抱怨了!有更好了嗎? 切換「感恩」視角 世界才能變不同

抱怨了!有更好了嗎? 切換「感恩」視角 世界才能變不同

心理學家曾說,史上最偉大的發現是:「一件事的好壞不是事件本身來決定,而是你面對的態度!」。


果子傳媒   記者陳又瑄 / 整理報導

阿美與小玉是從小一起長大的好閏蜜,她們現在已經各自結婚生子。某天,她們相約吃飯,聊著她們的婚姻生活…

阿美:「我的老公總是在加班,每天回到家都是半夜了,家中的大小事都是我一個人在處理。有時想找他商量一些事都抽不出時間,覺得好孤單啊…」

小玉:「我的老公倒是很準時下班,只是賺得薪水總是不夠用,每到了月底,看到一堆帳單,我就感到無比壓力,要是他有你老公一半的事業心就好了…」

在阿美、小玉闡述完她們的婚姻生活後,聽起來好像都過得很辛苦,但實際上真的有那麼糟嗎?倘若她們換一個角度來看,會變成怎樣的呢?

切換「感恩」視角 讓世界變不同

阿美:「我的老公真是一個認真負責的好男人,為了讓我跟孩子過著衣食無缺的生活,非常努力地打拚事業,我很感謝他;我能幫他做的,除了看顧好我們的家,就是好好地照顧他的健康!」

小玉:「我的老公雖然所賺的薪水不多,但他每天下班後都會準時回家,和我一起分擔家務、陪伴孩子做功課。每天晚上全家人一起坐在餐桌上吃飯,分享今天所發生的事,這樣的日子其實挺幸福的!」

你發現了嗎?阿美與小玉的婚姻狀態及現實生活條件並沒有改變,當她們試著用「感恩」的角度來看待自己的婚姻時,竟得到如此不同的結果。

我們究竟該如何從生活中培養「感恩視角」,成為喜樂又富足的人呢?

記錄「感恩」事項 沒有一份付出是「應該」的

我們可以用許多不同的角度來看待生活,我們常一不小心就會看到自己缺乏與不足的那一個面,進而產生埋怨。為此,我們可以拿一本筆記本練習寫「感恩日記」,每天花幾分鐘,寫下三件令你覺得感恩的事,立下這樣的習慣,可以幫助你在生活事件當中,將思維快速轉換為「感恩模式」。漸漸地,你會發現其實自己擁有得很多,是一個很富足的人。

記錄感恩事件的同時,也清楚列出想要感恩的對象。從中可以自我提醒,我們常把別人的付出視為理所當然,尤其對於越親密的人,越是如此。但這個世界上沒有任何人「應該」為我們做什麼,他們所做的一切都是出自於愛。當我們有了這樣正確的認知,就會大幅度減少抱怨的情緒,轉而用感恩的態度來面對這些愛我們、為我們付出的人。

道愛更要道謝 救拔你人生低谷的是「看見擁有」

別忘了!要把感謝說出口,學習向他人表達感謝,會使彼此關係加添更多體諒、包容與愛。當然,還是會有陷入黑暗低谷的時候,此時的你可以翻看感恩日記,有助於你從負面情緒中抽離,把你拉回正向光明之處,使你不會忘記自己所擁有的富足。

決定事情好壞不是「事件本身」 而是你「面對的態度」

從阿美的婚姻生活中,我們可以看到她常要獨自面對婚姻家庭中的許多困難,在孤立無援之下,值得阿美感謝的,是她不需要為家中的經濟愁煩。當她從自己的困難處境中,看見丈夫辛勤工作,讓他們一家溫飽,不需要憂慮,可能就會因為感謝而感到快樂。當她用喜樂的心來照顧家庭,丈夫一定能感受到,在彼此感謝的關係當中,阿美也較有機會適時地說出自己的需要,進而調整夫妻兩人的生活步調。

而小玉則是陷在家中的財務困難中,但最難得可貴的是丈夫的陪伴,若彼此有充足的相處時間,是否就能彼此商量,一起訂定財務計畫,朝著目標努力,以改善家中經濟狀況。

心理學家威廉.詹姆斯曾寫道:「史上最偉大的發現就是:一件事情的好壞,可以藉由改變自己面對事件的態度來決定。」也就是說,所謂「好事」或「壞事」並不是由事情的本身來決定,而是由我們用什麼態度看待來決定。當我們選擇用感恩的角度來看事情,就會赫然發現,困難也可以化成力量,而每一件事在我們的眼中都能看為「好事」。如此一來,無論面對怎樣的處境,都不能奪走你心中的喜樂了!

羨慕,是因為只看到他人好的一面 感恩,才能看見富足

我們常羨慕別人的生活,是因為我們總看到他人生活中美好的一面,而相對應看見自己所缺乏的,進而感到愁苦。若是如此,阿美跟小玉就只能陷在對婚姻不滿的抱怨裡,日子一久,必定與丈夫爭吵不休,導致婚姻生活無法維繫。當她們切換成「感恩」的視角,重新去看待自己的生活時,就能轉向去看那好的一面,同時讓她們的婚姻轉向幸福。感恩能讓我們發掘所擁有的、珍惜身邊人的付出,讓我們看見原以為的灰黯人生,其實充滿富足與喜樂!

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