤,外表異於常人,讓她飽受攻擊。

麗滋在高中時,無意間發現了一個影片『世上最醜的女人』,短短8秒鐘影片,沒有任何的聲音,卻吸引了400萬人觀看,幾千則惡毒的留言,影片的主角正是她自己。當時她痛苦的哭了,正當她準備要反擊這一切時,腦中突然出現一個想法:「我要讓他們來定義我是誰嗎?」

傷痕實驗 ~「別人是以你看待自己的方式看待你」

美國有一個著名的「傷痕實驗」,招募了30位大學生,告訴他們要透過實驗觀察一般人如何看待顏面傷殘人士。他們請這些大學生分別到一個沒有鏡子的房間,由專業化妝師在臉上畫上怵目驚心的傷痕,再拿鏡子給他們看自己臉上有傷痕的樣子,隨後告訴他們要在傷痕表面塗一層粉末,以防止它被不小心擦掉,「實際上用紙巾抹掉了化妝的痕跡,讓這些人的臉恢復到原本的樣子」。

這些不知情的測試者出入各個公共場合後,得到的答案都一樣:「人們對待他們比以往粗魯、無理、不友好,而且『總是盯著他們的臉看!』」事實上,他們的臉與往常並無兩樣,然而,卻因為自己的心理作崇,有了截然不同的結果。

這個實驗說明了,「一個人內心怎樣看待自己,就能感受到外界怎樣的眼光。」同時也驗證西方諺語:「別人是以你看待自己的方式看待你。」

只有你可以決定 定義自己的標準

「我很風趣、有一頭很美的頭髮、雖然只有一隻眼睛看得到,但你知道嗎?我省了一半的眼鏡錢!更棒的是,如果有一個我很不喜歡的人,我還可以讓他站在我看不到的那一邊!更令人羨慕的是,我的病讓我可以盡情的吃,都不會胖!」被稱作世界上最醜的女人,麗滋這樣看待自己。她認為應該自己定義自己,她要用目標和修養來定義自己,而不是外表。

麗滋談到,她的父母非常愛她,從小就把她當「正常人」養大,從來不用可憐的態度對她,所以她並不知道自己和別人不同,她說,5歲第一次到學校的時候,同學看著她尖叫,她不知道對方為何尖叫,內心還想著:「她真沒禮貌!她不知道我多有趣呢!」因為知道她自己的價值,所以那些惡毒的評論都不能來左右她的人生。

怎麼說自己、梳理自己 就會怎麼活自己

「我深信人生是不斷重新定義自己的過程,你怎麼說自己、整理自己,就很有可能怎麼活你自己。」心理諮商師吳孟真分享過,這個社會的主流觀點會影響人對自己的看法,但若能拋開這些、專注在自己身上、探索並重視自己重視的人生價值,人就可以找到另一種生命的樣貌。

吳孟真提到,外公雖年邁,但她總會在外公分享自己年輕時的打獵英姿時,看見外公眼裡閃閃發光的樣子,「若總是問他身體哪裡不舒服?現在有沒有想去但不能去地方?哪些事情不能做?他肯定意志消沈」,如果我們定睛在「不行、不能」的事情上,生命就會被限制住,相反的,若可以多談人生重視的價值和信念,生命視野就能有所不同。

你讓世界定義你了嗎?瘋城部落創辦人吳孟霖曾比喻,刻板印象就像是貼在不明物體上的標籤紙,人總是先從標籤紙,去了解內容物是什麼,但是真正的自己不應該是用「標籤紙」來定義,而是該想想內容物的「本質」是什麼,讓本質來決定自己的價值。

 

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