為什麼走不出來?! 請同理他的無能為力,一句「我會陪你」就夠用

為什麼走不出來?! 請同理他的無能為力,一句「我會陪你」就夠用

還放不下就別勉強吧!尊重他的軟弱與辦不到,給他時間依著自己的步調前進,希望的種子總有一天會自己破土發芽。


記者張雅涵 / 整理報導

「都過這麼多年了,為什麼你還是走不出來?」當身邊家人朋友深陷傷痛記憶中,久久無法自拔時,我們總會習慣性勸慰對方:「要想開一點」、「要學會放下」、「換個角度想」、「人生沒有過不去的坎」…然而,這些話用說得容易,事實上要真正做到,卻是人生中一大難題。每個人都有自己生命的難處,並非當事者不想改變或不肯放下,也許能夠繼續呼吸著,已經是最大的努力了!

見親友身心被折磨,多年後依然抱著傷痛和悔恨過日子時,實在於心不忍,總希望對方能忘記過去,才能好好重新開始。但實際上,陪伴者過度的好意常會造成雙方關係上的拉扯,苦口婆心地安慰勸說,常會換來一句:「這是我的事,你不懂就不要管那麼多」,雙手捧著的關心與善意,三番兩次被拒絕退貨。當陪伴者單向付出的關懷不被接納時,便成了一股壓力,長久積累下來導致雙方心力交瘁,內心都很不是滋味。

別想改變他人 你只需要發出光和熱

心理學家卡爾.榮格(Carl Gustav Jung)曾經說過:「你連想改變別人的念頭都不要有,要學習太陽一樣,只是發出光和熱。每個人接收陽光的反應有所不同,有人覺得刺眼,有人覺得溫暖,有人甚至躲開陽光。種子破土發芽前沒有任何的跡象,因為不到它發芽生長時間點。只有自己才是自己的拯救者。」

陪伴者過度期待與勸說可能會帶給當事人被控制、被教訓的負面觀感。尤其,勸導不要再繼續傷痛,會造成當事人心境上更大的壓力,懷疑自我「無法從傷痛走出來,難道是我太沒用?」;或者逃避人群為心靈築起高牆,不再與外界聯絡,造成情緒無法釋放的反效果。而且,這句「不要管那麼多」,很多時候是當事者不願示弱而武裝自己的說詞,背後真正想訴說的會不會是「我真的做不到…能不能再給我多一點時間…」呢?

請同理他的無能為力 一句「我會陪你」就夠用

這時候,我們毋須說太久、說太多,只要一句:「我會陪你!」就能讓對方感到被尊重、被理解。因此,我們必須學會保持健康界線的陪伴,這對雙方來說都很重要,也是最好的方式。陪伴者得先照顧好自己,才有力量陪伴對方走得更遠!

臨床心理師李炯德指出,想要達到好品質的溝通,也可多善用非語言溝通,「肢體語言對所有的溝通都很重要,可以保持眼神的接觸、平靜地坐好,前傾身體表示投入」。此外,當人們面對重大挫折的時候,心靈上會比平時更敏感脆弱。故此,旁人想提出幫助或建議前,切勿太強勢預設對方的立場及需求,而是需要深層地同理對方的無能為力,選擇耐心聽懂對方真正的需要後,在對方同意或不為難的情況下,伸出援手幫助他。

李炯德進一步說道,「比起實質建議,更重要的是表現出來的尊重與理解。」陪伴者的理解與支持,絕對是當事人能越過生命那道坎的重要助力!學習太陽持續發出光照亮他人的心,散發溫暖的熱能,好比春天裡的暖陽,成為最溫暖舒適的存在!

尊重他的「放不下」 種子總有一天會破土發芽

「我做了那麼多的努力,心裡還是忘不掉,沒辦法放下!」心理學家卡爾.榮格提到,種子破土發芽前沒有任何的跡象,即便土的表面看不出變化,但內裡可能有變化正在發生著!這時,陪伴者可以向陷入情緒低谷的親友溫柔喊話:「還放不下,就別勉強!」鼓勵對方去正視自己的情緒,並從這些情緒所帶來的訊息中,釐清情緒背後的真相是什麼,進一步更深認識情緒、接納自己,給自己一些時間走出情緒迷宮。

「越是試著忘記,越是記得深刻!」宮崎駿電影《天空之城》中這句讓人動容又揪心的金句,貼切地教導我們不必心急,就從容地尊重自己的心吧!學會真實面對自己的軟弱,使人更有勇氣前進!因此,當親友的心還無法放手Let it go的時候,鼓勵對方按著自己的步調,繼續曬著太陽過生活,等待著希望的種子自己破土發芽吧!

 

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