據統計每100個中暑的人當中有超過30個人死亡，高溫熱死人絕不是恐嚇，遇到熱傷害如何急救，簡單5步驟快學起來！
記者張雅涵 / 整理報導
今年夏天氣象局接連發布高溫警報，八月22、23這兩天，統計全台超過35度的地區超過100處！連早已習慣曝曬的花蓮農民，都要提早清晨四點前下田耕作，為要避開早上六點過後，令人難耐不適的炎熱高溫，以及輕忽不得的熱傷害！
不只從事戶外工作的人要避免熱傷害，待在室內也要特別小心！根據衛福部國民健康署網站指出，熱傷害是身體無法正常調節高溫，所產生的一種急性疾病統稱，常見的熱傷害包括：熱痙攣、熱衰竭、中暑等，其中又以中暑最為嚴重。據統計100 位發生中暑的人當中，至少會有 30人死亡，可想而知熱傷害真不得掉以輕心，應當提醒身邊有嬰幼童的人、65歲以上長者、慢性疾病患者、肥胖者或從事戶外工作者，要特別注意。
其實，熱傷害是可以事先預防的，只要把握住重點知識，將知識化為行動，就能有效自救，同時也幫助到有需要的人。
氣象預報溫度 可能跟你想的不一樣
從事戶外活動時，建議先做好功課，查看氣象預報，盡量避開在高溫時刻外出。一般氣象預報中的氣溫數字，代表正是在樹蔭下的溫度，實際身體所承受的高溫，其實遠高於你所想像的溫度。此外，台灣屬潮濕的氣候類型，只要空氣中溼度越高，皮膚表層就越不容易散熱，體感溫度當然也隨之升高。因此，熱傷害真的比你想得還要更靠近喔！
避免熱傷害的三方法，你可以這麼做！
一、 遮陽防曬不能少
從事戶外活動時，盡量穿著透氣、淺色系，具有防曬、涼感和排汗功能的衣物；外出時，可以戴上帽子和太陽眼鏡，或是撐傘遮陽，適時補擦防曬乳液，隔絕紫外線曝曬。
二、 定時定量補充水份
每天要定時定量喝水，切記不要等到口渴時才喝水，因為口乾舌燥代表著身體已經在缺水了。另外，口渴時不宜飲用含酒精及大量糖分的飲料，可於運動前及運動中，每10-20分鐘喝200-300毫升的水。若是有限制喝水量的病友，應主動諮詢專業醫師，了解天氣炎熱時，該如何有效補充水分。
三、 燠熱時刻避免外出
外出時，應留意天氣預報，在舒適氣溫的時段，安排合適的戶外活動；在室內時，則要注意濕度開啟除濕設備，讓室內保持乾爽舒適。家中若有嬰幼童及長輩，盡量減少在上午10點至下午2點這個氣溫高升的時段外出活動。此外，請勿將小孩獨自留在密閉的車內，別讓失智或認知能力不良的家人獨自在大熱天外出。只要我們隨時多留意、多關心自己、家人及同事的身體狀況，彼此多點叮嚀、常保警覺心，就能共同預防熱傷害的發生！
謹記5步驟 急救熱傷害
當你感到酷熱難耐時，別再輕忽，不是忍過就沒事，請視為一種警訊吧！當自己或他人開始有熱傷害的徵兆發生，例如：體溫升高、心跳突然變快，頭暈、臉色蒼白、肌肉局部抽筋，甚至有皮膚變乾變紅、呼吸困難、神智混亂、昏迷等症狀時，請務必趕緊設法降低體溫，施行「蔭涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」五步驟。
同時，也請注意錯誤的降溫迷思。第一、不宜服用退燒藥，熱傷害跟感冒發燒引起的體溫高並不相同，退燒藥對體內散熱是沒有用處的。第二、不宜用酒精擦拭皮膚，因為有些身體虛弱的人，比較難以承受體溫劇烈下降的變化。
照顧好自己之餘，也找回關心旁人的眼光吧！只要我們多付出一點關懷，世上就能少一些傷害。讓我們彼此叮嚀、提高警覺，活用熱傷害的預防知識及急救步驟，並適時挺身而出，讓炎熱的氣溫無法再任意傷害身邊的人！
