如何幫另一半解決困難? 懂這點!不踩線的幫助才是好伴侶

如何幫另一半解決困難? 懂這點!不踩線的幫助才是好伴侶

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成為好伴侶的第一要件就是,不要越俎代庖替對方解決問題,而要學習傾聽、觀察,陪著對方走出難題,也就是試著當一名好教練,而不是急忙下場幫他打球。


撰文 / 林詩敏

當你的他/她遭逢挫折或困難而愁眉不展時,你是否常常忍不住想用盡洪荒之力來幫忙他,好助他快點脫離困擾,重拾笑顏,然而,卻不知怎麼地搞得自己裏外不是人,究竟我們該如何有智慧地陪伴對方走過風浪且學會不踩線、不逾矩的幫忙,值得思深。

在《愛就是彼此珍惜、幸福婚姻的對話》這本書中分享,解決人生的困難如同打好一場球賽,我們如何才能幫助另一半打出一發漂亮的全壘打呢?其實,成為好伴侶的首要條件就是,不要越俎代庖替對方解決問題,而要學習傾聽、觀察,慢慢幫助伴侶從困境中走出,也就是,當一位好教練,懂得耐心引導球員打場勝仗,而不是下場幫他打球。

若以棒球當比喻,該如何幫助對方一步步進疊,終能奔回本壘得分呢?當好一名教練,需具備以下特點:

1、幫助他發揮潛能,而不是代他打球

身為教練,毋須幫球員揮棒、跑壘,要做的是幫助球員發揮潛能,打場好球。同樣,在婚姻中,不是替另一半解決問題,當對方遇到困難,我們要做的是在過程中,幫助對方發揮潛力來解決問題。

2、耐心傾聽 理解他的需要

身為教練,會很留意地傾聽球員的一舉一動,了解球員的需要;若對另一半也能這樣專注、傾聽,會讓對方有很大的安慰及鼓勵。

3、你的鼓勵與肯定 讓他充滿勇氣

好的教練會不斷地鼓舞他的球員:「你可以做到的」、「你一定有能力做到」,對另一半充滿信心的態度,無形中會提升對方的勇氣。

此外,如何引領對方一步一步順利解決問題,如同教練引導球員從上壘直到得分呢?以下是每個階段所應注意的原則:

一、營造安全氛圍 讓對方勇於表達感受

幫助另一半用言詞標明他的情緒感受,並找出造成困擾的原因。
對話時要留意對方的表情、音調、眼淚、情緒改變的跡象,鼓勵對方盡情地把心裡的感受用話語表達出來。

當你的關懷、體貼讓對方感到安全,他就可以把壓抑的感受說出,而不會覺得被威脅或取笑,他也才有機會梳理自己的思路與情緒。傾聽中有醫治,若能經過這樣的對話,即使沒能馬上找到解決方法,在心情上也會好很多。

二、用提問引導思考 讓對方發現有路

透過適當的提問,引導另一半蒐集更多的相關資料,在面對的困難時,有更全面、深入的看法。

接下來,最重要的任務就是蒐集足夠的資訊,多問問題,引導對方深入了解造成困擾的主因。充足的資訊可幫助對方察覺,人生不會只有一條路,條條大路通羅馬,每件事都可以有多樣、不同的解決方式,用更高的角度看事情,進而理出頭緒,找出最佳的解決辦法。

另外,書中也提出關於情緒支持的重要研究,並歸納了哪些行為或做法對於處在困境中的另一半大有助益,哪些則毫無幫助,以下是研究顯示的結果:

沒有幫助的回應,包括:
 叫對方要堅強、不要一直跌倒、要趕快站起來。
 在對方還沒覺得被了解前就給建議。
 避重就輕,很快改變話題。
 表面裝出開心、若無其事的樣子。

有幫助的回應,包括:
 表示關懷、同情。
 花時間陪對方,用心傾聽。
 給對方機會能充分發洩心中的感受,肯定、支持對方。
 等對方分享後,有機會也分享自己類似的經歷,讓對方知道你有同感且能了解對方的感受。

舉例,冠廷和雅婷這對夫妻,當冠廷發現雅婷臉色不對時,跟雅婷說:「你看今天的天色好美喔!」冠近試著轉移問題,認為事情可以這樣自然解決,但其實對雅婷並無幫助;但若冠廷說:「雅婷,告訴我什麼事讓你不高興了?」,馬上就能藉著一句關心,走入雅婷內心,進而深層討論引起雅婷不愉快的原因,陪伴與幫助對方的要訣,就是尊重、體諒,並接納對方的感受。

《親密關係》一書也提到:「親密關係的核心是無條件的愛。無條件的愛與情境無關,不需要前提,而是由心散發出來的。」

經營婚姻與關係其實並不容易、也充滿挑戰,甚至比我們想像得艱難許多,然而一段和諧、充滿愛的關係卻能為我們的身心靈帶來極大滿足,用心學習對的溝通原則與技巧,讓我們得以在愛中成長,在困難中成為彼此的幫助,並享受相互支持、體諒所帶來的美好。

 

本文由 古典音樂台《愛的記事本》節目授權重新編輯整理 ~ 收聽本集內容

 

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