休假是為了平衡我們平日的辛勞，如果常覺得愈休愈累，那可能你用錯方法！
記者陳又瑄 / 整理報導
身為上班族的你，有星期一症候群嗎？
週間辛苦工作好不容易熬到了星期五，即將迎接週末假期，心裡想：「我一定要好好休息…」過完週末之後，不但沒休息到，反而更加疲累，心中吶喊：「星期一，好不想上班！」為了假期預定了美好的計畫，但計畫趕不上變化，總因臨時的工作打亂了行程，或者安排一堆事要做。休假不是件開心的事嗎？為什麼愈休愈累？該怎麼做，才能讓自己「有效休息」？
想要好好休假，為什麼這麼難？休假日無法好好休息，通常會有以下三種情況：
一、用「報復性熬夜」來補償自己
現代人步調忙碌，等到放假，有了屬於自己能支配的時間，總想著打遊戲、追劇、看漫畫…，明明睏得厲害，卻仍捨不得放下手機或離開電腦，到了半夜不睡，覺得時刻都不能浪費，想做盡一切想做的事，結果隔天卻一路睡到下午，不但睡去了大半天的假日，還怎麼睡都睡不飽，反而更加疲累…
二、把「假日」用來處理「平日」做不完的事
很多人會利用週末處理雜事，例如：打掃家裡、做家事，甚至是處理上班時做不完的報告等，利用週末來趕工作進度，把週末擠得滿滿的，結果假沒休到，還做了一堆事。
三、害怕無所事事 把活動排太滿
週末假日大家最想做什麼？許多人想趁機好好休息，或是耍廢一整天，釋放一下週間上班時的疲勞跟壓力。一打開手機Facebook、Instagram、youtube等，看到別人去哪玩、做什麼事，便開始羨慕別人充實的生活。反觀，自己若什麼都沒做，假期不就白白浪費了。於是，刻意安排一些活動，卻讓自己陷入更大的壓力當中。
還有一種人習慣事事都要計畫，美好假期也不例外；計畫看似完美，若是照著執行，可能會讓整個假日都精神緊張，若沒有完成，又會產生很深的失落感，本意是想放鬆心情，但滿檔的行程，卻讓自己越玩越累。
如何才能好好休假？其實，你可以這樣做！
工作時工作 放假時好好休息
上班時，努力把工作做好；放假時，就別再想工作的事，你可以試著關掉手機並停止收email，為自己營造一個安靜的時間和空間，好好地放鬆休息。
休息，不代表無所事事；輕鬆玩樂，並不代表放縱或懶惰懈怠，而是願意正視身心的疲乏，重新找回實現夢想的動力。有些解決不了的問題，在平時忙亂的日子，已經耗盡了你的全力，再怎麼用力也找不到答案；反而是在放鬆休息的時刻，腦中很可能浮現迎刃而解的方法。
「假期感」需要「刻意」安排
休假就該好好放鬆啊！休假明明沒特別安排什麼事，為什麼感受不到「假期感」？如果我們沒有好好主動規劃自己的假期，就會讓假期被動地「過去」了！無論工作或生活，其實都需要規劃和安排。這並不代表要你變成計畫狂或控制狂，而是去改變假日總是「虛度」的景況。
你可以嘗試把想做的事列入休假清單內，放假時一一地去完成它，不但能讓你獲得成就感，也是讓假日過得充實的好方法。一個美好的假期並非「不可預期的」，有時可以透過我們「刻意」安排，讓你的假期收穫滿滿！
允許自己放輕鬆 偶爾耍廢沒關係
你多久沒放假了？日復一日上班開會，下班累得倒頭就睡，有時還要加班加到天荒地老！心想如果可以放下一切，好好休息該有多好？那就幫自己按下「暫停鍵」，停下來休息一下吧！
你可以讓自己躺在沙發上，放著輕柔的音樂，閉上眼睛，什麼也不做，放鬆地享受這樣的片刻，讓身心靈的壓力得到全然的抒解。別把自己逼得喘不過氣，偶爾也要讓自己「放空」一下，才不會像不斷被充氣的汽球，造成彈性疲乏！
做點新鮮事 執行圓夢計劃
過慣了平凡無奇的假日，讓你對假日一點都不期待嗎？其實，我們可以利用假日來做一些不一樣的事情，讓我們的人生變得更有趣、更有意義！也許，你一直想嘗試一些不同的挑戰，例如，高空彈跳、滑翔翼、環島，甚至去一家你從來沒去過的餐廳用餐，這些新的事物能讓你從中獲得不同的體悟，也能幫助你重燃對休假的期待感。
或許，你有一個很想實現的夢想，可以趁著假日，為自己擬訂一個「圓夢計畫」，一步一步地去實現，讓假日成為你圓夢的美好時光！
休假是為了平衝身心 有質感假期才能好好充電
英國作家埃爾伯特有句名言：「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」
面對假期結束，人們常對於回歸工作、生活感到焦慮。心想：「再多放幾天假該有多好…」，但並非擁有越多的假，就能有更好的休息，休息的質量取決於休息的方式，而非時間長短。休假的意義在於幫助你與平日工作取得平衡，只要用對方法讓休假發揮出效果，就能讓你蓄滿電力，有動力迎接未來的挑戰！
